5 modi per porre fine alla ritenzione di liquidi e sgonfiarsi

Contenuto

• 1. Prendi delle tisane diuretiche
• 2. Fare esercizio fisico
• 3. Cura quotidiana
• 4. Eseguire il drenaggio linfatico
• 5. Prendi rimedi diuretici
• Come affrontare la ritenzione di liquidi in gravidanza
• Cause di ritenzione di liquidi

La ritenzione di liquidi è comune nelle donne e contribuisce al gonfiore della pancia e alla cellulite, tuttavia può anche essere più grave e causare gonfiore alle gambe e ai piedi. Cambiamenti ormonali, inattività fisica, consumo di sale e prodotti industrializzati in eccesso sono tra le cause più comuni.

Il trattamento per combattere i liquidi in eccesso può essere fatto naturalmente bevendo più acqua, tisane diuretiche e l'esercizio fisico può essere sufficiente, ma quando la ritenzione è grave o causata da malattie renali o cardiache, può essere necessario assumere medicinali indicati dal medico.

L'accumulo di liquidi nel corpo provoca gonfiore, che può essere facilmente notato, aumentando il volume addominale, del viso e soprattutto delle gambe, delle caviglie e dei piedi. Premere il pollice vicino alle caviglie per 30 secondi e quindi osservare se la regione è stata contrassegnata è un modo semplice per scoprire che sta trattenendo liquidi. Il segno del calzino alla caviglia o il segno dell'abbigliamento stretto in vita servono anche come parametro per valutare se la persona ha ritenzione di liquidi.

Alcuni modi principali per porre fine alla ritenzione di liquidi e sgonfiarsi includono:

1. Prendi delle tisane diuretiche

I tè diuretici sono un ottimo integratore per perdere peso più velocemente e le migliori opzioni sono:

• Equiseto,
• Ibisco;
• Cannella allo zenzero;
• Tè verde;
• Ginkgo biloba;
• Prezzemolo;
• Scintilla asiatica;
• Ippocastano.

Qualsiasi tè ha già un effetto diuretico, perché fondamentalmente più acqua beve una persona, più urina produrrà. Questa urina sarà piena di tossine e trasporterà anche i liquidi in eccesso dal corpo. Tuttavia, alcune piante aumentano questo effetto diuretico dei tè, come il tè verde, lo sgombro, l'ibisco, lo zenzero e il prezzemolo. Guarda altri esempi e come preparare le migliori ricette di tè diuretici.

2. Fare esercizio fisico

L'esercizio è anche un ottimo modo naturale per sgonfiare il corpo con un effetto rapido, contribuendo alla perdita di peso. La contrazione di grandi gruppi muscolari come braccia, gambe e glutei costringe i liquidi in eccesso ad essere eliminati attraverso l'urina. Quindi è normale avere voglia di urinare dopo 1 ora di esercizio in palestra.

Alcuni esercizi che possono essere indicati sono camminare a ritmo sostenuto, correre, andare in bicicletta con un'andatura pesante per un maggiore sforzo delle gambe e saltare la corda, per esempio. Gli esercizi localizzati non sono così utili come questi, ma possono essere un'opzione, ad esempio dopo circa 20 minuti di attività aerobica.

3. Cura quotidiana

Precauzioni importanti per eliminare la ritenzione di liquidi sono:

• Bere acqua, circa 2 litri al giorno, o tè, come il tè di equiseto,
• Sostituisci il sale per preparare o condire il cibo con erbe aromatiche, come il prezzemolo o l'origano, ad esempio. Anche diminuire la quantità di sale al giorno è essenziale, quindi sappi la quantità di sale che dovresti consumare al giorno;
• Aumentare il consumo di cibi diuretici, come anguria, cetriolo o pomodoro;
• Evita cibi come cibo in scatola, salsicce o altri che contengono molto sale;
• Evitare di stare in piedi, seduti o con le gambe incrociate per lungo tempo;
• Mangia cibi ricchi di acqua, come ravanello, rapa, cavolfiore, anguria, fragola, melone, ananas, mela o carota;
• Fare il drenaggio linfatico, che è un massaggio specifico per ridurre i liquidi in eccesso nel corpo;
• Mangia cibi come foglie di barbabietola cotte, avocado, yogurt magro, succo d'arancia o banane perché sono alimenti ricchi di potassio, che aiuta ad abbassare il sale del corpo;
• Alza le gambe alla fine della giornata.

