La curcuma può alleviare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile (IBS)?

Contenuto

• Può essere una terapia complementare
• Il caso dell'uso della curcuma
• Come usare la curcuma per IBS
• supplementi
• cucinando
• Fai una prova
• Non dimenticare di prenderlo con piperine!
• Potenziali effetti collaterali e rischi
• La linea di fondo

Può essere una terapia complementare

La curcuma è stata usata per secoli nella medicina tradizionale indiana e cinese tradizionale. Il potere curativo della spezia deriva dal suo principio attivo, la curcumina. Si dice che aiuti in tutto, dall'alleviamento del dolore alla prevenzione delle malattie cardiache.

Sebbene sia stato stabilito il potenziale di guarigione della curcuma, sono necessarie ulteriori ricerche per valutare i suoi effetti sulla sindrome dell'intestino irritabile (IBS).Non dovresti aggiungere la curcuma alla tua routine fino a quando non hai parlato con il tuo medico dei tuoi benefici e rischi individuali.

La Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti non regola gli integratori, quindi è importante prendere la curcuma con cura.

Continua a leggere per saperne di più su questa terapia complementare.

Il caso dell'uso della curcuma

La ricerca sulla curcuma è promettente. I partecipanti a uno studio del 2004 hanno assunto compresse di estratto di curcuma ogni giorno per otto settimane. Hanno riferito meno dolore e disagio addominali, oltre a un aumento della qualità della vita percepita. Tuttavia, i ricercatori hanno affermato che sono necessarie ricerche controllate con placebo per stabilire ulteriormente questi risultati.

I ricercatori di uno studio sugli animali del 2010 hanno studiato il potenziale della curcumina nel trattare qualsiasi cosa sotto l'ombrello del disturbo gastrointestinale. Dopo una dose di curcumina, i ratti utilizzati nello studio hanno sperimentato una riduzione della lunghezza del loro intestino tenue. Ciò suggerisce che la curcumina può alleviare le contrazioni intestinali anormali.

In attesa di nuove ricerche, la curcumina potrebbe essere utilizzata per trattare l'IBS e altri disturbi, come la diarrea e i crampi addominali.

Ricerche recenti fino al 2015 continuano a mettere in evidenza il vario potenziale di guarigione della curcuma. Questo studio sugli animali ha esaminato l'effetto della curcuma sull'IBS, nonché sui disturbi dell'umore che spesso lo accompagnano, come stress, ansia e depressione.

I ricercatori hanno scoperto che la curcumina ha aumentato i livelli di determinate proteine ​​e neurotrasmettitori nel cervello dei ratti che influenzano l'umore. I ratti che hanno ricevuto curcumina hanno mostrato risultati migliori nei test comportamentali.

La curcumina ha anche avuto un effetto positivo sul sistema intestinale dei ratti. Si pensa che anche le proteine ​​e i neurotrasmettitori che segnalano il cervello possano segnalare l'intestino.

Come usare la curcuma per IBS

Molte persone scelgono di prendere la curcuma in forma di integratore per motivi di convenienza. E se ti piace il sapore ricco delle spezie, puoi aggiungere più curcuma alla tua dieta.

supplementi

È sempre più sicuro prendere qualsiasi erba o spezia nella sua forma naturale.

Tuttavia, gli integratori di curcumina sono disponibili nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali e attraverso i rivenditori online. Potresti anche essere in grado di trovare la curcuma in polvere nella sezione delle spezie dei normali negozi di alimentari.

Se stai usando la curcuma per trattare un problema di salute specifico come IBS, è importante acquistare un prodotto di alta qualità. Sebbene gli integratori non siano regolati dalla FDA, i produttori di qualità avranno il proprio set di standard a cui aderiscono.

Dovresti sempre seguire il dosaggio specificato sulla confezione. I dosaggi possono variare tra i produttori. Per prevenire potenziali effetti collaterali, iniziare con una dose più piccola e gradualmente avanzare fino alla dose ottimale.

La curcuma non ha bisogno di essere assunta con il cibo. In effetti, si dice che il digiuno aumenti l'assorbimento perché consente alle spezie di metabolizzare rapidamente.

Alcune persone raccomandano di prendere la curcuma con miele per un migliore assorbimento. Si dice anche che la bromelina, che si trova nell'ananas, aumenti l'assorbimento e gli effetti anti-infiammatori della curcumina.

cucinando

Puoi ottenere un po 'di curcuma dalla tua dieta, ma un integratore può assicurarti di ottenere la giusta quantità ogni giorno.

Quando aggiungi la curcuma al cibo, ricorda che un po 'fa molta strada. È necessario aggiungere piccole quantità alla volta. La curcuma fresca e in polvere può macchiare abiti e pelle, quindi fai attenzione quando la usi in cucina.

Fai una prova

• Mescola la curcuma allo yogurt o aggiungi frullati.
• Cospargilo in piatti salati, come curry e zuppe.
• Usalo per preparare un condimento per insalata o maionese condita.
• Prepara un tè caldo o una bevanda fredda rinfrescante usando curcuma, zenzero, limone ed erbe.

Non dimenticare di prenderlo con piperine!

L'assunzione di curcuma con piperina aumenta il suo assorbimento e la rende più efficace. La piperina è un estratto di pepe nero.

Ci vuole meno di un cucchiaino di polvere di piperina perché la curcuma abbia un effetto. Puoi anche cercare un integratore di curcuma che contiene piperina o assumere un integratore di estratto di pepe nero.

Potenziali effetti collaterali e rischi

Gli effetti collaterali della curcuma includono:

• nausea
• vertigini
• disagio addominale
• contrazioni aumentate
• aumento del rischio di sanguinamento

Puoi ridurre il rischio di effetti collaterali iniziando con una piccola dose e aumentando nel tempo.

Non dovresti superare più di 2.000 milligrammi di curcuma al giorno. Verificare con il proprio medico prima di assumere qualsiasi più dei dosaggi raccomandati. Puoi tranquillamente prendere la curcuma per un massimo di otto mesi alla volta.

Parlate con il vostro medico prima di prendere la curcuma se avete:

• un intervento chirurgico programmato
• carenza di ferro
• calcoli renali
• diabete
• un disturbo emorragico
• problemi alla cistifellea
• malattia da reflusso gastroesofageo
• una condizione sensibile agli ormoni
• infertilità

Gli integratori di curcuma non sono raccomandati per le donne in gravidanza o in allattamento.

L'assunzione di piperina può influenzare il modo in cui alcuni farmaci vengono metabolizzati. Si rivolga al medico prima dell'uso se sta assumendo:

• fenitoina (Dilantin)
• propranololo (Inderal)
• teofillina (Theolair)
• carbamazepina (Tegretol)

La linea di fondo

Parlate con il vostro medico prima di iniziare a usare la curcuma. Ricorda che la curcuma dovrebbe essere usata solo come terapia complementare. Non intende sostituire completamente il piano di trattamento prescritto.

Interrompere l'uso se si verificano sintomi spiacevoli e persistenti. Conosci il tuo corpo meglio di chiunque altro ed è importante essere consapevoli di come la curcuma influisce su di te e sui tuoi sintomi. Ulteriori informazioni sui potenziali benefici della curcuma e sui possibili effetti collaterali qui.