Questo trainer di Kegels è il più divertente che il tuo pavimento pelvico avrà - e l'ho provato

Contenuto

• Il tuo pavimento pelvico è un muscolo
• È qui che entrano in gioco Elvie e la ludicizzazione di Kegels
• Un trainer Kegel che ti parla come un qualsiasi allenatore umano
• Dove acquistare un trainer Kegels

Il tuo pavimento pelvico è un muscolo

Potrebbe sorprenderti - o no, se sei mai stato vittima di perdite accidentali di pipì - che i disturbi del pavimento pelvico siano molto comuni. Secondo il National Institute of Health, colpiscono tante donne statunitensi (e meno comunemente, uomini) di 20 anni. I sintomi vengono facilmente ignorati e scambiati per una situazione "accade", ma il trattamento può essere semplice ed efficace come un allenamento di 10 minuti.

Esercitare il pavimento pelvico è importante, perché come i muscoli del resto del corpo, questi devono essere allenati in modo coerente in modo che prosperino.Non risparmiare la concentrazione su questi muscoli per quei momenti "cruciali", come quando devi tenere la vescica durante gli ultimi minuti di un concerto di Beyoncé.

Sono anche gli stessi muscoli che usi durante il rapporto (e quando le donne eiaculano). Così spesso, quando le donne provano dolore durante il sesso o hanno problemi a provare l'orgasmo, la colpa è del pavimento pelvico. Altri sintomi che possono verificarsi sono incontinenza, mal di schiena, costipazione e altro.

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È qui che entrano in gioco Elvie e la ludicizzazione di Kegels

Creato da Tania Boler e Alexander Asseily - e utilizzato dalla regina del fitness, Khloe Kardashian - Elvie è un trainer Kegels inseribile che comunica con un'app sul tuo telefono per guidarti attraverso il processo di biofeedback. La parte migliore? Il feedback in tempo reale che ottieni è tutto comodamente da casa tua.

Boler ha deciso di creare questo prodotto dopo aver sperimentato cambiamenti nel suo corpo dopo il parto. I disturbi del pavimento pelvico possono verificarsi a causa di parto, lesioni traumatiche, età o semplicemente genetica. "Mentre cercavo e parlavo con esperti, mi sono reso conto che non c'è stata affatto molta innovazione", spiega Boler.

"Dare alle donne il biofeedback in tempo reale si è dimostrato il modo più affidabile per incoraggiare l'impegno e migliorare i risultati dell'allenamento muscolare del pavimento pelvico, ma questa tecnologia esisteva quasi esclusivamente negli ospedali".

Il biofeedback è un tipo di terapia fisica che funziona aiutando te e il tuo corpo ad acquisire maggiore consapevolezza delle sue funzioni. Le istruzioni di Kegel possono essere facilmente trovate online, ma la maggior parte delle persone trova quasi impossibile notare i progressi in tempo reale, o anche se lo stanno facendo correttamente. È qui che i giocattoli come Elvie possono aiutare.

Avevo già sentito parlare delle palle di Kegel (palline di metallo o silicone inserite nella vagina per dare ai muscoli qualcosa su cui aggrapparsi), ma mai un trainer che mi avrebbe dato un feedback immediato, quindi sono stato immediatamente incuriosito e ho deciso di dare al trainer un vortice.

Un trainer Kegel che ti parla come un qualsiasi allenatore umano

La mia prima impressione del trainer Elvie è stata che la confezione fosse elegante e bella, e la custodia di ricarica in cui è arrivata l'allenatore era altrettanto stupenda. Il trainer è realizzato in silicone e scivola dentro come un tampone con una piccola coda che sporge. Sembra anche simile al pluripremiato vibratore We-Vibe che Khloe Kardashian sostiene.

Era molto comodo e, sebbene potessi sicuramente sentire l'allenatore in ogni momento, non è mai diventato doloroso. L'app si connette all'allenatore tramite Bluetooth e quindi ti guida attraverso una serie di esercizi che essenzialmente sembrano giochi mobili divertenti in cui provi a colpire obiettivi e saltare oltre le linee usando i muscoli di Kegel.

Ho trovato le istruzioni semplici da seguire e onestamente abbastanza divertenti! Avendo provato solo Kegels senza alcun tipo di strumento, è stato davvero educativo vedere quale effetto stavo effettivamente avendo quando flettevo i muscoli del pavimento pelvico. Mi è piaciuto che mi abbia dato un feedback così immediato. L'app mi ha anche suggerito di provare il movimento con la mano prima di inserire il trainer in modo da poter visualizzare cosa stava succedendo all'interno.

Il trainer fornisce anche suggerimenti dettagliati su come migliorare le tue prestazioni. Ad esempio, stavo spingendo più giù che tirando su e mi ha detto che tirare su rafforzerebbe meglio i miei muscoli per evitare futuri incontinenti.

Elvie tiene anche traccia dei tuoi progressi nel tempo e imposta un allenamento fatto apposta per te con quattro livelli, dall'allenamento all'avanzato. Il mio piano di allenamento personale include tre allenamenti a settimana, ognuno della durata di circa 10 minuti. Questo è perfetto per coloro che non hanno tempo o energie da dedicare a lunghe sessioni di terapia fisica.

Dove acquistare un trainer Kegels

Il trainer Elvie è assolutamente fantastico, ma può essere un po 'costoso in quanto costa $ 199. Se stai cercando un'alternativa più economica, il set di Kegel A&E Intimate Pleasures contiene quattro palline di dimensioni diverse per gli allenamenti di Kegel e le vendite al dettaglio su Amazon per $ 24,43.

Se desideri specificamente l'aspetto dell'allenamento di Elvie, l'app "myKegel" ti guiderà attraverso un allenamento di Kegels e ti ricorderà di allenarti e monitorare i tuoi progressi nel tempo. Questa app costa solo $ 3,99 e sebbene non possa dirti esattamente come stanno rispondendo i tuoi muscoli, è un'ottima alternativa più economica al trainer Elvie.

Anche se non hai un disturbo del pavimento pelvico, puoi sicuramente trarre beneficio dagli esercizi di Kegel. Rafforzare questi muscoli essenziali non solo può aiutarti a evitare problemi di incontinenza e intestino, ma può anche portare a orgasmi più appaganti e più profondi e ridurre il dolore durante il sesso.

Quindi imposta la sveglia quotidiana, prendi un trainer e allenati!

Hannah Rimm è una scrittrice, fotografa e generalmente una persona creativa a New York City. Scrive principalmente di salute mentale e sessuale e la sua scrittura e la sua fotografia sono apparse in Allure, HelloFlo e Autostraddle. Puoi trovarla al lavoro HannahRimm.com o seguila Instagram.