9 piccoli modi per migliorare la qualità della vita con il cancro al seno metastatico

Contenuto

• Panoramica
• 1. Gestisci il tuo dolore
• 2. Crea un rituale rilassante prima di coricarti
• 3. Concentrarsi sulla salute mentale
• 4. Ridurre lo stress
• 5. Unisciti a un gruppo di supporto
• 6. Rimani organizzato usando il tuo telefono
• 7. Trova un hobby
• 8. Non ignorare gli effetti collaterali dei farmaci
• 9. Lascia che qualcun altro faccia la pulizia
• Porta via

Panoramica

Il carcinoma mammario metastatico (MBC) può influire sulla qualità generale della vita e rendere la vita quotidiana stimolante.

La qualità della vita comprende molto più della semplice salute fisica. Include il tuo benessere emotivo, la capacità di funzionare nei ruoli quotidiani, la funzione sessuale, i livelli di dolore e affaticamento e persino la tua sicurezza finanziaria.

Anche se potresti scoprire che a volte è necessario uno sforzo maggiore per gestire la diagnosi, ecco alcune semplici modifiche che puoi apportare per migliorare la qualità della tua vita.

1. Gestisci il tuo dolore

Il dolore può essere causato dai trattamenti per MBC o dalla condizione stessa. Ma non è necessario vivere con dolore costante. Prima che il dolore diventi grave, fissa un appuntamento con uno specialista in cure palliative e dolore. Il tuo oncologo può darti un rinvio.

Preparati a dare una spiegazione approfondita del tuo dolore, incluso come si sente e dove si trova.

Esistono diverse opzioni di trattamento per il dolore. Uno specialista del dolore ti farà domande sui sintomi del dolore per scoprire che cosa lo sta causando. A seconda di come rispondi, uno specialista del dolore può raccomandare:

• chirurgia, chemioterapia o terapia ormonale per ridurre un tumore che può premere contro i nervi o altri organi
• farmaci per il dolore neuropatico
• un anestetico o uno steroide iniettato dentro o intorno a un nervo per bloccare il dolore
• antidolorifici da banco (OTC) come paracetamolo (Tylenol), ibuprofene (Advil, Motrin) e naprossene (Aleve)
• antidolorifici oppioidi come morfina o ossicodone (OxyContin)
• trattamenti di rinforzo osseo, come bifosfonati o denosumab (Xgeva, Prolia) per ridurre il dolore da metastasi ossee
• antidepressivi come amitriptilina (Elavil) o duloxetina (Cymbalta) per aiutare con il dolore neuropatico
• anestetici locali come un cerotto di lidocaina
• Fisioterapia
• terapia di massaggio

2. Crea un rituale rilassante prima di coricarti

Dormire bene la notte può sembrare impossibile di fronte allo stress di una diagnosi di cancro. In uno studio, il 70% delle donne con MBC ha riportato problemi di sonno.

Ci sono alcune semplici modifiche che puoi apportare per aiutarti a far fronte all'insonnia e ottenere il resto di cui hai bisogno. Dormire bene può aiutarti a ridurre l'affaticamento quotidiano e i livelli di stress.

Praticare una buona "igiene del sonno" e creare una routine per andare a dormire può aiutarti ad addormentarti e a dormire.

Ecco alcuni suggerimenti per una sana routine del sonno:

• vai a letto e alzati alla stessa ora ogni giorno
• investire in un materasso di alta qualità
• mantieni la tua camera da letto fresca e buia
• spegni tutti gli schermi, inclusi il computer, il cellulare e la televisione almeno un'ora prima di coricarsi
• tenere completamente elettronica dalla camera da letto
• evitare di consumare un pasto abbondante prima di coricarsi
• fare un bagno caldo prima di dormire
• evitare alcol, nicotina e caffeina, soprattutto di notte

3. Concentrarsi sulla salute mentale

Secondo l'American Cancer Society, a 1 su 4 persone con cancro viene diagnosticata la depressione clinica. È importante prendersi cura della propria salute mentale oltre alla propria salute fisica.

Le donne con MBC possono scoprire che il loro corpo cambia significativamente durante il trattamento. Potresti perdere i capelli a causa della chemioterapia, aumentare di peso o potrebbe essere necessario sottoporsi a una mastectomia. Vedersi con un nuovo corpo può essere uno shock emotivo.

