10 cose che sono nel mio kit di sopravvivenza RA

Contenuto

• 1. Un forte sistema di supporto
• 2. Un team di medici affidabili e professionisti medici
• 3. Gratitudine
• 4. Consapevolezza ed equilibrio
• 5. Esercizio
• 6. Rilievi di riscaldamento
• 7. Grinta e forza d'animo
• 8. Un'identità al di fuori di quella di un paziente
• 9. Hobby e interessi
• 10. Umiltà

Quando vivi con l'artrite reumatoide (RA), impari rapidamente come adattarti. Ti sforzi di vivere una vita il più produttiva, confortevole e indolore possibile. A volte, fai quello che puoi semplicemente per funzionare - per sentirti (quasi) "normale".

Ma non è sempre facile. In effetti, spesso, non lo è. Quindi, dopo due decenni di vita con RA, ecco le 10 cose che mi aiutano a vivere una vita il più normale possibile, giorno dopo giorno.

1. Un forte sistema di supporto

Forse il tuo sistema di supporto è composto da familiari, amici o vicini. Forse sono i tuoi colleghi o compagni di studio. Forse è una comunità online o un gruppo di supporto. Forse è una combinazione di tutte queste cose! Nella vita reale o sui social media, un buon sistema di supporto di amici, operatori sanitari e caregiver può aiutarti a ricordare che non sei mai solo.

2. Un team di medici affidabili e professionisti medici

Trova un reumatologo e un team di specialisti che ti ascoltino, ti rispettino e ti facciano sentire potenziato e a tuo agio. La comunicazione è fondamentale, quindi assicurati che tu e il tuo medico vi capiate. Anche trovare un buon fisioterapista, massaggiatore o agopuntore e psicoterapeuta può aiutare.

3. Gratitudine

Una sana dose di gratitudine può essere un ottimo modo per radicarti e guadagnare una prospettiva mentre affronti una malattia come la RA. La malattia può essere debilitante e isolante. Trovare cose per cui essere grati può aiutarti a non soffermarti troppo sul dolore o su ciò che la tua malattia ti ha tolto. Cerca il bene.

4. Consapevolezza ed equilibrio

Credo che quando si tratta di pensare (e parlare) delle proprie condizioni mediche, consapevolezza ed equilibrio debbano andare di pari passo. Sii consapevole di ciò che vuoi uscire dalla conversazione per aiutarti con RA, e impara come bilanciare il modo in cui pensi e ne parli. Questo può essere di vitale importanza per il tuo benessere emotivo.

5. Esercizio

Continua a muoverti! Per quanto difficile, l'attività fisica è cruciale per la nostra salute e benessere - mente, corpo e spirito! Quindi fai una passeggiata, prova lo yoga o il tai chi, fai un giro in bicicletta, prova l'aerobica in acqua o semplicemente fai stretching. Qualsiasi quantità di movimento è ottima per la gestione dei sintomi dell'AR: basta consultare il proprio medico e non esagerare quando si sta svasando.

6. Rilievi di riscaldamento

Forse sono impacchi di ghiaccio per te, ma io, adoro le piastre riscaldanti! Ho un termoforo elettrico a calore umido, una coperta elettrica e diversi termofori riscaldabili al microonde. Ho anche un pad LED per alleviare il dolore. A parte quando ghiaccio le articolazioni o i muscoli se ho un infortunio acuto o se c'è un sacco di gonfiore, i cuscinetti riscaldanti sono i miei migliori amici!

7. Grinta e forza d'animo

Una certa quantità di forza mentale e resistenza sono essenziali per navigare nella vita con RA o qualsiasi altra malattia cronica. Mi piace chiamarlo grinta, o fortezza. Altri potrebbero chiamarlo resilienza. Qualunque cosa tu voglia chiamarlo, fallo. E vivi da esso. Devi essere forte di cuore e mente per superare questa condizione che a volte può farti sentire fisicamente debole o abbattuto.

8. Un'identità al di fuori di quella di un paziente

Non sei solo un paziente RA. Fa parte di chi sei, ma non di tutto ciò che sei. Assicurati di non identificarti esclusivamente come paziente. Sono moglie, figlia, sorella, amica, mamma da compagnia, autrice, blogger, sostenitrice degli animali e leader paziente e influencer. Mi capita di avere anche RA e anche altre condizioni mediche.

9. Hobby e interessi

Gli hobby e gli interessi che puoi ancora fare sono importanti. Non concentrarti solo sulle cose che non puoi più fare a causa di RA. Sì, l'artrite reumatoide può rendere più difficili molte attività. Ma c'è ancora molto che puoi fare! Mi piace leggere, scrivere e viaggiare. Sono un astronomo dilettante e mi diletto nella fotografia di hobby. Mi piace passare il tempo con i miei cinque animali domestici, amo la moda e la cultura pop, andare ai festival del vino e mi piace andare in barca e provare a suonare l'ukulele.

Non è sempre facile togliere la mia RA dall'equazione - e ostacola ancora alcune di queste cose - ma cerco di non piangere o addolorare gli hobby che ho dovuto rinunciare o che non posso più fare a causa di RA. Li ho appena sostituiti con nuovi!

10. Umiltà

Essere malati può essere umiliante, ma devi vivere la tua vita con una certa dose di grazia e umiltà. Chiedi aiuto - e accetta aiuto - quando è necessario. Sappi che va bene piangere o riposare, prendere tempo per te stesso e praticare la cura di sé. Va bene essere vulnerabili. Malattie come RA quasi lo richiedono.

Ci sono altre cose che potrei raccomandare: abbigliamento comodo e adattabile, fede, una mentalità positiva, comodi cuscini e coperte, scarpe ortopediche, maschere germinali, musica, una causa di volontariato per ... e l'elenco continua. Ma penso che le 10 cose che ho elencato coprano le basi, almeno per me!

Ma nessun viaggio di due pazienti con AR è uguale. Cosa aggiungeresti o cancelleresti dalla mia lista dei must-have? Cosa non puoi vivere senza quando si tratta di vivere e prosperare con RA?

Ashley Boynes-Shuck è un blogger e il difensore del paziente che vive con l'artrite reumatoide. Connettiti con lei su Facebook e cinguettio.