Il miglior frullato per colazione con farina d'avena, muesli e sciroppo d'acero

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• Frullato di biscotti con farina d'avena
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Ci sono molte ragioni per amare i frullati come pasto mattutino: sono un ottimo modo per racchiudere molte sostanze nutritive in un bicchiere e iniziare la giornata con una nota salutare. Di solito sono anche veloci da montare e sono perfetti da afferrare mentre esci dalla porta per una giornata impegnativa. (Dai un'occhiata a questi frullati al cioccolato che non crederai siano salutari.)

Questo frullato combina fiocchi d'avena veloci ricchi di fibre, una banana congelata, polvere proteica alla vaniglia e cuori di canapa per una dose di acidi grassi omega, insieme ai tuoi gusti preferiti di biscotti di farina d'avena: cannella, sciroppo d'acero ed estratto di vaniglia. Inoltre, questo sano frullato di biscotti di farina d'avena è vegano e senza glutine e non ha zucchero raffinato. Se ti senti fantasioso, completa il frullato con una spolverata di muesli, una manciata di uvetta, alcune noci pecan tritate e un po' di cannella in più.

Frullato di biscotti con farina d'avena

ingredienti

2/3 tazza di latte di mandorle alla vaniglia

1/2 banana congelata

1/3 di tazza di fiocchi d'avena secchi veloci

1/2 misurino (circa 15 g) di proteine ​​vegetali in polvere alla vaniglia

1 cucchiaio di cuori di canapa

1/2 cucchiaio di sciroppo d'acero

1/4 di cucchiaino di cannella, più altro da spolverare sopra

1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia

2 grosse manciate di ghiaccio

Il tuo muesli preferito, uvetta e pezzi di noci pecan da cospargere sopra, opzionale

Indicazioni

1. Unire tutti gli ingredienti tranne i condimenti in un frullatore. Frullare fino a che liscio.
2. Versare in un bicchiere, cospargere sui condimenti e buon appetito!

Statistiche nutrizionali per frullato (senza condimenti): 290 calorie, 7 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 37 g di carboidrati, 5 g di fibre, 14 g di zucchero, 20 g di proteine

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