Osteoporosi, salute delle ossa e menopausa

Contenuto

• Cos'è l'osteoporosi?
• Come si sviluppa l'osteoporosi?
• Osteoporosi e menopausa
• Comprensione dei rischi
• Età
• fumo
• Composizione corporea
• Densità ossea esistente
• Storia famigliare
• Genere
• Razza ed etnia
• Opzioni di trattamento
• Prendi integratori di calcio e vitamina D.
• Chiedi al tuo medico informazioni sui farmaci da prescrizione e sugli agenti iniettabili per la costruzione di ossa
• Rendi l'esercizio di allenamento fisico parte della tua routine di fitness
• Parla con il tuo medico della terapia ormonale sostitutiva
• L'asporto

Cos'è l'osteoporosi?

L'osteoporosi è una malattia che provoca l'assottigliamento del tessuto osseo e la sua densità. Questo produce ossa indebolite che sono più suscettibili alla frattura.

L'osteoporosi mostra pochissimi sintomi e può progredire fino a stadi avanzati senza presentare alcun problema. Quindi spesso non viene scoperto fino a quando le ossa indebolite non si fratturano o si rompono. Una volta che hai una frattura a causa dell'osteoporosi, sei più sensibile agli altri.

Queste interruzioni possono essere debilitanti. Molto spesso, le tue ossa indebolite non vengono scoperte fino a dopo una catastrofica caduta che si traduce in un'anca rotta o nella schiena. Queste lesioni possono lasciarti con mobilità limitata o assente per diverse settimane o mesi. Potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per il trattamento.

Come si sviluppa l'osteoporosi?

La causa esatta dell'osteoporosi non è nota. Tuttavia, sappiamo come si sviluppa la malattia e cosa fa alle tue ossa.

Pensa alle tue ossa come entità viventi, in crescita e in continua evoluzione del tuo corpo. Immagina la parte esterna del tuo osso come una custodia. All'interno della custodia è presente un osso più delicato con piccoli buchi, simile a una spugna.

Se sviluppi l'osteoporosi e le ossa iniziano a indebolirsi, i fori nella parte interna dell'osso diventano più grandi e numerosi. Questo fa sì che la struttura interna dell'osso si indebolisca e diventi anormale.

Se cadi quando le tue ossa sono in questo stato, potrebbero non essere abbastanza forti da sostenere la caduta e si frattureranno. Se l'osteoporosi è grave, possono verificarsi fratture anche senza cadute o altri traumi.

Osteoporosi e menopausa

La menopausa segna la fine permanente dei periodi mensili e della fertilità. Secondo l'Istituto nazionale sull'invecchiamento, la maggior parte delle donne inizia a sperimentare i cambiamenti della menopausa tra i 45 e i 55 anni.

Quando le donne entrano in menopausa, i loro livelli di estrogeni e progesterone iniziano a diminuire. L'estrogeno agisce come un protettore naturale e difensore della forza ossea. La mancanza di estrogeni contribuisce allo sviluppo dell'osteoporosi.

La riduzione dei livelli di estrogeni non è l'unica causa di osteoporosi.

Altri fattori possono essere responsabili di ossa indebolite. Quando questi fattori sono associati alla riduzione dei livelli di estrogeni durante la menopausa, l'osteoporosi può iniziare o svilupparsi più rapidamente se si sta già verificando nelle ossa.

Comprensione dei rischi

Di seguito sono riportati ulteriori fattori di rischio per l'osteoporosi:

Età

Fino a circa 30 anni, il tuo corpo crea più ossa di quelle che perdi. Successivamente, il deterioramento osseo si verifica più rapidamente della creazione ossea. L'effetto netto è una graduale perdita di massa ossea.

fumo

È stato dimostrato che il fumo aumenta il rischio di osteoporosi. Sembra anche causare l'inizio precoce della menopausa, il che significa che c'è meno tempo che le tue ossa sono protette dagli estrogeni.

Le persone che fumano hanno anche più difficoltà a guarire dopo una frattura rispetto ai non fumatori.

Composizione corporea

Le donne piccole o magre hanno un rischio maggiore di sviluppare l'osteoporosi rispetto alle donne più pesanti o con una struttura più ampia. Questo perché le donne più sottili hanno una massa ossea complessivamente inferiore rispetto alle donne più grandi. Lo stesso vale per gli uomini.

Densità ossea esistente

Quando si raggiunge la menopausa, maggiore è la densità ossea, minori sono le possibilità di sviluppare l'osteoporosi.

Pensa al tuo corpo come a una banca. Trascorri la tua giovane vita costruendo o "salvando" la massa ossea. Più massa ossea hai all'inizio della menopausa, meno rapidamente ti "esaurirai".

Ecco perché dovresti incoraggiare i tuoi bambini a costruire attivamente la densità ossea nei loro anni più giovani.

Storia famigliare

Se i tuoi genitori o nonni hanno avuto l'osteoporosi o un'anca fratturata a seguito di una piccola caduta, potresti essere maggiormente a rischio di sviluppare l'osteoporosi.

Genere

Le donne hanno una probabilità quattro volte maggiore di sviluppare l'osteoporosi rispetto agli uomini. Questo perché le donne tendono ad essere più piccole e di solito pesano meno degli uomini. Le donne di età superiore ai 50 anni hanno il rischio maggiore di sviluppare la malattia ossea.

