Tabella dieta punti

Contenuto

• Gruppo 1 - Alimenti rilasciati
• Gruppo 2 - Verdure
• Gruppo 3 - Carne e uova
• Gruppo 4 - Latte, formaggio e grassi
• Gruppo 5 - Cereali
• Gruppo 6 - Frutta
• Vantaggi e svantaggi

La Tabella della Dieta a Punti mostra il punteggio di ogni alimento, che deve essere sommato nell'arco della giornata fino al raggiungimento del numero totale di punti consentito nella dieta dimagrante. Fare questo conteggio è essenziale per calcolare quanto puoi mangiare a ogni pasto, poiché non è consentito superare il punteggio totale della giornata.

Pertanto, è necessario avere la tabella dei punti del cibo da consultare ogni volta che si mangia o si pianifica il menu della giornata, combinando i cibi in modo che i punti consentano pasti di qualità e che aiutano nel dimagrimento. Guarda come calcolare i punti totali consentiti al giorno.

Gruppo 1 - Alimenti rilasciati

Questo gruppo è composto da alimenti che non hanno praticamente calorie, quindi non contano punti nella dieta e possono essere consumati a piacere durante la giornata. All'interno di questo gruppo ci sono:

• Verdure: bietola, crescione, sedano, lattuga, alghe, mandorle, caruru, cicoria, cavolo nero, cavolini di Bruxelles, finocchio, indivia, spinaci, foglia di barbabietola, jiló, cetriolino, rapa, cetriolo, peperoni, ravanelli, cavoli taioba e pomodoro;
• Condimenti: sale, limone, aglio, aceto, odore di verde, pepe, alloro, menta, cannella, cumino, noce moscata, curry, dragoncello, rosmarino, zenzero e rafano;
• Bevande ipocaloriche: caffè, tè e succo di limone senza zucchero o addolciti con dolcificanti, bibite e acqua;
• Gomme e caramelle senza zucchero.

Le verdure di questo gruppo possono essere utilizzate per aumentare il volume dei pasti e portare più sazietà, poiché sono ricche di fibre.

Gruppo 2 - Verdure

Ogni 2 cucchiai pieni di verdure in questo gruppo contano 10 punti nella dieta, e sono: zucca, zucchine, carciofi, asparagi, melanzane, barbabietole, broccoli, germogli di bambù, germogli di soia, cipolle, erba cipollina, carote, chayote, funghi, cavolfiore, pisello fresco, cuore di palma, gombo e fagiolini.

Gruppo 3 - Carne e uova

Ogni porzione di carne vale in media 25 punti, è importante prestare attenzione alla quantità di ogni tipo di carne:

Gruppo 4 - Latte, formaggio e grassi

Questo gruppo include latte, formaggi, yogurt, burro, oli e oli e il loro punteggio può variare come mostrato nella tabella seguente:

Gruppo 5 - Cereali

Questo gruppo include alimenti come riso, pasta, fagioli, avena, pane e tapioca.

Gruppo 6 - Frutta

La tabella seguente mostra il numero di punti per ogni porzione di frutta:

Vantaggi e svantaggi

Questa dieta ha il vantaggio di consentire l'ingestione di qualsiasi tipo di alimento, inclusi dolci e bibite, ma a patto che venga sempre rispettato il limite di punteggio. Questo aiuta anche a rimanere saldi nella dieta più a lungo, poiché essere in grado di consumare cibi calorici e deliziosi porta la sensazione che non tutto il piacere che il cibo porta andrà perso.

Tuttavia, il suo svantaggio è che il focus della dieta è solo sulle calorie totali, non essendo un metodo in cui si impara ad avere una dieta equilibrata, favorendo il consumo di cibi più sani e bilanciando i nutrienti durante la giornata.