5 oli essenziali per combattere l'ansia

Contenuto

• Come usare l'olio essenziale
• 5 migliori oli essenziali per l'ansia
• 1. Lavanda
• 2. Bergamotto
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Patchouli
• Dove acquistare gli oli essenziali

L'aromaterapia è uno dei modi naturali più efficaci per ridurre lo stress e l'ansia, anche nelle persone che soffrono di disturbo d'ansia. Tuttavia, l'aromaterapia può essere utilizzata anche quotidianamente prima di situazioni più stressanti, come fare un test, andare a un colloquio di lavoro o fare un discorso importante.

Nei casi più gravi, in cui spesso l'ansia si manifesta senza motivo apparente, oltre all'aromaterapia, è necessario consultare anche uno psicologo per identificare il problema e iniziare un trattamento appropriato. Guarda come viene eseguita la terapia con lo psicologo.

Come usare l'olio essenziale

Il modo migliore per utilizzare l'olio essenziale è l'inalazione, perché in questo modo le molecole di olio possono raggiungere rapidamente il cervello, provocando rapidi cambiamenti nelle emozioni. Per fare correttamente questa inalazione, si consiglia di respirare l'olio essenziale direttamente dal flacone.

Pertanto, il tappo deve essere aperto, il flacone deve essere tenuto vicino al naso e inalato profondamente, quindi mantenere l'aria nei polmoni per 2-3 secondi e quindi rilasciare nuovamente l'aria. Inizialmente, 3 inalazioni dovrebbero essere prese più volte al giorno, ma nel tempo dovrebbe essere aumentata a 5 o 7 inalazioni.

L'ideale è sempre quello di utilizzare oli essenziali biologici, in quanto hanno meno rischi di contenere tossine o qualsiasi altro tipo di contaminante.

5 migliori oli essenziali per l'ansia

Gli oli essenziali possono essere inalati direttamente dalla bottiglia, utilizzati in una fragranza o applicati sulla pelle. Inoltre, alcuni tipi di oli possono anche essere ingeriti, tuttavia, questa pratica dovrebbe essere eseguita solo con la raccomandazione di un naturopata, poiché può causare ustioni all'esofago se non eseguita con gli oli appropriati.

1. Lavanda

Questo è probabilmente l'olio essenziale più conosciuto e utilizzato per trattare l'ansia. Questo perché alcuni studi hanno individuato che l'olio essenziale di lavanda, o lavanda, come è anche noto, è in grado di ridurre i livelli di cortisolo, un ormone responsabile della sensazione di stress.

Inoltre, ha un'azione protettiva sul sistema cardiovascolare e aiuta a ripristinare la pace interiore, riducendo irritabilità, attacchi di panico e irrequietezza.

2. Bergamotto

Il bergamotto fa parte della famiglia degli agrumi e quindi ha un aroma rivitalizzante che abbassa la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, bilanciando l'attività nervosa e riducendo lo stress.In alcuni studi, il bergamotto ha dimostrato di essere in grado di diminuire i livelli di glucocorticoidi nel corpo, ormoni responsabili dell'aumento dell'ansia e dello stress.

3. Nardo

Olio essenziale di Nardo, conosciuto scientificamente come Nardostachys jatamansi, possiede ottime proprietà rilassanti, ansiolitiche e antidepressive che consentono di alleviare casi di ansia persistente e frequenti variazioni emotive. È un tipo di olio che aiuta a liberare le cause più profonde dell'ansia e crea un senso di pace interiore.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue è una pianta dall'aroma rivitalizzante che, oltre a calmare e migliorare l'umore, stimola sensazioni di coraggio e ottimismo. Questo olio essenziale, se usato frequentemente, riduce anche l'azione del cortisolo nell'organismo.

5. Patchouli

Patchouli è l'olio essenziale ideale per le persone che soffrono di superlavoro e ansia cronica, in quanto svolge un'azione calmante, ansiolitica e antidepressiva.

Dove acquistare gli oli essenziali

Gli oli essenziali di solito possono essere acquistati nei negozi di alimenti naturali e persino in alcune farmacie. Tuttavia, quando possibile, si consiglia di consultare il venditore per richiedere oli essenziali di origine biologica che, pur essendo più costosi, comportano minori rischi per la salute, in quanto non hanno tossine che possono essere inalate.

Inoltre, il prezzo di ogni olio essenziale può variare ampiamente a seconda della pianta utilizzata nella sua preparazione. Alcune marche di oli essenziali che contengono prodotti biologici sono Florame o Folha D'Água, ad esempio.

Scopri di più sull'aromaterapia per l'ansia nel seguente video: