Una guida alla gravidanza positiva per il corpo di persone di taglia

Contenuto

• Ricorda:
• Considerazioni sulla salute per te
• Considerazioni sulla salute per il bambino
• Adottare misure per ridurre i rischi
• Linee guida sull'aumento di peso durante la gravidanza
• Quando vedrai il tuo pancione?
• Trattare con commenti insensibili
• L'asporto

Se sei una donna di taglia che è incinta o sta cercando di concepire, potresti trovarti con ulteriori domande sulla gravidanza nella tua situazione. Come persona più grande, cosa puoi aspettarti dai tuoi nove mesi di crescita del bambino? E cosa esattamente è una "gravidanza più grande"?

Non esiste una definizione ufficiale di "plus size". Tuttavia, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), le donne con un indice di massa corporea (BMI) da 25,0 a 29,9 sono considerate in sovrappeso e quelle con un BMI di 30,0 o superiore hanno obesità.

Ricorda:

Il BMI non è sempre un indicatore perfetto del fatto che il tuo peso sia sano o malsano - e un BMI elevato non significa necessariamente che la tua gravidanza sarà irta di problemi spaventosi.

Certamente, essere incinta mentre si è in sovrappeso può rendere le cose più complicate. Ma la buona notizia è che la tua gravidanza non deve essere definita da quale reparto del negozio di abbigliamento fai acquisti. Abbiamo i dettagli su ciò che devi sapere.

Considerazioni sulla salute per te

Mentre ti avvicini a una gravidanza in una categoria di peso superiore, la tua attenzione (comprensibilmente) potrebbe essere sulla salute del tuo bambino in crescita.Ma anche la tua salute è importante e può essere influenzata negativamente da complicanze legate al peso.

Forse il rischio più noto in una gravidanza di peso maggiore è quello dello sviluppo del diabete gestazionale. Questa condizione specifica preggo provoca glicemia alta che deve essere controllata attraverso la dieta o i farmaci (e di solito scompare dopo che il panino viene rilasciato dal tuo proverbiale forno).

La connessione tra sovrappeso e diabete gestazionale è reale: una ricerca del 2010 ha scoperto che quasi la metà di tutti i casi di diabete gestazionale potrebbe essere attribuita a sovrappeso e obesità. Secondo l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), avere il diabete gestazionale aumenta anche il rischio di un parto cesareo.

Anche i tassi di aborto spontaneo e di parto prematuro aumentano con un peso materno più elevato. L'ACOG afferma che "Maggiore è l'IMC della donna, maggiore è il rischio di parto morto" e osserva che le donne con obesità hanno un aumentato rischio di aborto spontaneo.

La ricerca ha anche stabilito che un peso extra aumenta la probabilità di avere preeclampsia, una parola di fantasia per l'ipertensione in gravidanza che può causare gonfiore e danni agli organi vitali come fegato e reni.

Infine, rimanere incinta può significare semplicemente che avrai più dolori e dolori, come il mal di schiena fin troppo comune che tende a spuntare man mano che la gravidanza avanza.

Poiché questi rischi per la salute non sono insignificanti, è importante discuterne con il medico prima di rimanere incinta, se possibile.

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Considerazioni sulla salute per il bambino

Proprio come il tuo peso può fare la differenza per la tua salute durante la gravidanza, può influire anche sul benessere del bambino. Non sorprende che una delle maggiori preoccupazioni sia la dimensione del tuo bambino in utero (e in uscita).

Poiché il diabete gestazionale porta spesso ad un peso alla nascita più elevato, se si dispone di questa complicazione, si può finire con un bambino più grande. Mentre i bambini più paffuti sono, ovviamente, adorabili, le loro dimensioni possono rendere la loro uscita più precaria; i bambini ad alto peso alla nascita possono effettivamente farsi male durante il parto vaginale.

Un'altra considerazione per la salute del bambino è la possibilità di un parto pretermine. Un grande studio svedese ha scoperto che le persone con sovrappeso e obesità erano a maggior rischio di consegnare troppo presto. I bambini prematuri hanno maggiori probabilità di avere problemi con un numero di sistemi di organi, tra cui (ma non limitato a) il cuore, i polmoni, il cervello e il tratto gastrointestinale.

Adottare misure per ridurre i rischi

Imparare i rischi della gravidanza per te e il bambino può sembrare un po 'opprimente. Per fortuna, ci sono passi che le donne di taglia possono prendere per ridurre le possibilità di atterraggio con complicazioni legate al peso.

La tua prima e migliore linea di difesa? Inizia presto.

"È meglio pianificare almeno 6 mesi prima di rimanere incinta, in modo da poter essere la persona più sana prima di trasportare il passeggero più vulnerabile", afferma Sherry A. Ross, MD, un OB-GYN ed esperto di salute femminile presso Providence St. John's Centro sanitario a Santa Monica, California.

Ross incoraggia a lavorare con il medico e / o un dietista per ottenere la migliore forma di gravidanza attraverso la dieta e l'esercizio fisico.

