Alza il gioco con i rilanci a gamba singola seduti
Autore:
Louise Ward
Data Della Creazione:
12 Febbraio 2021
Data Di Aggiornamento:
14 Febbraio 2025
Contenuto
Concentrandoti sulla parte inferiore del corpo, è tempo di lavorare a terra. I rilanci a gamba singola seduti non solo fanno lavorare il tuo core, ma possono anche aiutare a stabilizzare le ginocchia dopo un infortunio.
Durata: 20-30 ripetizioni per gamba
Istruzioni:
- Sedersi in posizione verticale con un ginocchio piegato e uno allungato.
- Fletti il piede della gamba estesa di un angolo di 90 gradi e solleva gradualmente quella gamba fino a quando si trova a circa un piede da terra.
- Abbassalo lentamente e ripeti.
- Cambia gamba e ripeti le ripetizioni sul lato opposto.
Kelly Aiglon è una giornalista di lifestyle e stratega del marchio con particolare attenzione alla salute, alla bellezza e al benessere. Quando non sta realizzando una storia, di solito può essere trovata presso la scuola di danza insegnando Les Mills BODYJAM o SH’BAM. Lei e la sua famiglia vivono al di fuori di Chicago e puoi trovarla su Instagram.
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