Rhodiola rosea: a cosa serve e come assumerla

Contenuto

• 1. Riduce lo stress e l'ansia
• 2. Diminuisce la stanchezza e l'affaticamento
• 3. Stimola la memoria e la concentrazione
• 4. Protegge il sistema cardiovascolare
• 5. Rafforza il sistema immunitario
• 6. Migliora la qualità del sonno
• 7. Regola i livelli di zucchero nel sangue
• Come prendere
• Possibili effetti collaterali
• Chi non dovrebbe prendere

IL Rhodiola rosea, conosciuta anche come radice d'oro o radice d'oro, è una pianta officinale detta "adattogena", cioè in grado di "adattare" il funzionamento del corpo, aiutando ad aumentare la resistenza fisica, ridurre gli effetti dello stress e, anche, migliorare la funzione cerebrale.

Inoltre, questa pianta è anche tradizionalmente utilizzata per curare raffreddori, anemia, impotenza sessuale, mancanza di memoria, depressione, ansia, dolori muscolari e stanchezza mentale.

IL Rhodiola rosea può essere acquistato nei negozi di alimenti naturali, farmacie e alcuni mercati di strada, solitamente sotto forma di capsule con estratto secco.

Alcuni dei vantaggi, con maggiore prova, rispetto a Rhodiola rosea le caratteristiche di salute includono:

1. Riduce lo stress e l'ansia

Uno degli effetti più importanti della Rhodiola rosea è la sua capacità di diminuire l'effetto di stress e ansia. Questo perché la pianta contiene composti che sembrano promuovere un moderato aumento delle endorfine, fornendo un senso di benessere, che contribuisce anche a migliorare l'umore nella depressione.

2. Diminuisce la stanchezza e l'affaticamento

Sebbene il motivo concreto di ciò non sia ancora noto, diversi studi dimostrano che questa pianta riduce la fatica, aumentando le prestazioni sia nelle attività fisiche che mentali.

3. Stimola la memoria e la concentrazione

In alcune indagini, oltre a ridurre lo stress e la fatica, il Rhodiola rosea ha anche dimostrato la capacità di migliorare la memoria, la concentrazione e l'apprendimento.

Questo effetto può essere correlato a un aumento dell'afflusso di sangue al cervello, che può migliorare l'elaborazione e la percezione delle informazioni.

Guarda il seguente video e guarda altri integratori che aiutano a migliorare la memoria e la concentrazione:

4. Protegge il sistema cardiovascolare

IL Rhodiola rosea ha una forte azione antiossidante che riduce i danni da stress ossidativo, portando ad un miglioramento della salute cardiovascolare.

Inoltre, poiché la pianta aiuta anche a ridurre lo stress, l'ansia e la stanchezza, agisce indirettamente anche sul battito cardiaco e sulla pressione sanguigna.

5. Rafforza il sistema immunitario

Aiutando a ridurre i livelli di stress e avendo una forte azione antiossidante, il La Rhodiola rosea può essere utilizzata per rafforzare il sistema immunitario e aumentare l'immunità, combattendo infezioni lievi come raffreddore o influenza.

Alcuni studi sottolineano che l'uso regolare di questa pianta può anche aumentare le cellule natural killer e migliorare l'immunità dei linfociti T, che possono finire per aiutare l'organismo a proteggersi da mutazioni, tossine e altre sostanze chimiche dannose, e può quindi essere un buon alleato nel trattamento del cancro. Tuttavia, sono necessarie ulteriori indagini.

6. Migliora la qualità del sonno

E da studi effettuati ad alta quota, questa pianta ha contribuito a migliorare i disturbi del sonno, regolando i cicli sonno-veglia e migliorando la qualità del sonno in generale, senza produrre effetti negativi.

7. Regola i livelli di zucchero nel sangue

L'impiego di Rhodiola rosea sembra essere in grado di aumentare il numero di trasportatori del glucosio, facendo sì che il sangue venga diretto nelle cellule, per essere utilizzato, invece di rimanere nel flusso sanguigno.

Inoltre, altri studi indicano anche che questa pianta può diminuire l'assorbimento dei carboidrati, il che facilita il lavoro del corpo per mantenere i livelli di glucosio ben controllati.

Come prendere

IL Rhodiola rosea si utilizza principalmente sotto forma di capsule e la dose consigliata dipende dalla percentuale di estratto secco contenuto nel medicinale, generalmente variabile tra 100 e 600 mg al giorno, e va assunta preferibilmente al mattino.

Inoltre, può essere ingerito anche attraverso il tè, che può essere preparato come segue:

• Infuso di radice d'oro: mettere 1 cucchiaino di radice di pianta in una tazza di acqua bollente, lasciare riposare per 4 ore, filtrare e bere fino a 2 volte al giorno.

Possibili effetti collaterali

Essendo una pianta adattogena, la Rhodiola rosea è normalmente ben tollerata e, pertanto, non sono noti effetti collaterali.

Chi non dovrebbe prendere

La radice d'oro è controindicata negli stati di eccitazione e non deve essere utilizzata da bambini, donne incinte, donne che allattano o pazienti con una storia nota di allergia a uno qualsiasi dei componenti della pianta.