Tutto sulla menopausa

Contenuto

• Cosa succede in menopausa
• Sintomi della menopausa
• Trattamento per la menopausa
• Trattamento naturale per la menopausa
• Rimedio per la menopausa
• Cibo in menopausa
• Come prevenire e curare la pelle secca in menopausa
• Esercizi in menopausa

La menopausa è caratterizzata dalla fine delle mestruazioni, intorno ai 45 anni di età, ed è caratterizzata da sintomi come vampate di calore che compaiono all'improvviso e la sensazione di brividi che seguono immediatamente.

Il trattamento per la menopausa può essere effettuato attraverso la sostituzione ormonale su indicazione del ginecologo ma può anche essere fatto naturalmente con l'uso di medicinali a base di erbe.

Cosa succede in menopausa

Quello che succede in menopausa è che il corpo smette di produrre gli ormoni estrogeni e progesterone, e questo può generare sintomi come assenza di mestruazioni, vampate di calore e irritabilità ma non tutte le donne notano questi sintomi, per alcune menopausa possono passare quasi inosservate essendo solo diagnosticate da il medico attraverso un esame del sangue che controlla il problema ormonale.

I sintomi della menopausa possono comparire dall'età di 35 anni e tendono a intensificarsi a partire da quell'età. L'età della menopausa varia tra i 40 ei 52 anni. Quando si verifica prima dei 40 anni si chiama menopausa precoce e quando si verifica dopo i 52 anni, menopausa tardiva.

Alcuni cambiamenti che avvengono durante la menopausa sono:

• Cervello: cambiamenti dell'umore e della memoria, irritabilità, depressione, ansia, mal di testa ed emicrania;
• Pelle: aumento della sensibilità al calore, arrossamenti, acne e pelle secca;
• Boobs: aumento della sensibilità del seno e dei noduli;
• Articolazioni: Diminuzione della mobilità articolare, rigidità;
• Apparato digerente: Tendenza alla stitichezza;
• Muscoli: stanchezza, mal di schiena, diminuzione della forza muscolare;
• Ossatura: Perdita di densità ossea;
• Sistema urinario: secchezza vaginale, indebolimento dei muscoli che sostengono il retto, l'utero e la vescica, tendenza a sviluppare infezioni urinarie e vaginali;
• Fluidi corporei: ritenzione di liquidi e aumento della pressione sanguigna.

Quello che si può fare per ridurre il disagio della menopausa è fare la sostituzione ormonale sotto la guida del medico, ma per migliorare la qualità della vita la donna può seguire alcune linee guida come mangiare correttamente, fare esercizio fisico regolarmente e prendersi cura del proprio aspetto fisico.

Sintomi della menopausa

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I sintomi della menopausa di solito includono:

• Mestruazioni irregolari, fino a quando la donna non ha almeno 12 mesi senza mestruazioni;
• Assenza di mestruazioni;
• Ondate di calore che compaiono all'improvviso, anche se la donna si trova in un luogo climatizzato;
• Sudore freddo che si verifica subito dopo questa ondata di caldo;
• Secchezza vaginale che rende difficile il contatto intimo;
• Cambiamenti improvvisi di umore;
• Ansia e nervosismo anche senza causa apparente;
• Insonnia o difficoltà a dormire
• Aumento del peso e facilità nell'accumulo di grasso nell'addome;
• Osteoporosi;
• Depressione;
• Sensazione di formicolio o perdita di sensibilità in qualche parte del corpo;
• Dolore muscolare;
• Mal di testa frequente;
• Palpitazioni cardiache;
• Ronzio nelle orecchie.

La diagnosi di menopausa si basa sui sintomi che la donna riferisce al medico, ma in caso di dubbio il declino ormonale può essere confermato attraverso un esame del sangue. La gravità dei sintomi può essere valutata dalla tabella seguente:

Secondo questa tabella, la menopausa può essere classificata come:

• Menopausa lieve: se la somma di questi valori è fino a 19;
• Menopausa moderata: se la somma di questi valori è compresa tra 20 e 35
• Menopausa grave: se la somma di questi valori è superiore a 35.

A seconda del disagio che la donna ha, potrebbe essere in grado di sottoporsi a un trattamento per ridurre questi sintomi, ma ci sono donne che hanno poco disagio e quindi possono superare questa fase senza farmaci.

Inoltre, sebbene la menopausa compaia di solito intorno ai 45 anni, può anche comparire prima dei 40 anni, nota come menopausa precoce, e presenta sintomi simili. Vedere le cause ei sintomi della menopausa precoce in Capire cos'è la menopausa precoce.

