6 modi per potenziare il tuo caffè con vitamine e antiossidanti

Contenuto

• Cospargi la cannella per la salute del cuore
• Prepara il java per i dolori muscolari
• Potenzia il tuo scudo della salute con i funghi
• Aiuta la tua digestione con una dose di curcuma
• Bilancia gli ormoni con la maca
• Addolcisci la tua tazza con il cacao antidepressivo
• Swap It: Coffee Free Fix

Inizia la tua giornata con una spinta

Dimentichi sempre di prendere le vitamine quotidiane? Anche noi. Ma qualcosa che non dimentichiamo mai, mai? La nostra tazza di caffè quotidiana. In effetti, la nostra giornata non inizia finché non l'abbiamo consumata.

Allora perché non raddoppiare queste attività? Aggiungi una buona dose di vitamine, antiossidanti e benefici nutritivi alla tua dose quotidiana di caffeina con un cucchiaino di qualcosa in più al mattino. Sì, ci hai sentito bene. Prova una di queste sei aggiunte e prepara uno speciale caffè vitaminico. I vantaggi sono innumerevoli: dall'aumento dell'umore e dell'energia, dalla protezione del cuore al miglioramento della vita sessuale.

Cospargi la cannella per la salute del cuore

Cospargere la tua tazza del mattino con cannella fornisce una potente (e deliziosa) dose di antiossidanti. La cannella è stata usata sia come spezia che come medicinale per migliaia di anni. La spezia è carica di composti protettivi (tutti e 41!) E ha una delle spezie più elevate.

Secondo a sui topi, la cannella può aggiungere protezione al cuore e al cervello. Uno studio sulle cellule umane suggerisce che può anche abbassarsi e potrebbe anche aumentare il tuo.

Servire: Mescola 1/2 cucchiaino. di cannella nella tua tazza di caffè, o prepara il tuo caffè con 1 cucchiaino. di cannella mescolata direttamente nel terreno.

Mancia: Cerca la cannella di Ceylon, nota anche come cannella "vera". Sebbene questa varietà sia leggermente più difficile da trovare e un po 'più costosa, è di qualità molto superiore rispetto alla cannella di cassia, la versione di qualità inferiore che si trova più comunemente negli Stati Uniti. Il Ceylon è anche più sicuro da consumare regolarmente rispetto alla cassia. La cassia ha una quantità maggiore di cumarina composta da piante, che è considerata non sicura da consumare.

Prepara il java per i dolori muscolari

Se stai consumando lo zenzero solo nella sua versione di pane, ti stai perdendo un sacco di benefici per la salute. Uno dei modi più semplici per ottenere tali benefici? Cospargine un po 'nel tuo caffè per una tazza aromatica leggermente speziata.

Lo zenzero è stato un trattamento comune da secoli. Contiene composti potenti e antinfiammatori. Lo zenzero può anche abbassare e aiutare.

Servire: Aggiungi lo zenzero direttamente al tuo caffè (fino a 1 cucchiaino per tazza), o elimina la versione da caffetteria carica di calorie e zucchero e prepara un latte speziato alla zucca a casa.

Mancia: Hai dello zenzero fresco avanzato nel tuo frigorifero dopo la notte in padella? Grattugiatela finemente usando un microplane e poi congelatela in porzioni di cucchiaini individuali, pronte per essere mescolate nella vostra java.

Potenzia il tuo scudo della salute con i funghi

Caffè e ... funghi? OK, ascoltaci. Un infuso pieno di funghi può avere alcuni benefici sorprendenti sulla tua salute. I funghi hanno qualità antivirali, antinfiammatorie e immunostimolanti. Carichi di antiossidanti, i funghi hanno effetti sui topi e altri studi sui topi suggeriscono che i funghi potrebbero. Può anche aiutare a causa dei suoi potenti prebiotici.

Il famoso marchio di caffè ai funghi Four Sigmatic ci dice che bere caffè ai funghi è benefico per il tuo corpo, pieno di supercibi e solo metà della caffeina. "Salti anche il nervosismo, i problemi di stomaco e l'incidente post-caffeina che il caffè normale dà alla maggior parte [delle persone]", dicono.

