Perché il mio viso diventa rosso quando mi alleno?

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Non c'è niente come la sensazione di diventare tutto caldo e sudato da un buon allenamento cardio. Ti senti fantastico, pieno di energia e pieno di endorfine, quindi perché le persone continuano a chiederti se stai bene? Intravedi il tuo io sudato nello specchio del bagno, e anche la faccia innaturalmente e brillantemente rossa che ti fissa ti prende di sorpresa. Aspetta, stai bene?

La tua pelle spaventosamente scarlatta potrebbe non sembrare la più bella, ma non è motivo di allarme. In realtà è solo un segno che stai lavorando sodo e accumulando calore. Quando la temperatura corporea inizia a salire, sudi per mantenerti fresco, ma dilata anche i vasi sanguigni della pelle per ridurre la temperatura corporea complessiva. Il tuo viso diventa rosso perché il sangue caldo e ossigenato scorre sulla superficie della pelle, il che aiuta a irradiare il calore e previene il surriscaldamento.

Vai avanti e continua ad allenarti finché ti senti bene e non hai altri sintomi. Se scopri che il tuo viso arrossato è accompagnato da stanchezza, vertigini, sudorazione più del solito o nausea, potrebbe essere un segno di esaurimento da calore, che è più probabile che accada all'aperto nelle giornate calde e umide. Allenarsi in una stanza calda o con temperature più elevate è sicuramente un rischio, quindi se avverti questi sintomi, smetti immediatamente di allenarti, entra dove è più fresco, allenta gli indumenti stretti (o rimuovili del tutto) e bevi molta acqua fresca.

Per prevenire l'esaurimento da calore, assicurati di bere molti liquidi prima e durante l'allenamento. Se ami gli allenamenti all'aperto, prova ad allenarti in un momento della giornata in cui le temperature sono più basse, come la mattina presto. Aiuta anche a correre su sentieri ombrosi nei boschi o su un sentiero ventilato vicino a un lago o una spiaggia. Ecco altri suggerimenti su come rimanere freschi quando ti alleni al caldo e su come recuperare dopo un allenamento caldo e umido.

Questo articolo è apparso originariamente su Popsugar Fitness.

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