Dipendenza dai social network: come può influire sulla salute

Contenuto

• Come sapere se sono dipendente
• Problemi di salute che possono essere causati
• Come utilizzare i social network senza nuocere alla salute

L'uso eccessivo e abusivo di social network come Facebook può causare tristezza, invidia, solitudine e insoddisfazione per la vita, allo stesso tempo che la dipendenza è alimentata dalla paura di essere esclusi o di perdere qualcosa. L'accumulo di questi sentimenti negativi può causare problemi psicologici come stress eccessivo, ansia o depressione, che è un problema per le persone che utilizzano il social network più di 1 ora al giorno.

La depressione è una malattia psicologica che all'inizio può tacere, poiché i principali sintomi che si presentano includono tristezza costante e irragionevole, stanchezza eccessiva, mancanza di energia, dimenticanza, perdita di appetito e problemi di sonno come l'insonnia. D'altra parte, lo stress eccessivo può causare palpitazioni e ansia provoca mancanza di respiro, respiro sibilante e pensieri negativi.

Come sapere se sono dipendente

È importante sapere quando essere dipendenti dai social network e quindi dovresti essere a conoscenza dei seguenti segnali:

• Se sei ansioso o se hai palpitazioni solo al pensiero di essere senza internet o cellulare;
• Continua a guardare il tuo post per sapere chi è piaciuto o chi ha commentato;
• Ha difficoltà a restare a cena oa pranzo senza guardare il cellulare;
• Se ogni volta che parti hai bisogno di commentare o devi mettere una foto sul social network;
• Se qualche social network ha già avuto effetti negativi su relazioni, studi o lavoro;
• Usa i social media per dimenticare i problemi personali.

Questi comportamenti tendono a colpire più adolescenti, persone con bassa autostima, introversi, con pochi amici o che hanno da poco concluso relazioni, quindi è molto importante essere ben consapevoli della dipendenza, soprattutto in queste situazioni.

Problemi di salute che possono essere causati

Essere Facebook, Youtube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr o Pinterest, l'uso eccessivo e abusivo di uno qualsiasi di questi social network può causare diversi sentimenti negativi come:

• Tristezza, invidia e solitudine;
• Insoddisfazione per la vita e sentirsi incompleti;
• Rifiuto, frustrazione e rabbia;
• Preoccupazione e rivolta
• Noia e repulsione per la vita degli altri.

Inoltre, la dipendenza dai social media può anche causare una sensazione nota come paura di essere tagliati fuori o paura di perdere qualcosa.Paura di perdere - F.O.M.O ”, che aumenta la necessità di continuare ad aggiornare e consultare il social network. Ulteriori informazioni su FOMO.

Questi sentimenti possono variare da persona a persona, ma finiscono per influenzare gravemente l'umore e l'umore, cambiando il modo in cui una persona vede la vita.

Nei casi più gravi, questi sentimenti possono persino portare alla comparsa di disturbi psicologici come depressione o ansia, ad esempio.

Come utilizzare i social network senza nuocere alla salute

Quando si utilizzano i social network, l'importante è utilizzare queste piattaforme con parsimonia per non nuocere alla propria salute. Pertanto, alcune regole da seguire per non abusare includono:

• Non consultare sempre il social network;
• Quando è ora di pranzo, scegli di chattare con i colleghi e non pranzare mentre guardi i social media;
• Quando esci o fai uno spuntino con gli amici, spegni i social media sul cellulare e goditi la compagnia;
• Stabilire brevi periodi della giornata per guardare i social network;
• Se provi senso di vuoto, tristezza o depressione, fai una passeggiata o organizza un piccolo programma con un amico o un familiare;
• Quando esci con i tuoi amici, scatta foto per te stesso e non solo per postarle sui social network.

Inoltre, ricorda che i social network spesso mostrano solo i momenti migliori della giornata dei tuoi amici, tralasciando le loro frustrazioni, tristezza e momenti meno belli rispetto ai giorni normali. Quindi è molto importante essere consapevoli e imparare a distinguere tra semplice tristezza e depressione che necessita di cure mediche.

Per coloro che si stanno riprendendo dalla depressione, è importante mettere da parte i social network e investire il proprio tempo nel loro recupero e trattamento. I social network possono finire per aggravare i sentimenti di tristezza e solitudine e impedire relazioni e interazioni con altre persone essenziali per riprendersi da questa malattia. Inoltre, il consumo di cibi ricchi di serotonina come spinaci, banane, pomodori e noci può aiutarti a uscire dalla depressione completando il trattamento.