Se perdere peso pre-bambino non era nelle carte e sei già "sul nido", scelte alimentari sane e maggiore attività sono ancora le scommesse migliori per mantenere un peso sano - e, quindi, una gravidanza più sana.

"L'aumento di peso ben controllato durante la gravidanza è fondamentale", afferma Jamie Lipeles, DO, fondatore di Marina OB / GYN a Marina Del Rey, in California. "I passi più importanti che una [donna con peso extra] può fare per evitare tutti i rischi citati sono la dieta e l'esercizio fisico."

E non dimenticare di rimanere con le tue vitamine prenatali. "Oltre a una dieta ben bilanciata, incoraggio i miei pazienti a iniziare a prendere vitamine prenatali e acido folico aggiuntivo prima di rimanere incinta", afferma Lipeles. (Certo, continua a prenderli anche quando sei incinta!)

Correlati: le 11 migliori vitamine prenatali per una gravidanza sana

Linee guida sull'aumento di peso durante la gravidanza

E ora per la domanda da un milione di dollari: quanto peso dovresti guadagnare in 9 mesi se sei una persona di taglia? Secondo il CDC, per una gravidanza da un solo figlio, una donna in sovrappeso dovrebbe mirare a guadagnare da 15 a 25 sterline. Quelli con obesità dovrebbero guadagnare da 11 a 20 sterline.

Ross sottolinea che un avvio lento è di solito il migliore quando si tratta di aumento di peso durante la gravidanza. Nel corso dei tre trimestri, spiega come potrebbe apparire: "Dovresti guadagnare da 2 a 4 sterline durante i primi 3 mesi di gravidanza e mezzo chilo alla settimana per il resto della gravidanza."

Quando vedrai il tuo pancione?

Il pancione è l'indicatore visivo più ovvio della gravidanza - anticipato dai membri della famiglia, fotografato per Instagram e proclamato dai tabloid sulle gravidanze delle celebrità. Ma per le donne di taglia, questo particolare segno esteriore della gravidanza può o meno essere "una cosa".

"Una [donna che è in sovrappeso] potrebbe non mostrare mai durante la gravidanza", dice Ross. "Ci sono così tante variabili prese in considerazione quando è incinta, in particolare il suo peso iniziale e quanto guadagna durante la gravidanza."

Ma non sgomento! Alla fine è probabile che il tuo dosso risuoni. "Di solito negli ultimi due mesi di gravidanza, l'area addominale cresce in modo tale da esporre la gravidanza, indipendentemente da [dimensioni]", osserva Ross.

Secondo Lipeles, l'aspetto del tuo pancione può anche dipendere dalla forma del tuo corpo - ad esempio, se sei più una cosiddetta "mela" o "pera".

“[Le donne di dimensioni maggiori] con un corpo a forma di pera possono aspettarsi di mostrare solo leggermente più tardi durante la gravidanza rispetto ad altre donne. Le donne a forma di pera [di dimensioni maggiori] mostreranno probabilmente tra le 16 e le 20 settimane ", stima.

“Al contrario, alcune donne avranno una diversa distribuzione del peso e un tipo di corpo, indicato come corpo a forma di mela. La donna a forma di mela [di dimensioni maggiori] può aspettarsi di mostrare tra 20 e 24 settimane di gravidanza. "

Trattare con commenti insensibili

A volte, potresti sentirti fisicamente fantastico ed emotivamente pompato nell'incontrare il tuo dolce fagottino - solo per avere un familiare o uno sconosciuto al supermercato fare un'osservazione insensibile sul tuo peso e sulla tua gravidanza. Ahia. (O forse arriva un commento quando ti sentivi già basso - doppio ahi.)

Quando gli altri pronunciano parole scortesi, cerca di ricordare che il tuo peso non è affare di nessun altro. Le uniche persone che hanno il diritto di discutere della tua taglia sei tu, il tuo medico e chiunque altro tu scelga di autorizzare nella conversazione.

Se i commenti negativi continuano a farti cadere, prova una semplice visualizzazione per la resilienza, come immaginarti circondato da uno scudo di armatura che ti protegge dalle parole offensive.

Mentre ci sei, non dimenticare di documentare (e celebrare) i tuoi successi! Prendersi del tempo per riconoscere i tuoi progressi, sia che tu vada in palestra due volte a settimana o che passi il test del diabete gestazionale a pieni voti, può costruire il senso di sé positivo che ti aiuterà a spazzare via i commenti umilianti di altre persone.

L'asporto

Abbiamo coperto molto terreno, ma potresti rimanere con una domanda: la tua gravidanza può essere una gravidanza sana? Sebbene sovrappeso e obesità fare portare maggiori rischi, alla fine, hai un certo controllo sulla risposta.

"La gravidanza è un'ottima scusa per vivere uno stile di vita sano", afferma Lipeles. “Molto spesso, la gravidanza incoraggia le donne a conoscere la dieta e l'esercizio fisico e a vivere lo stile di vita più sano che abbiano mai vissuto! Per una donna [che è in sovrappeso], questo nuovo stile di vita sano porterà una gravidanza felice e sana. "