Come gestire la psoriasi da dentro e fuori

Contenuto

• farmaci
• Dieta
• Vitamine e integratori
• Cura della pelle
• Salute mentale
• Alcol e fumo
• Peso
• La linea di fondo

Gestire la psoriasi significa molto di più che applicare una crema sulla pelle. I trattamenti per la psoriasi non riguardano solo la pelle. La condizione può anche influenzare il sistema immunitario, le articolazioni e la salute mentale ed emotiva.

Il trattamento della psoriasi comporta spesso un approccio olistico. Ciò può includere farmaci, cambiamenti nella dieta, regimi di cura della pelle e tecniche di gestione dello stress.

farmaci

I farmaci sono una parte importante della gestione della psoriasi. Prenditi del tempo per familiarizzare con le opzioni di trattamento disponibili in modo da avere un'idea di cosa aspettarti quando visiti il ​​tuo medico.

Il medico o il dermatologo in genere iniziano con un trattamento di terapia topica o leggera. Passeranno quindi ai farmaci sistemici se i trattamenti iniziali non hanno successo.

Per la psoriasi da lieve a moderata, le opzioni di trattamento includono:

• creme di vitamina D, come il calcipotriene (Dovonex)
• creme steroidi
• retinoidi topici
• inibitori della calcineurina, come tacrolimus (Prograf)
• catrame di carbone
• shampoo medicati
• terapia della luce

Per la psoriasi da moderata a grave, le opzioni includono:

• farmaci per via orale, come metotrexato, ciclosporina o apremilast (Otezla)
• prodotti biologici, come adalimumab (Humira) e secukinumab (Cosentyx)

Il medico potrebbe anche voler ruotare alcune terapie o provarne alcune in combinazione.

Dieta

Non esistono ricerche conclusive a supporto delle modifiche dietetiche per il trattamento della psoriasi. Ma molte persone trovano utili questi cambiamenti nella dieta:

• mangiare più verdure
• tagliare lo zucchero e gli alimenti trasformati
• ridurre i grassi saturi
• aumentare l'assunzione di proteine ​​magre che contengono acidi grassi omega-3, come il salmone
• tra cui fonti vegetali di acidi grassi omega-3 come semi di lino, soia e noci
• evitando latte e alcol

Vitamine e integratori

Molte persone con psoriasi scoprono che i loro sintomi migliorano dopo aver aggiunto le seguenti vitamine o integratori alla loro dieta:

• integratori di olio di pesce
• integratori orali di vitamina D.
• probiotici
• glucosamina
• condroitina

Tieni presente che la Food and Drug Administration degli Stati Uniti non regola la sicurezza e l'efficacia degli integratori alimentari. Parla con il tuo medico prima di provare un integratore.

Cura della pelle

Le routine di cura della pelle sono essenziali per la gestione e la prevenzione di una riacutizzazione. Esistono molte tecniche per mantenere la pelle idratata che può anche aiutare ad alleviare il prurito o l'irritazione.

Una routine di cura della pelle per la psoriasi può includere:

• idratante con creme e unguenti pesanti, soprattutto subito dopo il bagno
• bagni tiepidi giornalieri
• fare il bagno nei sali del Mar Morto
• un bagno di farina d'avena colloidale
• prodotti per ammorbidire la scala (cheratolitici)
• Lozioni da banco (OTC) contenenti acido salicilico, acido lattico o fenolo
• docce fredde
• Creme da prurito OTC come lozione alla calamina o idrocortisone

Inoltre, vorrai evitare creme, saponi e altri prodotti con profumo o alcool. Prova anche a indossare abiti leggeri e morbidi per evitare irritazioni.

Salute mentale

Prendersi cura della propria mente è importante quanto prendersi cura della propria pelle. Lo stress è un fattore scatenante molto comune per chiunque abbia la psoriasi. Come altre malattie croniche, il trattamento e l'aspetto della psoriasi possono aumentare lo stress. Può anche portare a depressione e altri disturbi di salute mentale. In effetti, i ricercatori hanno recentemente appreso che le persone con psoriasi hanno tassi più alti di depressione.

Un gruppo di supporto, come la community One to One della psoriasi della National Psoriasis Foundation (NPF) o il forum online TalkPsoriasis, è un ottimo modo per incontrare altri che capiscono quello che stai passando. Il medico può anche raccomandare un terapista o un consulente specializzato nell'aiutare le persone con psoriasi.

La gestione dello stress è anche incredibilmente importante per la tua salute mentale. Cerca diversi modi per ridurre lo stress, come ad esempio:

• meditazione
• ipnosi
• consulenza o terapia
• esercizi di respirazione profonda
• scrivendo in un diario
• esercizio
• escursioni nella natura
• aromaterapia
• yoga

In alcuni casi, possono essere necessari farmaci antidepressivi da prescrizione per aiutarti a gestire la depressione.

Alcol e fumo

Fumare tabacco e bere alcolici può aumentare il rischio di psoriasi. Possono anche aumentare la gravità dei sintomi. Bere grandi quantità di alcol può innescare una riacutizzazione e anche ridurre l'efficacia dei farmaci.

Per gestire la tua psoriasi, smetti di fumare e considera di eliminare completamente le bevande alcoliche dalla tua dieta.

Peso

Se sei in sovrappeso o obeso, perdere peso potrebbe essere la chiave per gestire i sintomi. L'obesità non solo aumenta il rischio di una persona di avere la psoriasi, ma può anche peggiorare i sintomi.

Alcuni modi per raggiungere un peso sano includono:

• compresi più alimenti integrali nella dieta, come frutta e verdura
• aumentando l'assunzione di fibre
• mangiare carni magre e altre proteine ​​sane
• mangiare meno zucchero e cibi altamente trasformati
• esercitarsi quotidianamente
• incontro con un nutrizionista o dietista

La linea di fondo

Il giusto approccio, i farmaci e alcuni cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a mettere in remissione la psoriasi.

Mentre lavori con il tuo medico per trovare un farmaco che ti aiuti ad alleviare i sintomi, assicurati di prenderti cura della tua salute mentale ed emotiva, pratica buone abitudini di cura della pelle e segui una dieta sana.