Guarda quali sono i sintomi dello stress fisico ed emotivo

Contenuto

• Principali sintomi di stress
• Sintomi psicologici
• Sintomi fisici
• Come controllare lo stress e l'ansia

Perdita di capelli, impazienza, vertigini e frequenti mal di testa sono sintomi che possono indicare stress. Lo stress è legato all'aumento dei livelli di cortisolo nel sangue e questo aumento oltre a colpire la mente può portare a malattie fisiche, come allergie e tensioni muscolari, ad esempio.

Questi sintomi possono manifestarsi in individui di tutte le età e, sebbene sia più frequente negli adulti, possono manifestarsi anche nei bambini e negli adolescenti quando sono sottoposti a problemi come il bullismo a scuola, la separazione dai genitori o gravi malattie in famiglia.

Principali sintomi di stress

I sintomi dello stress possono manifestarsi in due modi, attraverso segni psicologici o attraverso segni fisici, i sintomi principali sono:

Sintomi psicologici

Lo stress di solito porta alla comparsa di sintomi psicologici molto evidenti, come:

• Ansia, angoscia, nervosismo o preoccupazione eccessivi;
• Irritazione e impazienza;
• Vertigini;
• Concentrazione e problemi di memoria;
• Sensazione di perdita di controllo;
• Difficoltà a dormire;
• Difficoltà a prendere decisioni.

Inoltre, la persona che è stressata di solito non è in grado di organizzarsi e concentrarsi sulle attività, il che può renderlo sempre più stressato.

Sintomi fisici

Lo stress può manifestarsi anche attraverso sintomi fisici, come l'eccessiva perdita di capelli, mal di testa o emicrania, tensione muscolare, allergie, facilità di ammalarsi e alterazioni gastrointestinali e cardiache, come aumento della frequenza cardiaca, per esempio.

Inoltre, mani fredde e sudate e problemi di pelle come l'acne, ad esempio, possono essere indicativi di stress.

Se si osservano questi sintomi è importante identificare le cause dello stress in modo che possano essere risolti, ma a volte può essere necessario consultare un medico di base o uno psicologo, in modo che possa indicare il trattamento appropriato.

Come controllare lo stress e l'ansia

Il controllo dello stress e dell'ansia può essere fatto attraverso il consumo di tisane lenitive, come ad esempio camomilla, tiglio e valeriana. Scopri altre opzioni casalinghe per trattare lo stress.

Inoltre, un altro ottimo consiglio per controllare lo stress e l'ansia è quello di evitare di utilizzare eccessivamente i social network, poiché in alcune situazioni possono finire per causare tristezza, solitudine e sentimenti di insoddisfazione per la vita. Guarda tutti i problemi di salute che i social network possono causare.

Sapere come evitare lo stress e imparare a convivere con questo problema è una delle cose più importanti per un buon recupero e spesso l'opzione migliore è anche vedere uno psicologo, in modo che insegni alcune tecniche che aiutano ad affrontare i problemi e superarli il problema stress.

Anche mangiare durante questi periodi di stress e ansia è di grande importanza, quindi ecco come può aiutare:

Una buona valvola di sfogo può essere la pratica regolare di esercizi fisici, come corsa, arti marziali o danza, perché questo distrae la mente e rilascia endorfine nel flusso sanguigno, favorendo il benessere. Scopri altre strategie su: Come combattere lo stress.