Razza ed etnia

In tutto il mondo, gli europei del nord e i caucasici hanno il maggior rischio di fratture a causa dell'osteoporosi. Anche l'osteoporosi sta diminuendo in questa popolazione.

Tuttavia, lo studio osservazionale sull'iniziativa per la salute delle donne ha mostrato che ci sono state più fratture dovute all'osteoporosi nelle donne afroamericane, native americane, asiatiche e ispaniche rispetto a casi di carcinoma mammario invasivo, ictus e morte per attacco cardiaco combinati in questa stessa popolazione.

Opzioni di trattamento

Una varietà di trattamenti può aiutare a fermare lo sviluppo dell'osteoporosi. Ecco alcuni passaggi che puoi adottare per prevenire il deterioramento osseo:

Prendi integratori di calcio e vitamina D.

Il calcio può aiutare a costruire ossa forti e mantenerle forti con l'età. Il National Institutes of Health (NIH) raccomanda alle persone di età compresa tra 19 e 50 anni di assumere 1.000 milligrammi (mg) di calcio ogni giorno.

Le donne sopra i 50 anni e tutti gli adulti sopra i 70 anni devono assumere almeno 1.200 mg di calcio ogni giorno.

Se non riesci a ottenere calcio adeguato attraverso fonti alimentari come latticini, cavoli e broccoli, parla con il tuo medico degli integratori. Sia il carbonato di calcio che il citrato di calcio forniscono buone forme di calcio al tuo corpo.

La vitamina D è importante per le ossa sane, poiché il tuo corpo non può assorbire correttamente il calcio senza di essa. I pesci grassi come il salmone o lo sgombro sono buone fonti di vitamina D dal cibo, insieme a cibi come latte e cereali in cui viene aggiunta vitamina D.

L'esposizione al sole è il modo naturale in cui il corpo produce la vitamina D. Ma il tempo impiegato dal sole per produrre vitamina D varia a seconda dell'ora del giorno, dell'ambiente, del luogo in cui vivi e del pigmento naturale della pelle.

Per le persone interessate al cancro della pelle o per coloro che desiderano assumere la vitamina D in altri modi, sono disponibili integratori.

Secondo il NIH, le persone dai 19 ai 70 anni dovrebbero assumere almeno 600 unità internazionali (UI) di vitamina D ogni giorno. Le persone con più di 70 anni dovrebbero aumentare la loro vitamina D giornaliera a 800 UI.

Chiedi al tuo medico informazioni sui farmaci da prescrizione e sugli agenti iniettabili per la costruzione di ossa

Un gruppo di farmaci chiamati bifosfonati aiuta a prevenire la perdita ossea. Nel tempo, questi medicinali hanno dimostrato di rallentare la perdita ossea, aumentare la densità ossea e ridurre il rischio di fratture ossee.

Uno studio del 2017 ha dimostrato che i bifosfonati possono ridurre il tasso di fratture dovute all'osteoporosi fino al 60 percento.

Gli anticorpi monoclonali possono anche essere usati per aiutare a prevenire la perdita ossea. Questi farmaci includono denosumab e romosozumab (uniformità).

I modulatori selettivi del recettore degli estrogeni, o SERM, sono un gruppo di farmaci che hanno proprietà simili agli estrogeni. A volte vengono utilizzati per la prevenzione e il trattamento dell'osteoporosi.

Uno studio del 2016 ha dimostrato che il maggior beneficio in SERMS è spesso quello di ridurre il rischio di fratture della colonna vertebrale fino al 42 percento.

Rendi l'esercizio di allenamento fisico parte della tua routine di fitness

L'esercizio fisico fa spesso altrettanto per la costruzione e il mantenimento di ossa forti quanto i farmaci. Rende le ossa più forti, aiuta a prevenire la perdita ossea e accelera anche il recupero in caso di frattura ossea.

Camminare, fare jogging, ballare e aerobica sono tutte buone forme di esercizio fisico. Uno studio del 2017 indica che gli esercizi di nuoto e quelli a base d'acqua forniscono anche alcuni benefici alla forza ossea, ma non tanto rispetto alle attività di carico.

Parla con il tuo medico della terapia ormonale sostitutiva

La terapia ormonale sostitutiva (TOS) può aiutare a prevenire la perdita ossea causata dalla diminuzione dei livelli di estrogeni che si verificano durante la perimenopausa e la menopausa. Tuttavia, attualmente gli esperti raccomandano di utilizzare la TOS solo dopo aver preso in considerazione altre opzioni per la salute delle ossa.

La TOS può avere un ruolo nel trattamento di altri sintomi della menopausa, tra cui vampate di calore, sudorazioni notturne e sbalzi d'umore. Tuttavia, questa terapia non è per tutti. Potrebbe non essere l'opzione di trattamento corretta se hai una storia personale o sei ad aumentato rischio per:

• attacco di cuore
• ictus
• coaguli di sangue
• tumore al seno

Ci sono anche altre condizioni mediche in cui la terapia ormonale sostitutiva non è la scelta migliore. Si rivolga al medico per ulteriori informazioni su questa opzione di trattamento.

L'asporto

Le donne in menopausa hanno un rischio maggiore di sviluppare l'osteoporosi, ma ci sono molti modi per rallentarlo e fortificare il corpo contro di esso.