Sintomi di stress e ansia (e come controllarli)

Contenuto

• Cosa può indicare stress o ansia
• Lo stress e l'ansia hanno lo stesso significato?
• Cosa succede se non gestisco lo stress?
• Come controllare efficacemente lo stress e l'ansia
• Rimedi per stress e ansia

Lo stress e l'ansia costante possono causare diversi problemi come aumento di peso, sindrome dell'intestino irritabile e ulcera allo stomaco, oltre a facilitare l'insorgenza di malattie infettive, come l'influenza, e contribuire all'insorgenza del cancro, per esempio.

L'aumento di peso si verifica perché lo stress normalmente porta ad un aumento della produzione di cortisolo, un ormone responsabile del controllo dello stress, del mantenimento dei livelli di zucchero nel sangue e della pressione sanguigna stabili e che contribuisce al corretto funzionamento del sistema immunitario. Scopri altre cause di rapido aumento di peso.

Pertanto, l'eccesso di cortisolo aumenta l'accumulo di grasso nel corpo, specialmente nell'addome, oltre a indebolire il sistema immunitario, il che favorisce lo sviluppo di infezioni.

Cosa può indicare stress o ansia

Lo stress e l'ansia si manifestano attraverso alcuni sintomi, come:

• Cuore e respiro accelerati;
• Sudorazione, soprattutto nelle mani;
• Tremori e vertigini;
• Bocca asciutta;
• Voce bloccata e un nodo alla gola;
• Mangiarti le unghie;
• Voglia frequente di urinare e dolore addominale.

Tuttavia, quando questi sintomi sono comuni, potrebbero essercene altri, come:

• Cambiamenti nel sonno, come dormire troppo poco o troppo rimanendo stanchi;
• Dolori muscolari;
• Cambiamenti nella pelle, in particolare brufoli;
• Alta pressione;
• Cambiamenti nell'appetito, con aumento o perdita del desiderio di mangiare;
• Difficoltà di concentrazione e frequenti dimenticanze.

La maggior parte delle persone ha sofferto di situazioni stressanti a scuola, in famiglia o al lavoro, tuttavia, anche situazioni minori come perdere cose o trovarsi in un ingorgo sono cause comuni di stress. Scopri la differenza nei sintomi tra stress fisico ed emotivo.

Lo stress e l'ansia hanno lo stesso significato?

Stress e ansia sono espressioni usate per significare la stessa cosa, tuttavia, lo stress è associato a qualsiasi situazione o pensiero che provoca frustrazione e nervosismo, che finisce spontaneamente.

L'ansia, d'altra parte, è correlata a paura irrazionale, angoscia, preoccupazione eccessiva, angoscia e un enorme disagio interiore dovuto alla sensazione di pericolo e incertezza che è più comune nelle malattie psichiatriche, come accade nella depressione. Impara a riconoscere un attacco di ansia.

Pertanto, lo stress è, nella maggior parte dei casi, la sensazione di perdita di controllo della situazione e di solito contribuisce a migliorare le prestazioni perché può diventare motivante. Tuttavia, quando questa reazione è molto esagerata, dura per molti giorni o mesi, può essere dannosa per la salute.

Cosa succede se non gestisco lo stress?

Lo stress deve essere controllato al fine di prevenire lo sviluppo di malattie come:

• Sindrome dell'intestino irritabile, che è caratterizzato da intestino incontrollato;
• Sindrome metabolica, che porta ad aumento di peso, diabete e ipertensione;
• Ulcera allo stomaco;
• Perdita di capelli e unghie fragili.

Inoltre, il rischio di sviluppare malattie infettive, come l'influenza o l'herpes, è maggiore perché il sistema immunitario è indebolito.

Come controllare efficacemente lo stress e l'ansia

Per controllare i sintomi che causano stress e ansia è importante occupare la mente con pensieri positivi e respirare correttamente, facendo un respiro profondo e lasciandolo uscire lentamente.

Altre strategie che possono aiutarti sono bere camomilla o tè alla valeriana o bere un succo di arancia e frutto della passione che ti aiuta a rilassarti. Scopri altri suggerimenti che possono aiutare a controllare l'ansia.

Rimedi per stress e ansia

Durante il trattamento con rimedi naturali o tecniche di rilassamento, si raccomanda alla persona di andare dallo psicologo o psichiatra in modo che la causa dello stress e dell'ansia possa essere identificata e, quindi, il trattamento possa essere fatto in base alla causa.

Inoltre, in alcuni casi, lo psichiatra può consigliare l'uso di alcuni farmaci, come ad esempio Alprazolam o Diazepam. Vedi altri rimedi per l'ansia.

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