L'ultimo allenamento total body di Steve Moyer

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L'allenatore di celebrità Steve Moyer, che allena clienti in forma e favolosi come Zoe Saldana, Amanda Righetti, e Shannon Doherty, ha creato questa routine per SHAPE per darti gambe lunghe, snelle e toniche... e far lavorare glutei e addominali allo stesso tempo.

Creato da: L'allenatore delle celebrità Steve Moyer del Metodo Moyer.

Livello: Da Intermedio a Esperto

Lavori: Gambe, addominali, glutei, braccia

Attrezzatura: Tappetino per esercizi; barra per trazioni, bicicletta reclinata

Come farlo: Tre giorni non consecutivi a settimana, esegui ogni mossa in ordine senza riposarti tra gli esercizi. Dopo aver completato un circuito, riposa per un minuto, quindi ripeti l'intero circuito altre quattro volte. Segui questo con 2 minuti di pedalata su una bicicletta reclinata a un ritmo moderato, quindi 15 secondi a tutta velocità; ripetere altre quattro volte.

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