Spremere 1 limone in 1 litro d'acqua e prenderlo nell'arco della giornata, senza zucchero, è anche un'ottima strategia per sgonfiare più velocemente, diminuendo velocemente il volume addominale.

4. Eseguire il drenaggio linfatico

Il drenaggio linfatico è un'ottima strategia per eliminare i liquidi in eccesso dal corpo, può essere fatto manualmente, come un tipo di massaggio delicato con movimenti ben marcati, in modo che abbiano l'effetto atteso, ma può essere eseguito anche con apparecchiature elettroniche per il drenaggio linfatico meccanico, chiamato pressoterapia.

Questi trattamenti possono essere eseguiti in cliniche estetiche specializzate, con sedute che vanno dalle 3 alle 5 volte a settimana, a seconda delle esigenze di ogni persona. Ogni seduta dura dai 45 ai 60 minuti e subito dopo la persona deve sentire il bisogno di urinare, il che indica che il trattamento ha avuto l'effetto atteso. Il drenaggio linfatico è un buon complemento al trattamento contro la cellulite, essendo indicato dopo trattamenti come la radiofrequenza e la lipocavitazione, ad esempio. Scopri come eseguire il drenaggio linfatico manuale.

5. Prendi rimedi diuretici

Farmaci diuretici come Furosemide, Idroclorotiazide o Aldactone possono anche essere usati per trattare la ritenzione, che dovrebbero essere usati solo quando prescritti da un medico. Questo è importante perché esistono diversi tipi di rimedi diuretici più o meno indicati a seconda della causa della ritenzione. Alcuni sono indicati per il cuore e possono essere utilizzati solo da persone con problemi cardiaci. Dai un'occhiata ad altri esempi di rimedi diuretici che il tuo medico potrebbe consigliarti.

Vedi altri suggerimenti per sgonfiare in questo video:

Come affrontare la ritenzione di liquidi in gravidanza

Il gonfiore è normale durante la gravidanza a causa dei cambiamenti ormonali che avvengono in questa fase, può verificarsi in qualsiasi fase, ma si verifica principalmente nel 2 ° e alla fine del 3 ° trimestre di gravidanza, ovvero quando la donna si sente più stanca ed è meno disponibile camminare o fare esercizio.

Cosa fare: Indossare calze elastiche su gambe e piedi è un'ottima strategia, ma va indossata prima di alzarsi dal letto. La gestante deve inoltre ridurre l'assunzione di sale e prodotti industrializzati, ricchi di sodio, e bere molta acqua e tisane approvate dall'ostetrica, che combattono anche le infezioni urinarie, comuni in gravidanza. Cammina da 30 minuti a 1 ora ogni giorno e fai esercizio regolarmente. Guarda i migliori esercizi per le donne incinte.

Cause di ritenzione di liquidi

Le cause della ritenzione idrica possono essere:

• Dieta ricca di sale e sodio;
• Scarsa assunzione di acqua o liquidi chiari, come i tè;
• Gravidanza;
• Stare in piedi nella stessa posizione per molto tempo, seduti o in piedi;
• Problemi cardiaci, come insufficienza cardiaca o cardiomiopatia;
• Uso di alcuni farmaci, come pillole anticoncezionali, farmaci per il cuore o per la pressione;
• Mancanza di attività fisica;
• Malattie renali;
• Cirrosi epatica;
• Cambiamenti nella funzione tiroidea.

La ritenzione idrica si verifica quando il sangue raggiunge le gambe ma ha difficoltà a tornare al cuore, il risultato è un grande deflusso di liquido dal sangue al mezzo interstiziale, che è lo spazio tra le cellule, generando l'edema.

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