7 strategie di coping che hanno aiutato la mia sindrome da stanchezza cronica

Contenuto

• 1. Prendi il comando
• 2. Sperimenta in modo persistente
• 3. Nutri il tuo cuore
• 4. Credi
• 5. Crea spazi di guarigione
• 6. Organizza le tue informazioni mediche
• 7. Sii aperto

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Janette Hillis-Jaffe è un coach e consulente sanitario. Queste sette abitudini sono riassunte dal suo libro, il bestseller di Amazon "Everyday Healing: Stand Up, Take Charge, and Get Your Health Back ... One Day at a Time".

Io e mio marito chiamiamo dal 2002 al 2008 "Gli anni bui". Praticamente durante la notte, sono passato da un go-getter ad alta energia ad essere per lo più costretto a letto, con dolori intensi, stanchezza debilitante, vertigini e bronchite intermittente.

I medici mi hanno dato varie diagnosi, ma la sindrome da stanchezza cronica (CFS) o "una malattia autoimmune sconosciuta" sembrava la più accurata.

La parte peggiore di avere una malattia come la CFS - oltre ai terribili sintomi, alla mancanza di vita e all'umiliazione delle persone che dubitavano che fossi davvero malata - era il lavoro a tempo pieno e folle che cercava modi per stare meglio . Attraverso una dolorosa formazione sul posto di lavoro, ho sviluppato le seguenti sette abitudini che alla fine mi hanno permesso di gestire i miei sintomi e tornare sulla strada verso una salute più completa.

Prima di continuare, è importante riconoscere che la CFS è una diagnosi ampia e che le persone che la hanno raggiungeranno vari livelli di benessere. Ho avuto la fortuna di recuperare completamente la mia salute e ho visto molti altri fare lo stesso. Ognuno ha il proprio percorso verso la salute e qualunque sia il tuo potenziale, spero che questi suggerimenti possano aiutarti a trovare il tuo.

1. Prendi il comando

Assicurati di riconoscere che sei responsabile della tua guarigione e che i tuoi operatori sanitari sono i tuoi consulenti esperti.

Dopo anni di speranze di trovare il medico con la cura, ho capito che dovevo cambiare il mio approccio. Sono venuto a ogni appuntamento con un amico per difendermi, insieme a un elenco di domande, un grafico dei miei sintomi e una ricerca sui trattamenti. Ho ottenuto un terzo parere e ho rifiutato qualsiasi trattamento se il fornitore non poteva produrre due pazienti per i quali aveva funzionato e che erano ancora sani un anno dopo.

2. Sperimenta in modo persistente

Sii aperto a grandi cambiamenti e metti in discussione le tue supposizioni.

Durante i primi anni della mia malattia, ho sperimentato molto con la mia dieta. Ho tagliato grano, latticini e zucchero. Ho provato una pulizia anti-Candida, essendo vegana, una pulizia ayurvedica di sei settimane e altro ancora. Quando nessuno di questi mi ha aiutato, ho concluso che mentre mangiare sano aiutava un po ', il cibo non poteva guarirmi. Mi sbagliavo. Sono stato in grado di recuperare la mia salute solo quando ho messo in dubbio questa conclusione.

Dopo cinque anni di malattia, ho seguito una dieta vegana cruda e rigorosa che quattro anni prima avevo escluso come troppo estrema. Entro 12 mesi mi sentivo meglio.

3. Nutri il tuo cuore

Stabilisci una pratica quotidiana che possa aiutarti a gestire le emozioni difficili che potrebbero sabotare i tuoi sforzi di guarigione, come l'inserimento nel diario, la consulenza tra pari o la meditazione.

Facevo parte di una comunità di consulenza tra pari e avevo sessioni di ascolto e condivisione giornaliere strutturate e bidirezionali con altri consulenti. Questi sono durati da cinque a 50 minuti.

Queste sessioni mi hanno permesso di rimanere al corrente del dolore, della paura e della rabbia che altrimenti avrebbero potuto portarmi a rinunciare o a non sentirmi in grado di apportare i grandi cambiamenti di dieta e stile di vita che dovevo fare.

4. Credi

Adotta un atteggiamento fieramente sicuro di te stesso e della tua capacità di guarire.

Quando la persona che guidava un corso mente-corpo in cui mi trovavo mi ha rimproverato dicendo che il mio atteggiamento cinico "non mi stava servendo", ho deciso di diventare più ottimista. Ho iniziato a considerare i trattamenti che non funzionavano come dati utili, non segni che non mi sarei mai ripreso. Esercizi come scrivere una lettera di licenziamento al critico ansioso nella mia testa mi hanno aiutato a costruire i miei muscoli di ottimismo.

5. Crea spazi di guarigione

Usa i principi organizzativi per impostare la tua casa in modo da supportare la tua guarigione.

Praticare il qi gong ogni giorno era una parte importante della mia guarigione, ma ero stato un procrastinatore cronico del qi gong fino a quando non ho liberato metà della nostra stanza familiare per creare uno spazio di pratica incantevole, con tutte le attrezzature di cui avevo bisogno: un timer, un CD, e lettore CD - in un armadio vicino.

6. Organizza le tue informazioni mediche

Avere un controllo sulle tue informazioni mediche ti renderà un difensore più potente di te stesso.

Sono una persona congenitamente disorganizzata. Quindi, dopo anni di documenti che volano dappertutto, un amico mi ha aiutato a creare un taccuino fisico, con schede per "Articoli", "Note da appuntamenti medici", "Storia medica", "Farmaci attuali" e "Risultati di laboratorio. "

Mi sono stati inviati tutti i risultati di laboratorio e li ho alfabetizzati con tabulazioni, come "Lupus", "Lyme", "Parvovirus" e "Parassiti". Ciò ha reso ogni appuntamento più produttivo per me e per i miei fornitori.

7. Sii aperto

Parla apertamente con i tuoi amici e la tua famiglia e invitali a sostenerti nel tuo viaggio di guarigione.

Dopo cinque anni di malattia, ho finalmente superato la mia illusione di non aver bisogno di aiuto. Una volta che le persone hanno iniziato a venire con me agli appuntamenti, dedicando del tempo alla ricerca di opzioni con me e venendo a trovarmi, ho avuto la sicurezza di assumere la rigorosa dieta curativa che prima mi era sembrata troppo difficile.

Nachman di Breslov, un rabbino hassidico ucraino del XVIII secolo, disse notoriamente che "anche un po 'va bene". Ovunque tu sia nella tua guarigione, prendere provvedimenti per rafforzare anche un aspetto del tuo viaggio può fare davvero la differenza nel portarti a un futuro più sano.

Scopri di più su Janette su HealforRealNow.com o connettiti con lei su Twitter @JanetteH_J. Puoi trovare il suo libro, "Everyday Healing", su Amazon.