Perché dovresti fare propositi per il nuovo anno in autunno?

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L'estate sta finendo, i bambini stanno tornando a scuola e non puoi credere agli articoli per le vacanze che stanno già arrivando nei negozi. Sì, siamo più della metà dell'anno, e questo significa che ci stiamo avvicinando alla stagione delle risoluzioni. Batti la corsa quest'anno!

Mentre tutti gli altri fanno scorta di matite fresche, tu puoi concentrarti sul rinfrescare il tuo stile di vita. "L'idea di un nuovo inizio e di fare le cose in un modo nuovo ci è familiare in autunno", afferma Brooke Randolph, esperta di salute mentale presso DietsInReview.com. "In molti modi, sembra più naturale provare nuove abitudini o anche una nuova identità all'inizio dell'anno scolastico piuttosto che al primo dell'anno solare".

Spiega che a partire da oggi, anziché da gennaio, è possibile utilizzare il periodo del nuovo anno per rivalutare ciò che ha funzionato e ciò che necessita di nuove attenzioni. "Anche se è probabile che alcune abitudini scivolino un po' durante le vacanze, sarà molto più facile rimettere le cose in carreggiata a gennaio se hai già stabilito l'abitudine durante i mesi autunnali".

Segui l'esempio della folla del ritorno a scuola e fai scorta del tuo lotto di nuove forniture, abitudini e obiettivi.

1. Scrivi il tuo obiettivo. Gli studenti spesso scrivono i loro obiettivi per l'anno il primo giorno di scuola e tu non dovresti essere diverso. Twittalo, scrivilo sul blog, mettilo su un adesivo sullo specchio: metti semplicemente il tuo obiettivo da qualche parte con un po' di responsabilità e poi realizzalo!

2. Inizia con l'ora di andare a letto presto. Vai a letto in orario per essere pronto ad affrontare la giornata. Crea un ambiente favorevole al sonno con temperature fresche e nessun tempo davanti allo schermo. Imposta la sveglia 15 minuti prima del solito e concediti il ​​tempo di non avere fretta al mattino. Noterai che dormire meglio migliora la tua energia, concentrazione e umore.

3. Prepara il cestino del pranzo. Dimentica dove i ragazzi alla moda faranno cadere 20 dollari per un pranzo unto al ristorante; vai al lavoro preparato con un pasto di metà giornata che ti fa davvero bene. "Il pranzo può essere ancora più importante [della colazione], soprattutto se stiamo facendo commissioni e siamo in viaggio", afferma Elisa Zied, R.D., autrice di Nutrizione a portata di mano.

4. Acquista nuovi attrezzi da palestra. Inizia con un nuovo outfit in cui ti senti bene, quindi prepara la borsa con l'attrezzatura che supporti questo (ri)impegno per uno stile di vita sano. Le scarpe da corsa devono essere sostituite ogni 300-500 miglia. Acquista almeno due reggiseni sportivi di qualità. Sostituisci un tappetino da yoga usurato. Rinnova un abbonamento a una palestra. Regalati qualche nuova playlist o DVD di allenamento.

5. Fai una pausa. Alzati dalla scrivania almeno una volta ogni ora; anche una passeggiata di cinque minuti per riempire una bottiglia d'acqua può farti pompare il sangue e schiarirti le idee. Trascorri metà dell'ora di pranzo mangiando e l'altra metà muovendoti, che si tratti di una passeggiata nel parcheggio, di fare le scale o di rilassarti in una tranquilla sala conferenze per un po' di yoga rivitalizzante. Il tuo corpo ha bisogno di una pausa!

6. Iscriviti agli extracurriculari. Allontanati dalla tua solita routine e prova qualcosa di nuovo (e magari fai nuove amicizie). Prova quel nuovo parco con trampolino, unisciti a una squadra di dodgeball o softball, raduna gli amici per una nuova corsa di colore o fango, o prendi qualche lezione di ballo in centro. Questo tipo di attività non è solo un buon esercizio, è anche divertente.

Di Brandi Koskie per DietsInReview.com

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