Affrontare il cancro - gestire la fatica

La fatica è una sensazione di stanchezza, debolezza o esaurimento. È diverso dalla sonnolenza, che può essere alleviata con una buona notte di sonno.

La maggior parte delle persone si sente stanca mentre viene curata per il cancro. Quanto è grave la tua stanchezza dipende dal tipo di cancro che hai, dallo stadio del cancro e dai tuoi trattamenti. Anche altri fattori come la salute generale, la dieta e il livello di stress possono aumentare l'affaticamento.

La fatica spesso scompare dopo l'ultimo trattamento contro il cancro.Per alcune persone, tuttavia, può durare per mesi dopo la fine del trattamento.

La tua stanchezza potrebbe essere causata da uno o più fattori. Ecco i modi in cui avere il cancro può causare affaticamento.

Il semplice fatto di avere il cancro può drenare la tua energia:

• Alcuni tumori rilasciano proteine ​​chiamate citochine che possono farti sentire affaticato.
• Alcuni tumori possono cambiare il modo in cui il tuo corpo usa l'energia e farti sentire stanco.

Molti trattamenti contro il cancro causano affaticamento come effetto collaterale:

• Chemioterapia. Potresti sentirti più stanco per alcuni giorni dopo ogni trattamento chemio. La tua stanchezza potrebbe peggiorare con ogni trattamento. Per alcune persone, l'affaticamento è peggiore a metà dell'intero ciclo della chemio.
• Radiazione. La fatica spesso diventa più intensa con ogni trattamento con radiazioni fino a circa metà del ciclo. Quindi spesso si stabilizza e rimane pressoché invariato fino alla fine del trattamento.
• Chirurgia. La fatica è comune durante il recupero da qualsiasi intervento chirurgico. Avere un intervento chirurgico insieme ad altri trattamenti contro il cancro può far durare più a lungo la fatica.
• Terapia biologica. I trattamenti che utilizzano vaccini o batteri per stimolare il sistema immunitario a combattere il cancro possono causare affaticamento.

Altri fattori:

• Anemia. Alcuni trattamenti contro il cancro riducono o uccidono i globuli rossi che trasportano l'ossigeno dal cuore al resto del corpo.
• Cattiva alimentazione. La nausea o la perdita di appetito possono rendere difficile mantenere il corpo alimentato. Anche se le tue abitudini alimentari non cambiano, il tuo corpo potrebbe avere difficoltà ad assumere sostanze nutritive durante il trattamento del cancro.
• Stress emotivo. Avere il cancro può farti sentire ansioso, depresso o angosciato. Queste emozioni possono drenare la tua energia e motivazione.
• Medicinali. Molti dei farmaci per il trattamento del dolore, della depressione, dell'insonnia e della nausea possono anche causare affaticamento.
• Problemi di sonno. Dolore, angoscia e altri effetti collaterali del cancro possono rendere difficile il vero riposo.

Parla con il tuo medico. Tieni traccia dei seguenti dettagli in modo da poter dire al tuo fornitore della tua stanchezza.

• Quando è iniziata la fatica
• Se la tua stanchezza sta peggiorando nel tempo
• Momenti della giornata in cui ti senti più stanco
• Qualsiasi cosa (attività, persone, cibo, medicine) che sembri peggiorarla o migliorarla
• Se hai problemi a dormire o ti senti riposato dopo una notte intera di sonno

Conoscere il livello e l'innesco della tua stanchezza può aiutare il tuo fornitore a trattarla meglio.

Risparmia la tua energia. Prendi provvedimenti per organizzare la tua casa e la tua vita. Quindi puoi spendere le tue energie facendo ciò che conta di più per te.

• Chiedi ad amici e parenti di aiutarti con cose come fare la spesa e cucinare i pasti.
• Se hai bambini, chiedi a un'amica o a una babysitter di portarli con te per un pomeriggio in modo da poter trascorrere un po' di tempo in tranquillità.
• Metti le cose che usi spesso a portata di mano in modo da non dover usare energia per cercarle.
• Risparmia le ore del giorno in cui hai più energia per fare le cose che contano di più per te.
• Evita le attività che drenano le tue energie.
• Prenditi del tempo ogni giorno per fare cose che ti danno energia o ti aiutano a rilassarti.

Mangia bene. Rendi un'alimentazione sicura una priorità. Se hai perso l'appetito, mangia cibi ricchi di calorie e proteine ​​per mantenere alta la tua energia.

• Fai piccoli pasti durante il giorno invece di 2 o 3 pasti abbondanti
• Bevi frullati e succhi di verdura per calorie salutari
• Mangia olio d'oliva e olio di canola con pasta, pane o condimenti per insalata salad
• Bevi acqua tra i pasti per mantenerti idratato. Obiettivo da 6 a 8 bicchieri al giorno

Rimani attivo. Stare fermo troppo a lungo può peggiorare la fatica. Qualche attività leggera può far andare avanti la circolazione. Non dovresti esercitare fino al punto di sentirti più stanco mentre sei in cura per il cancro. Ma fare una passeggiata quotidiana con tutte le pause di cui hai bisogno può aiutarti ad aumentare la tua energia e dormire meglio.

Chiama il tuo fornitore se la stanchezza ti rende difficile o impossibile gestire le attività di base. Chiama subito il tuo provider se senti una di queste cose:

• vertigini
• Confuso
• Impossibile alzarsi dal letto per 24 ore
• Perdi il senso dell'equilibrio
• Hai problemi a riprendere fiato

Stanchezza correlata al cancro

Sito web del National Cancer Institute. Affaticamento e trattamento del cancro. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue. Aggiornato il 24 settembre 2018. Accesso al 12 febbraio 2021.

Sito web del National Cancer Institute. Fatica (PDQ) - versione per professionisti della salute. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq. Aggiornato il 28 gennaio 2021. Accesso al 12 febbraio 2021.

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