Rafforza, allunga e tonifica con un allenamento di flusso Yoga-Plus-Dance

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Da qualche parte lungo la strada, con l'aumento della popolarità degli allenamenti di ripetizione a fuoco rapido, forse abbiamo perso un po' del nostro ritmo di movimento. Ma cosa accadrebbe se di tanto in tanto aprissimo collettivamente quella presa con il manubrio e ampliassimo la nostra definizione di cosa può essere un buon circuito sudato? Quando liberi corpo e mente e ti lasci scivolare fluidamente, i tuoi movimenti funzionali migliorano, anche quando torni a sollevare quei pesi, dice Marlo Fisken, trainer e ballerino professionista.

Al Flow Movement di Fisken, insegna al tuo corpo come trovare il suo flusso sia dentro che fuori dal tappeto. E questo è davvero importante, afferma Fisken, che studia il movimento umano da 25 anni: "Il modo in cui ti siedi, stai in piedi, cammini e dormi influisce sulla tua forza, flessibilità e forma fisica generale". A tal punto, sostiene, che se fai del miglioramento del movimento una priorità, raggiungerai i tuoi obiettivi di fitness e otterrai anche un restyling mentale. "Una persona che si muove con delicatezza, potere e controllo cattura l'attenzione", dice. "Comincerai a trasudare una fiducia."

Segui semplicemente mentre mostra la sua routine di allenamento in sette mosse sopra. E pensa al movimento come alla base della trasformazione mente-corpo. Per una ripartizione di tutte le mosse, dai un'occhiata all'allenamento completo!

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