Quali sono le cause dei crampi muscolari?

Contenuto

• Crampi muscolari
• Cause di crampi muscolari
• Diagnosi
• Opzioni terapeutiche per crampi muscolari
• Prevenire i crampi muscolari

Crampi muscolari

I crampi muscolari sono contrazioni improvvise e involontarie che si verificano in vari muscoli. Queste contrazioni sono spesso dolorose e possono interessare diversi gruppi muscolari.

I muscoli comunemente colpiti includono quelli nella parte posteriore della parte inferiore della gamba, nella parte posteriore della coscia e nella parte anteriore della coscia.

Potresti anche provare crampi nel tuo:

• parete addominale
• braccia
• mani
• piedi

Il dolore intenso di un crampo può svegliarti di notte o rendere difficile camminare.

Un dolore improvviso e acuto, che dura da pochi secondi a 15 minuti, è il sintomo più comune di un crampo muscolare. In alcuni casi, anche un grumo sporgente di tessuto muscolare sotto la pelle può accompagnare un crampo.

Cause di crampi muscolari

I crampi muscolari hanno diverse cause. Alcuni crampi derivano da un uso eccessivo dei muscoli. Ciò si verifica in genere durante l'allenamento.

Lesioni muscolari e disidratazione possono anche innescare crampi. La disidratazione è l'eccessiva perdita di liquidi nel corpo.

Bassi livelli di uno dei seguenti minerali che contribuiscono a una sana funzione muscolare possono anche causare crampi muscolari:

• calcio
• potassio
• sodio
• magnesio

Un basso apporto di sangue alle gambe e ai piedi può causare crampi in quelle aree quando ci si allena, si cammina o si partecipa ad attività fisiche.

In alcuni casi, una condizione medica può causare crampi muscolari. Queste condizioni includono:

• compressione del nervo spinale, che può causare crampi muscolari alle gambe quando si cammina o in piedi
• alcolismo
• gravidanza
• insufficienza renale
• ipotiroidismo o funzionalità della ghiandola tiroidea bassa

Altre volte, la causa dei crampi muscolari non è nota.

Diagnosi

I crampi muscolari sono generalmente innocui e non richiedono cure mediche. Tuttavia, dovresti consultare un medico se i crampi muscolari sono gravi, non migliorano con lo stretching o persistono a lungo. Questo potrebbe essere un segno di una condizione medica di base.

Per conoscere la causa dei crampi muscolari, il medico eseguirà un esame fisico. Potrebbero farti domande, come:

• Quanto spesso si verificano i crampi muscolari?
• Quali muscoli sono interessati?
• Prende dei farmaci?
• Bevi alcolici?
• Quali sono le tue abitudini di esercizio?
• Quanto liquido bevi ogni giorno?

Potrebbe anche essere necessario un esame del sangue per controllare i livelli di potassio e calcio nel sangue, nonché la funzionalità renale e tiroidea. Puoi anche fare un test di gravidanza.

Il medico può ordinare un'elettromiografia (EMG). Questo è un test che misura l'attività muscolare e verifica le anomalie muscolari. Una risonanza magnetica può anche essere un test utile. È uno strumento di imaging che crea un'immagine del midollo spinale.

A volte, un mielogramma o mielografia, un altro studio di imaging, potrebbe essere utile.

Informa il tuo medico se stai riscontrando debolezza, dolore o perdita di sensibilità. Questi sintomi possono essere segni di un disturbo nervoso.

Opzioni terapeutiche per crampi muscolari

Puoi applicare un impacco caldo o freddo ai muscoli doloranti al primo segno di uno spasmo per alleviare il dolore dei crampi muscolari. Puoi usare uno dei seguenti:

• un panno caldo
• un termoforo
• un panno freddo
• ghiaccio

L'allungamento del muscolo interessato può anche alleviare il dolore dei crampi muscolari. Ad esempio, se il tuo polpaccio è stretto, puoi tirare il piede verso l'alto con la mano per allungare il muscolo del polpaccio.

Se il tuo dolore non migliora, prova a prendere un farmaco antinfiammatorio da banco, come l'ibuprofene. Può anche aiutare ad allungare delicatamente i muscoli doloranti.

I crampi muscolari possono interrompere il sonno. In questo caso, parla con il tuo medico di un miorilassante da prescrizione. Questo farmaco aiuta a rilassare i muscoli e calmare gli spasmi.

Il controllo della causa sottostante dei crampi muscolari può migliorare i sintomi e alleviare gli spasmi. Ad esempio, il medico può raccomandare integratori se bassi livelli di calcio o di potassio provocano crampi.

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Prevenire i crampi muscolari

Il modo più semplice per prevenire i crampi muscolari è quello di evitare o limitare gli esercizi che sforzano i muscoli e causano crampi.

Puoi anche:

• Allungare o riscaldarsi prima di praticare sport e attività fisica. Il mancato riscaldamento può causare affaticamento muscolare e lesioni.
• Non allenarti subito dopo aver mangiato.
• Riduci il consumo di cibi e bevande contenenti caffeina, come caffè e cioccolato.
• Assicurati di bere abbastanza liquido per evitare la disidratazione. Il tuo corpo perde più acqua quando è fisicamente attivo, quindi aumenta l'assunzione di liquidi quando ti alleni.
• Aumenta la tua assunzione di calcio e potassio naturalmente bevendo latte e succo d'arancia e mangiando banane.
• Parlate con il vostro medico sull'assunzione di un integratore vitaminico per garantire che il vostro corpo riceva il necessario apporto di nutrienti e minerali.

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