Pre-menopausa: cos'è, sintomi e cosa fare

Contenuto

• Principali sintomi
• Cosa fare per alleviare i sintomi
• Trattamento naturale
• Come il cibo può aiutare

La pre-menopausa è il passaggio dal periodo riproduttivo a quello non riproduttivo, che di solito inizia 10 anni prima della menopausa, a partire intorno ai 45 anni di età, anche se può iniziare anche un po 'prima, vicino ai 42 anni.

La pre-menopausa si verifica a causa di una diminuzione della produzione di ormoni sessuali femminili, con conseguenti cambiamenti nel corpo della donna con sintomi simili alla menopausa e questo periodo è scientificamente chiamato climaterio.

Principali sintomi

I segni e sintomi caratteristici della pre-menopausa sono:

• Inizialmente c'è un accorciamento del ciclo mestruale che va da 28 a 26 giorni, per esempio;
• Successivamente c'è un intervallo maggiore tra le mestruazioni;
• Alla fine, possono verificarsi mestruazioni abbondanti;
• Irritabilità;
• Insonnia,
• Diminuzione del desiderio sessuale.

Per la diagnosi di pre-menopausa il ginecologo può indicare l'esecuzione di un esame del sangue che controlli i livelli di FSH, da eseguire in 2 o 3 giorni diversi. Più alto è questo valore, più la donna è vicina alla menopausa. Ulteriori informazioni su questo esame.

Se pensi di essere in menopausa, inserisci i sintomi che hai:

1. 1. Mestruazioni irregolari
2. 2. Nessuna mestruazione per 12 mesi consecutivi
3. 3. Ondate di calore che iniziano all'improvviso e senza una ragione apparente
4. 4. Sudorazioni notturne intense che possono disturbare il sonno
5. 5. Stanchezza frequente
6. 6. Cambiamenti dell'umore come irritabilità, ansia o tristezza
7. 7. Difficoltà a dormire o scarsa qualità del sonno
8. 8. Secchezza vaginale
9. 9. Perdita di capelli
10. 10. Diminuzione della libido

Cosa fare per alleviare i sintomi

Il trattamento per la pre-menopausa non è sempre necessario, ma se la donna è molto a disagio, puoi usare la pillola anticoncezionale combinata o indossare Mirena IUD per prevenire la gravidanza e regolarizzare le mestruazioni fino all'inizio della menopausa.

Trattamento naturale

Il trattamento naturale per la pre-menopausa può essere fatto con:

• Prendi un tè quotidiano da São Cristóvão
• Consumo regolare di igname selvatico (Dioscorea paniculata).

Questo trattamento naturale può aiutare ad evitare intensi cambiamenti ormonali e quindi può alleviare i sintomi della pre-menopausa ma è importante informare che la tendenza è al peggioramento di questi sintomi e alla comparsa di altri come vampate di calore, mal di testa e irrequietezza. che sono caratteristici della menopausa. Il ginecologo può raccomandare l'assunzione di farmaci ormonali in modo che la donna possa attraversare questo periodo più comodamente.

Per combattere la tensione premestruale - PMS che tende ad essere più intensa in pre-menopausa, puoi usare:

• Olio di enotera;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Integratore alimentare di cromo e magnesio.

Praticare almeno 30 minuti di esercizio fisico al giorno è indicato anche per garantire un buon tono muscolare, ossa forti e il mantenimento del peso perché con l'invecchiamento il volume muscolare diminuisce e viene sostituito dal grasso, e questo cambiamento rallenta il metabolismo, portando l'accumulo di grasso principalmente nella pancia.

Come il cibo può aiutare

Per quanto riguarda la dieta pre-menopausa, è indicato:

• Includere i semi di lino nella vostra dieta quotidiana;
• Aumentare il consumo di calcio, presente in alimenti come soia, pesce e verdure;
• Evita cibi ricchi di caffeina, bevande alcoliche distillate o fermentate;
• Bere molta acqua;
• Ridurre i cibi grassi e
• Diminuisci il consumo di zucchero raffinato.

Queste misure sono importanti per impedire alle donne di ingrassare e per superare questa fase più comodamente. È anche importante che la donna abbia delle cure di bellezza in pre-menopausa prendendosi cura della pelle, dei capelli e delle unghie, buoni consigli sono di usare prodotti a base di cheratina su capelli e unghie e prendere un integratore di collagene per mantenere la pelle e soda articolazioni.