Comprensione del dolore toracico d'ansia

Contenuto

• Panoramica
• Come si sente l'ansia al petto
• Che cosa provoca ansia dolore al petto
• Rimedi casalinghi
• Pratica la respirazione profonda
• Fai il punto della situazione
• Immagina una scena bellissima
• Usa un'app di rilassamento
• Consultare un medico
• prospettiva

Panoramica

Sentirsi preoccupati, impauriti o nervosi di tanto in tanto è abbastanza normale per la maggior parte delle persone. Queste sono reazioni tipiche a momenti atipici nella vita di tutti i giorni.

Alcune persone provano spesso ansia. I sintomi possono andare oltre i sentimenti di preoccupazione o preoccupazione per altre reazioni fisiche. Occasionalmente, questi sintomi sono erroneamente associati ad altre condizioni.

Ad esempio, il dolore al petto è talvolta un sintomo di ansia. Spesso il risultato di un attacco di panico o di un'accresciuta reazione, il dolore toracico è una preoccupazione a causa della possibile connessione con infarti e altre condizioni cardiache.

Se avverti ansia frequente, imparare a capire il dolore al petto può aiutarti a trovare sollievo dai sintomi e identificare quando hai bisogno di ulteriore aiuto medico.

Come si sente l'ansia al petto

I sintomi dell'ansia sono raramente gli stessi da persona a persona. Alcuni giorni, i sintomi non sono nemmeno gli stessi per la stessa persona. L'ansia si presenta in vari modi e ciò rende difficile rilevare o comprendere i sintomi.

Il dolore toracico associato all'ansia è diverso per ogni persona. Alcune persone possono provare dolore al petto su base graduale. Per altri, il dolore può essere improvviso e inaspettato. Il dolore toracico d'ansia può essere descritto come:

• dolore acuto e lancinante
• dolore toracico persistente
• un'insolita contrazione muscolare o uno spasmo nel petto
• bruciore, intorpidimento o dolore sordo
• pressione lancinante
• tensione o tensione al torace

Se non hai una storia di dolore toracico con ansia, potresti essere allarmato. Molte persone credono di avere un infarto e vanno al pronto soccorso dell'ospedale per le cure.

Se sospetti di avere un attacco di cuore, chiama i servizi di emergenza locali. Possono valutarti e determinare se stai avendo un evento cardiaco o se c'è un altro motivo per il tuo dolore al petto.

Che cosa provoca ansia dolore al petto

Quando sei ansioso, il tuo corpo può e spesso produce reazioni fisiche come sudorazione o mancanza di respiro.

Quando diventi ansioso, il tuo cervello e il tuo corpo danno una risposta immediata allo stress. Ciò include un cambiamento fisiologico. Il tuo corpo potrebbe irrigidirsi o diventare più teso.

Una risposta allo stress può anche includere una risposta psicologica o emotiva. Potresti diventare aggressivo o arrabbiato più facilmente. Queste risposte vengono definite risposte di lotta o fuga. Quando sei stressato o ansioso, il tuo corpo si prepara a combattere o scappare.

Se si verifica raramente questa reazione allo stress da combattimento o fuga, il corpo dovrebbe riprendersi completamente entro 30 minuti. Se lo sperimenti troppo frequentemente, non può. Questo può portare ad un aumento della tensione muscolare e nel tuo petto questa tensione può diventare dolorosa.

Allo stesso modo, in un momento ancora più stressante, la frequenza cardiaca può aumentare e la forza dei battiti cardiaci può aumentare. Che combinato con i muscoli del torace stretto può farti sentire un dolore insolito.

Rimedi casalinghi

Se ti senti ansioso, puoi prendere il controllo della tua mente e del corpo con tecniche semplici. Queste tecniche potrebbero non funzionare ogni volta, ma sono un ottimo punto di partenza quando hai bisogno di aiuto per controllare l'ansia.

Pratica la respirazione profonda

I respiri focalizzati e profondi possono calmare sia la mente che il corpo. Trova una stanza o un'area silenziosa e inspira per un conteggio di 10. Tieni premuto per un secondo, quindi espira per un conteggio di 10. Ripeti l'operazione più volte quando senti che la frequenza cardiaca diminuisce.

Fai il punto della situazione

Accetta i tuoi sentimenti di ansia, riconoscili e poi lavora mettendoli in prospettiva. Sei preoccupato per qualcosa che non puoi controllare? Hai paura di un risultato che è improbabile? Hai paura di una situazione di cui non puoi controllare l'esito? Parla attraverso i tuoi sentimenti per trovare la fonte, quindi lavora per metterla in prospettiva.

Immagina una scena bellissima

Se ti senti ansioso, prova a visualizzare un luogo che ti calma immediatamente. Questo può essere particolarmente utile se ti senti ansioso mentre ti trovi in ​​una situazione che non puoi evitare, come un incontro stressante. Pratica la respirazione profonda mentre immagini questa posizione.

Usa un'app di rilassamento

Le app per smartphone per l'ansia possono guidarti attraverso tecniche ed esercizi di riduzione dello stress. Ci sono anche app di meditazione che possono aiutarti a calmare la mente quando ti senti ansioso. Molte di queste app sono gratuite, quindi puoi provarne diverse per trovarne una che funzioni per te.

Consultare un medico

Se l'ansia e il dolore toracico sono gravi o cronici, potrebbe essere necessario consultare un terapista. Possono parlarti attraverso situazioni che causano ansia e aiutarti a imparare le tecniche di coping. Queste tecniche potrebbero non essere naturali per te se sei spesso ansioso. Qui è dove un professionista o un istruttore possono aiutare.

Un terapeuta o un medico possono essere in grado di insegnarti tecniche di coping che ti fanno sentire in controllo e sicuro. Quando inizi a ritrovare un senso di calma, i tuoi sintomi, incluso il dolore al petto, diminuiranno.

Se le tecniche di coaching o gli esercizi mentali non hanno successo, potresti dover prendere in considerazione una prescrizione. I farmaci anti-ansia hanno effetti collaterali e rischi. Ma usarli come un punto fermo mentre impari a far fronte ai sintomi può essere utile.

prospettiva

Identificare l'ansia come causa del dolore toracico è un passo importante nel trattamento della tua condizione. Man mano che impari a gestire gli effetti collaterali dell'ansia, imparerai anche a gestire complicazioni indesiderate come il dolore toracico.

Mentre non puoi sapere con certezza se o quando avvertirai di nuovo ansia al petto, prepararti con tecniche e pratiche di coping ti aiuterà a sentirti più preparato e in controllo.