Il tuo piano post-pig-out

Contenuto

• Fai un controllo della realtà
• Ottieni abbastanza H20
• Mangia pasti equilibrati
• Fai il pieno di fibre per combattere il gonfiore
• Fai sudare
• Recensione per

Ha mangiato due fette giganti di torta e un paio di bicchieri di vino alla festa di compleanno di un amico ieri sera? Niente panico! Invece di sentirti in colpa per una frenesia alimentare notturna, che può portare a un circolo vizioso di eccesso di cibo, prova questa soluzione in cinque passaggi.

Fai un controllo della realtà

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Per quanto tu possa sentirti pieno e pesante, i numeri non mentono. Ci vogliono 3.500 calorie in più per guadagnare mezzo chilo di grasso corporeo. Quindi, a meno che tu non abbia mangiato sei fette di torta e bevuto otto bicchieri di vino, sei al sicuro. Mentre sei fuori dai guai per ora, ecco altri segreti per smettere di abbuffarsi.

Ottieni abbastanza H20

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L'alcol è disidratante, quindi assicurati di consumare molta acqua. Bevi da otto a dieci tazze durante il giorno per eliminare l'eccesso di sodio che potrebbe causare ritenzione idrica. Inoltre, bere acqua ti aiuta a sentirti pieno.

Mangia pasti equilibrati

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Morire di fame spesso si ritorce contro, rallentando il metabolismo e preparandoti per un'altra abbuffata in seguito. Ora è il momento di rifornire la tua dispensa di cibi sani e pianificare pasti nutrienti per la prossima settimana. Se hai tempo, prepara dei piatti in modo da non essere tentato di ordinare da asporto quando torni a casa da una lunga giornata di lavoro. Per il tuo prossimo pasto, aggiungi questi 8 super nutrienti che ti snelliscono per aumentare il tuo metabolismo e portarti sulla strada giusta per la perdita di peso.

Fai il pieno di fibre per combattere il gonfiore

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Consumare troppi cibi sbagliati può portare a stitichezza e gonfiore a breve termine. Mantieni il tuo apparato digerente attivo con cibi ricchi di fibre, come fagioli neri (15 grammi per tazza), carciofi (10 grammi per uno medio), lamponi (8 grammi per tazza) e orzo (6 grammi per tazza).

Fai sudare

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Invece di riprenderti sul tuo divano, muoviti! Rimani su quel montascale per 15 minuti in più o parcheggia lontano dal tuo ufficio e cammina svelto per la distanza: brucerai fino a 115 calorie in più. Hai bisogno di un allenamento? Prova questo piano di allenamento che promette di aumentare le calorie e aumentare la massa muscolare in 30 minuti.

Recensione per