5 modi sani per migliorare il tuo tragitto giornaliero

Contenuto

• Recensione per

Il pendolare medio negli Stati Uniti viaggia 25 minuti in ogni direzione, da solo in un'auto, secondo gli ultimi dati del censimento. Ma non è l'unico modo per spostarsi. Un numero crescente di persone va in bicicletta, usa i mezzi pubblici e fa il carpooling, dimostrando che questi metodi sono più che mode passeggere o in risposta diretta alle condizioni economiche.

Mentre i pendolari alternativi sono sicuramente più facili per l'ambiente (e spesso per il portafoglio), ci sono modi per rendere più salutare qualsiasi spostamento. Continua a leggere per alcuni modi salutari per migliorare il tuo tragitto giornaliero:

1. Andare in bicicletta: Arrivare in ufficio in bicicletta è un pendolarismo sempre più comune. In effetti, i funzionari della città di Vancouver hanno recentemente riferito che il ciclismo è talmente decollato che il servizio di autobus municipali, che si basa sul finanziamento delle tasse sul gas dei pendolari, ne sta soffrendo. Dall'altra parte del continente, il governo di New York City riferisce che i ciclisti sono fino a 18.846 al giorno nel 2011 rispetto ai 5.000 nel 2001. Questa è una buona notizia per il tuo cuore: uno studio nel Giornale dell'American College of Cardiology hanno scoperto che uomini e donne che avevano un pendolarismo attivo avevano meno probabilità di soffrire di insufficienza cardiaca in un follow-up di 18 anni. Inoltre, un'analisi dei benefici per la salute del pendolarismo in bicicletta rispetto al pericolo di incidenti ha rilevato che i vantaggi erano nove volte maggiori degli svantaggi.

2. Prendi l'autobus: Certo, prendere l'autobus non è, di per sé, il miglior esercizio. Ma coloro che prendono l'autobus tendono anche a camminare più dei loro omologhi in auto, ad esempio da e per la fermata dell'autobus, e per commissioni più brevi. Questa settimana, uno studio del Regno Unito lo ha confermato quando ha scoperto che dare abbonamenti per l'autobus agli anziani aumentava la loro attività fisica complessiva.

3. Ascolta musica classica: Un pendolarismo può fornire molto stress prima ancora di considerare le ansie della giornata lavorativa. Ma puoi fare qualcosa al riguardo. Un sondaggio tra i conducenti che ascoltano musica ha rilevato che coloro che si sono sintonizzati sulla musica classica o pop avevano meno probabilità di provare "rabbia della strada" rispetto a coloro che hanno optato per il rock o il metal. E anche la Fondazione AAA per la sicurezza stradale consiglia di ascoltare musica classica per evitare condizioni di guida stressanti (o rabbiose!).

4. Spostati entro cinque miglia: I lunghi spostamenti sono un male per te. Non ci sono due modi per farlo. Uno studio su tre città di medie dimensioni in Texas ha scoperto che con l'aumentare della lunghezza del tragitto giornaliero, aumentavano anche i livelli di pressione sanguigna e le dimensioni del girovita. Al contrario, quelli con spostamenti più brevi (cinque miglia o meno) avevano molte più probabilità di ottenere che il governo raccomandasse 30 minuti di attività fisica da moderata a elevata, tre volte alla settimana.

5. Aggiungi 30 minuti di camminata: Molte persone lavorano o vivono in luoghi che non supportano una cultura pedonale. Se non c'è modo di raggiungere l'ufficio a piedi, recati in un luogo accessibile per lavorare a piedi. Coloro che avevano livelli "alti" di attività lavorativa (30 minuti o più) avevano un rischio ridotto di insufficienza cardiaca.

Maggiori informazioni su Huffington Post per una vita sana:

Achoo! I posti peggiori per le allergie autunnali

Le basi della cucina salutare che devi avere

Cibi ricchi di antiossidanti per un cuore sano

Recensione per