Mancia: Non tutti i caffè ai funghi sono uguali. Cerchi più energia? Prova i funghi Cordyceps. Per lo stress e il sonno, raggiungi Reishi.

Servire: Puoi acquistare le tue polveri di funghi (che indicheranno le dimensioni della porzione) o acquistare caffè ai funghi confezionati in modo conveniente (e persino cialde K-Cup di caffè ai funghi!).

Aiuta la tua digestione con una dose di curcuma

Se frequenti blog sulla salute, probabilmente non sei estraneo al famigerato latte alla curcuma. La spezia terrosa e dorata è un grosso problema per una buona ragione. Molti dei suoi benefici medicinali derivano dal composto, che ha potenti proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Questo potente antiossidante supporta la disintossicazione del fegato, aiuta e può persino aiutare a curare.

Servire: Unisci la curcuma con i grassi sani in un caffè risveglio infuso di cocco a quattro ingredienti.

Mancia: Per aumentare i benefici per la salute della curcuma, abbinala a un pizzico di pepe nero. Il pepe migliora la biodisponibilità della curcuma, rendendo la spezia più efficace in dosi più piccole.

Bilancia gli ormoni con la maca

Forse hai visto la polvere di maca, prodotta dalla pianta della radice di maca, disponibile presso il tuo negozio di salute locale. La radice di Maca è stata tradizionalmente utilizzata per migliorare la fertilità e uno studio sui ratti ha dimostrato di avere effetti. La pianta è stata studiata anche per aumentare le prestazioni atletiche, i livelli di energia e.

Per non parlare del fatto che è altamente nutriente. La Maca contiene oltre 20 aminoacidi (inclusi otto aminoacidi essenziali), 20 acidi grassi in forma libera ed è ricca di proteine ​​e vitamina C.

Servire: Per i benefici ottimali per la salute della maca, da 1 a 3 cucchiaini. al giorno è consigliato. Prova a preparare questo Superfood Coffee. Oltre alla polvere di maca, ha altri quattro supercibi da questo elenco.

Mancia: Per prolungare la durata di conservazione della polvere di maca, conservala in frigorifero.

Addolcisci la tua tazza con il cacao antidepressivo

Cioccolato e caffè sembrano già un abbinamento fatto in paradiso, giusto? Quando aggiungi i benefici per la salute della polvere di cacao crudo, migliora ancora. Questo superalimento è uno dei più potenti antiossidanti in circolazione e la più alta fonte di ferro a base vegetale. Fa bene anche al tuo cuore.

Il cacao antinfiammatorio abbassa la pressione sanguigna, aumenta il colesterolo HDL (buono) e abbassa il colesterolo LDL (cattivo). I suoi benefici cognitivi, il miglioramento dell'umore e le qualità antidepressive rendono il cacao ottimo anche per il. E abbiamo già detto che è delizioso?

Servire: La moka più sana del mondo, chiunque? Mescola 1 cucchiaio. di cacao crudo nella tua tazza di caffè per un aumento di fibre alimentari, antiossidanti e magnesio.

Mancia: Cerca il cacao crudo biologico per ottenere i massimi benefici e impara la differenza tra cacao crudo e cacao in polvere.

Poiché la maggior parte delle persone è incoraggiata a limitare il consumo di caffè, ha senso sfruttare al massimo ogni tazza. Perché non ravvivare quella bevanda mattutina? Tutti questi suggerimenti hanno grandi benefici e pochi rischi, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche sugli esseri umani per comprenderne gli effetti completi.

Swap It: Coffee Free Fix

Tiffany La Forge è uno chef professionista, sviluppatore di ricette e scrittore di cibo che gestisce il blog Pastinaca e Pasticceria. Il suo blog si concentra sul cibo vero per una vita equilibrata, ricette stagionali e consigli sulla salute accessibili. Quando non è in cucina, Tiffany ama lo yoga, le escursioni, i viaggi, il giardinaggio biologico e uscire con il suo corgi, Cocoa. Visitatela sul suo blog o su Instagram.