15 cattive abitudini in palestra che devi abbandonare

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Ti ringraziamo per aver pulito la tua attrezzatura quando hai finito, e sì, apprezziamo che tu abbia salvato quei selfie allo specchio per quando torni a casa. Ma quando si tratta di una corretta etichetta in palestra, si scopre che stiamo ancora sbagliando. Ecco, le cattive abitudini in palestra che noi *tutti* dobbiamo abbandonare direttamente dagli allenatori e dai professionisti del fitness stessi.

1. Gomma da masticare durante un allenamento

"Se stai masticando una gomma, significa che non stai respirando correttamente, che è il modo in cui funziona il vero yoga. Vado in giro e faccio sputare la gomma alla gente se la vedo!" —Lauren Imparato, fondatrice dello studio di yoga I.AM.YOU a New York City

2.Indossare vestiti puzzolenti

"Abbiamo tutti quei giorni, lo capisco, ma i migliori istruttori sono pratici. Non c'è niente di peggio che dare un aiuto a qualcuno con vestiti puzzolenti." —Imparato (Correlato: 7 deodoranti completamente naturali che funzionano davvero)

3.Diventare competitivi senza alcun motivo

"Odio quando le persone diventano competitive con te durante le lezioni, e non in modo amichevole. Non sai mai se è la prima classe di qualcuno, se è ferito o se ha solo una brutta settimana. In ogni caso, tutti sono in un modo diverso livello e va bene così." —Aly Teich, fondatore di La vita del sudore

4.Attrezzi da palestra per stalking

"Anche se capisco che ci sono limitazioni di un'ora sulle macchine durante l'ora di punta per una ragione, e quelle dovrebbero essere rispettate, è scortese stare in piedi e dare occhiate mortali a qualcuno se stanno dominando una macchina. Ricorda loro che il loro tempo è scaduto , o sii creativo e ottieni il tuo cardio in un altro modo!" —Teich (Correlato: 10 esercizi che non dovresti mai fare di nuovo, secondo i formatori)

5.Risparmiare punti per le persone

"Le persone prendono molto sul serio il loro posto in classe. Ci sono molti fattori come lo spazio dello specchio e il posizionamento dei fan che aiutano le persone a decidere dove stare nella stanza.A volte il tuo amico non si fa nemmeno vedere e rimani con l'aria di uno scemo." — Allie Cohen, trainer al Barry's Bootcamp di Los Angeles

6.Indossare calzature discutibili

"Le scarpe Converse e da skater non vanno bene per allenarsi. Non è sicuro per te allenarti se non indossi scarpe adeguate, quindi investi in un ottimo paio di scarpe da ginnastica." —Cohen

7.Fare le proprie cose in classe

"Se vuoi fare il tuo allenamento, dovresti andare in palestra da solo, non al campo di addestramento. È molto distratto e butta via l'energia quando una persona non si esercita". —Cohen

8.Far cadere i pesi

"Le persone saranno così stanche dopo un set che si limitano a buttare giù i pesi, ma questo è un grosso rischio per la sicurezza. Anche se hai appena spinto al limite, posiziona con attenzione i pesi". —Cohen

9. Illumina la stanza con il tuo Apple Watch

"A meno che tu non stia cullando un dolce Apple Watch al polso, il tuo telefono con l'app Shazam dovrebbe rimanere nella tua borsa. Aspetta fino a dopo la lezione per chiedere all'istruttore di ogni canzone che ti piace." —Sarah Shelton, istruttrice presso Cycle House LA

10.Conservare le tue cose su tutto il pavimento della palestra

"Non mettere la borsa da palestra, la borsa o qualsiasi altro bagaglio vicino alla bici o sul manubrio. Proprio come in aereo, autobus e treno, tieni il corridoio libero." —Vladimir Bermudez, Ph.D., Istruttore di fitness di gruppo presso Crunch Fitness a New York City

11.Partire nel bel mezzo di una classe

"Se hai intenzione di prendere un posto nel mezzo della classe, non andartene a metà. È una versione dell''uscita della diva'?" —Bermudez

12. Prendere l'attrezzatura di altre persone

"Se c'è dell'attrezzatura, di solito significa che qualcuno la sta usando. Ce n'è abbastanza per tutti, quindi tirala fuori dal rack... te stesso." —Bermudez

13.Non cercare dal tuo dispositivo

"Quando ci alleniamo, specialmente se stiamo attraversando lo spazio, le persone con le cuffie che non prestano attenzione metteranno giù un tappetino e inizieranno a fare un esercizio a terra nella stessa linea. Il che non è solo fastidioso, è decisamente maleducato." -Lauren Gary Rice, proprietaria della Right Angle Fitness Company con sede a Chicago.

14. Essere avidi con i pesi

"Alcune persone hanno la cattiva abitudine di portare diverse paia di manubri in un'area lontana dal supporto per manubri, durante le ore di prima serata. Prenderanno un 5, 10, 12, 15 e un 20, come gli accumulatori!" -Riso

15. Fare docce di 40 minuti

Avanti, signore! Sai che la linea va avanti per giorni. (Inoltre, una doccia troppo lunga è solo un errore che potresti fare durante la doccia.)

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