4 modi per ottimizzare il tuo allenamento serale

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Gli allenamenti serali possono richiedere molto di te; dopo una lunga giornata in ufficio, devi ancora adattarti a una sessione di sudore prima di poter tornare a casa e rilassarti. Semplifica la tua routine di fitness dopo il lavoro e rendila un'esperienza positiva con questi suggerimenti.

1. Togliti quei vestiti. Può essere facile prendere l'abitudine di restare in tenuta da allenamento se torni a casa subito dopo la palestra, ma passare troppo tempo in tenuta da allenamento fa male alla pelle e ai vestiti. Fai una doccia in palestra prima di andare o cambia il tuo vestito quando torni a casa e usa questi suggerimenti per lavare i tuoi vestiti da allenamento per evitare che i tuoi vestiti siano macchiati in modo permanente e maleducati.

2. Prepara una cena ricca di proteine. Non che il tuo stomaco brontolone abbia bisogno di ulteriore incoraggiamento per mangiare al più presto, ma è importante mangiare una cena ricca di proteine ​​e carboidrati entro due ore dall'allenamento per costruire e riparare quei muscoli. Mantieni la tua cucina rifornita con gli elementi essenziali della dispensa salutari, così puoi preparare una di queste cene veloci ricche di proteine ​​che sono perfette per dopo la palestra.

3. Non abbuffarti sul divano. Dovresti concederti un po' di riposo di cui hai tanto bisogno dopo una lunga giornata e un allenamento, ma non annullare il tuo duro lavoro con una pausa gelato di cinque minuti sul divano. Rilassati dopo cena con una tazza di tisana rilassante o distribuisci il tuo dessert prima di gustarlo per assicurarti di non mangiare calorie vuote subito dopo aver passato tutto quel tempo a bruciarle.

4. Prepara la valigia. Mantieni lo slancio pulendo e riponendo la borsa da palestra prima di andare a letto. Assicurati di gettare quegli schizzi sudati nel cesto della biancheria e di preparare la borsa con il vestito del giorno successivo manterrà la tua borsa priva di germi, rendendo anche molto più difficile cedere a scuse quando arriverà l'ora della gita in palestra di domani sera.

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