Non vergognarti di concederti il ​​tempo necessario per concentrarti sulla tua salute mentale. Prendi in considerazione di fissare un appuntamento per parlare con un consulente o un professionista della salute mentale, specialmente se senti tristezza o disperazione che non scompare.

4. Ridurre lo stress

Vivere con il cancro può causare molto stress. Lo stress può peggiorare la stanchezza e portare ad ansia, depressione e attacchi di panico.

Esempi di modi per ridurre lo stress includono:

• yoga
• Tai Chi
• meditazione di consapevolezza
• esercizi di respirazione
• terapia di massaggio
• musico-terapia

5. Unisciti a un gruppo di supporto

Incontrare un gruppo di supporto ha molti vantaggi.

Può essere confortante interagire con altre persone che attraversano alcune delle tue stesse cose. Essere sociali può sollevare il tuo umore e migliorare la tua salute emotiva e la qualità della vita.

I gruppi di supporto possono anche fornirti importanti informazioni e consigli che potresti non essere in grado di ottenere dal tuo medico.

I gruppi di supporto possono essere trovati di persona, online o per telefono.

Queste organizzazioni possono aiutarti a trovare un gruppo di supporto che lavori per te:

• American Cancer Society
• Susan G. Komen
• CancerCare
• Fondazione nazionale per il cancro al seno

6. Rimani organizzato usando il tuo telefono

Ci sono molte applicazioni per smartphone disponibili per aiutarti a tenere traccia dei tuoi farmaci e appuntamenti.

L'app CareZone (Android; iPhone) è un modo eccellente per rimanere aggiornato sui tuoi farmaci.

Puoi scansionare direttamente un'etichetta di droga. L'app conoscerà automaticamente il nome, la dose e altri dettagli. L'app può inviarti promemoria per l'assunzione del farmaco. Può anche farti sapere quando è il momento di riempire una prescrizione.

Puoi anche scaricare l'app gratuita di Healthline (Android; iPhone).

Alcune applicazioni, come l'app mobile My Cancer Coach (Android; iPhone), consentono persino di registrare l'audio e prendere appunti. Sarai preparato al prossimo appuntamento con il medico.

Esistono anche app per aiutarti a gestire le finanze. L'App NCCN per le risorse di rimborso (Android; iPhone) può aiutarti ad accedere ai programmi di assistenza e rimborso dei pagamenti.

7. Trova un hobby

Gli hobby ti aiutano a mantenerti attivo, sociale e impegnato. Possono momentaneamente distogliere la tua mente dalla diagnosi e dal dolore che stai provando.

Trova un hobby che ti piace e mantienilo. Esempi inclusi:

• pittura
• escursioni a piedi
• nuoto
• ceramica
• lettura
• maglieria
• yoga

8. Non ignorare gli effetti collaterali dei farmaci

Consulta il tuo medico se uno qualsiasi dei tuoi farmaci sta causando effetti collaterali che influenzano la tua vita quotidiana. Alcuni effetti collaterali scompariranno nel tempo. Altri, come nausea, mal di testa, vampate di calore o affaticamento, possono persistere per tutta la durata del trattamento.

Il medico può darti consigli su come ridurre questi effetti collaterali con ulteriori farmaci complementari.

9. Lascia che qualcun altro faccia la pulizia

Ammettiamolo, l'ultima cosa su cui vorrai esercitare la tua energia è la pulizia. Chiedere aiuto quando si tratta di affrontare le faccende domestiche.

È possibile noleggiare un servizio di pulizia per venire una volta alla settimana o una volta ogni due settimane. Puoi anche approfittare di organizzazioni come Cleaning for a Reason, che offre servizi di pulizia gratuiti alle donne con il cancro.

Porta via

La vita con MBC può essere impegnativa. È importante prenderlo un giorno alla volta.

Se ti senti stanco, depresso o oppresso da appuntamenti e finanze, prendi in considerazione alcuni di questi suggerimenti.

Nonostante la tua diagnosi, puoi prendere provvedimenti per migliorare la qualità della tua vita e facilitare la lotta contro l'MBC.