Perché dovresti controllare i tuoi nuovi amici mamma

Certo, invia le tue congratulazioni sui social media. Ma è troppo tardi che impariamo a fare di più per i nuovi genitori.

Quando ho dato alla luce mia figlia nell'estate del 2013, ero circondato da persone e amore.

Numerosi amici e familiari hanno aspettato nella sala d'attesa, mangiando pizza fredda e guardando i notiziari 24 ore su 24. Hanno sfilato dentro e fuori dalla mia stanza - {textend} offrendomi conforto, compagnia e (quando le infermiere lo hanno permesso) brevi passeggiate lungo il corridoio di forma rettangolare - {textend} e dopo il parto, sono venuti al mio capezzale, per abbracciarmi e stringi la mia bambina addormentata.

Ma meno di 48 ore dopo, le cose sono cambiate. La mia vita (innegabilmente) è cambiata e le chiamate sono cessate.

I messaggi "come ti senti" si interrompono.

Inizialmente, il silenzio andava bene. Ero impegnato ad allattare, fare un pisolino e cercare di ruttare la mia bambina molto testarda. E se non potevo tenere d'occhio il mio caffè, come avrei potuto tenere d'occhio i miei amici? La mia vita è stata vissuta in incrementi di 2 ore ... in una buona giornata.

Ho funzionato con il pilota automatico.

Non ho avuto il tempo di fare altro che "sopravvivere".

Tuttavia, dopo alcune settimane, il silenzio è diventato spaventoso. Non sapevo chi fossi - {textend} o che giorno fosse.

Ho sfogliato incessantemente i social media. Ho guardato la TV all'infinito e sono scivolato in una profonda depressione. Il mio corpo è diventato tutt'uno con il nostro divano IKEA economico.

Io - {textend} ovviamente - {textend} avrei potuto contattarti. Avrei potuto chiamare mia madre o chiamare mia suocera (per chiedere aiuto, consigli o un abbraccio). Avrei potuto mandare messaggi alle mie amiche o al mio migliore amico. Avrei potuto confidarmi con mio marito.

Ma non sapevo cosa dire.

Ero una neo mamma. Una #mamma benedetta. Questi avrebbero dovuto essere i migliori giorni della mia vita.

Inoltre, nessuno dei miei amici aveva figli. Lamentarsi sembrava sciocco e inutile. Non l'avrebbero capito. Come potrebbero capire? Per non parlare di molti dei miei pensieri (e azioni) sembravano pazzi.

Ho passato ore a vagare per le strade di Brooklyn, fissando tutte le altre mamme che sembravano aver capito. Che giocavano con (e adoravano) i loro bambini appena nati.

Avrei voluto ammalarmi - {textend} non mortalmente ma abbastanza per essere ricoverato in ospedale. Volevo scappare ... scappare. Avevo bisogno di una pausa. E non ero sicuro di quale pulire di più, il sedere di mia figlia o i miei occhi. E come potrei spiegarlo? Come potrei spiegare i pensieri invadenti? L'isolamento? Il timore?

Mia figlia ha dormito e io sono rimasta sveglia. La guardavo respirare, l'ascoltavo respirare e mi preoccupavo. L'avevo scossa abbastanza? Aveva mangiato abbastanza? Quella piccola tosse era pericolosa? Devo chiamare il suo dottore? Potrebbe essere un segnale di allarme precoce di SIDS? È stato possibile contrarre un'influenza estiva?

Mia figlia si è svegliata e ho pregato che andasse a dormire. Avevo bisogno di un momento. Un minuto. Desideravo chiudere gli occhi. Ma non l'ho mai fatto. Questo circolo vizioso è stato risciacquare e ripetere.

E anche se alla fine ho ricevuto aiuto - {textend} tra la dodicesima e la sedicesima settimana di mia figlia mi sono rotto e ho lasciato entrare mio marito e i dottori - {textend} avere una persona nella mia vita avrebbe potuto fare la differenza.

Non credo che qualcuno avrebbe potuto "salvarmi" o proteggermi dalla privazione del sonno o dagli orrori della depressione postpartum, ma penso che un pasto caldo possa aver aiutato.

Sarebbe stato carino se qualcuno - {textend} chiunque - {textend} chiedesse di me e non solo di mia figlia.

Quindi ecco il mio consiglio a chiunque ea tutti:

• Invia messaggi alle nuove mamme della tua vita. Chiama le nuove mamme della tua vita e fallo regolarmente. Non preoccuparti di svegliarla. Vuole il contatto di un adulto. Lei esigenze contatto adulto.
• Chiedile come puoi aiutaree falle sapere che sei felice di guardare il suo bambino per 30 minuti, un'ora o 2 ore in modo che possa dormire o fare la doccia. Nessun compito è troppo stupido. Dille che non sta sprecando il tuo tempo.
• Se vai oltre, non farlo a mani vuote. Portare cibo. Porta il caffè. E fallo senza chiedere. Piccoli gesti vanno a lungo modo.
• Se non vai da lei, mandale una consegna a sorpresa - {textend} da Postmates, DoorDash, Seamless o Grubhub. I fiori sono carini, ma la caffeina è la frizione.
• E quando parli con lei, non simpatizzare - {textend} empatia. Dille cose come "sembra molto" o "deve essere spaventoso / frustrante / difficile".

Perché che tu abbia figli o no, ti prometto questo: puoi aiutare la tua nuova amica mamma e lei ha bisogno di te. Più di quanto saprai mai.

Kimberly Zapata è madre, scrittrice e sostenitrice della salute mentale. Il suo lavoro è apparso su diversi siti, tra cui il Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health e Scary Mommy - {textend} per citarne alcuni. Quando il suo naso non è sepolto nel lavoro (o in un buon libro), Kimberly trascorre il suo tempo libero correndo Maggiore di: malattia, un'organizzazione senza scopo di lucro che mira a responsabilizzare bambini e giovani adulti alle prese con condizioni di salute mentale. Segui Kimberly su Facebook o Twitter.