Trattamento per la menopausa

Il trattamento per la menopausa può essere diretto ad eliminare la causa o solo i sintomi della menopausa. La terapia ormonale sostitutiva è solitamente indicata dai medici e consiste nell'assunzione di ormoni sintetici per un certo periodo di tempo. Tuttavia, la sostituzione ormonale è controindicata in caso di:

• cancro al seno,
• trombosi o problemi circolatori,
• storia di infarto o ictus;
• malattie del fegato come la cirrosi epatica, per esempio.

Trattamento naturale per la menopausa

Alcune linee guida utili per il trattamento naturale della menopausa sono:

• Prendi integratori di soia, lecitina di soia o isoflavone di soia per combattere le vampate di calore;
• Fai la doccia, metti i polsi in acqua corrente fredda o bevi una bevanda fredda per resistere alle ondate di caldo;
• Consumare una pianta medicinale chiamata Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) per diminuire la secchezza vaginale, oltre ad applicare un gel lubrificante prima di ogni rapporto sessuale;
• Consuma regolarmente il tè all'uva ursina per combattere le infezioni del tratto urinario.

Bere una tazza di caffè forte senza zucchero per combattere il mal di testa ogni volta che si manifesta è una buona opzione per evitare di assumere farmaci.

Oltre a queste opzioni c'è la possibilità per le donne di farlo trattamento omeopatico per la menopausa con l'uso di Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinaria o Cimicifuga, sotto la guida del medico omeopatico. O ricorrere a trattamento a base di erbe per la menopausa con l'uso della tintura di mora di isoflavone di soia o dell'erba di San Giovanni (Black Cohosh), sotto la guida dell'erborista.

Si prega di notare che chiunque prenda farmaci ormonali prescritti dal medico non deve usare questi farmaci contemporaneamente.

Rimedio per la menopausa

Alcuni esempi di rimedi per la menopausa sono:

• Estradiolo e Didrogesterone - Femoston;
• Valerato di estradiolo e acetato di ciproterone - Climene;
• Venlafaxina - Efexor;
• Gabapentin - Neurontin;
• Tranquillanti naturali come la passiflora, la valeriana e l'erba di San Giovanni;
• Brisdellee.

Il ginecologo saprà indicare i rimedi più adatti a seconda dei sintomi che la donna presenta, e quindi il trattamento della menopausa potrà essere diverso da donna a donna.

Cibo in menopausa

Mangiare in menopausa può anche aiutare ad alleviare i sintomi tipici di questa fase, per questo è indicato:

• Aumentare il consumo di cibi ricchi di calcio come latte e latticini, sardine e soia per rafforzare le ossa;
• Aumentare il consumo di cibi ricchi di vitamina E come l'olio di germe di grano e le verdure a foglia verde;
• Dai la preferenza a: agrumi, cereali integrali, pesce. L'integrazione di semi di lino può essere indicata per migliorare il transito intestinale e controllare il colesterolo.
• Evitare: piatti piccanti, cibi acidi, caffè e bevande alcoliche, cibi ad alto contenuto di zuccheri e grassi, come i cibi lavorati, oltre a carni grasse e latticini.

Dopo l'inizio della menopausa, le donne hanno una maggiore tendenza a ingrassare perché il metabolismo rallenta e per evitare questo aumento di peso è indicato diminuire l'apporto calorico giornaliero, privilegiando il consumo di cibi leggeri. Il cibo è importante anche per controllare il diabete in menopausa, poiché diventa più difficile controllare lo zucchero nel sangue in questa fase della vita. Vedi Cosa fare per controllare il diabete in menopausa.

Guarda il video della nutrizionista Tatiana Zanin per scoprire cosa mangiare per alleviare i sintomi e sentirsi meglio:

Come prevenire e curare la pelle secca in menopausa

Alcuni consigli utili per prevenire e curare la pelle secca della menopausa sono:

• Idratare la pelle quotidianamente utilizzando creme per il corpo e creme per il viso;
• Usa sapone liquido o crema idratante;
• Evita l'esposizione al sole, soprattutto durante le ore più calde della giornata;
• Usa la protezione solare ogni volta che esci di casa;
• Bere circa 2 litri di acqua al giorno;
• Prendi un integratore di vitamina E.

Affinché la donna trovi benessere in menopausa oltre ad aggirare i sintomi causati dalla caduta ormonale. Può ricorrere a trattamenti di bellezza come applicazione di botox, peeling chimico, lifting facciale, trattamento laser per le vene varicose o liposuzione, a seconda delle necessità.

Esercizi in menopausa

L'esercizio fisico regolare durante la menopausa aiuta a tenere sotto controllo il peso e rafforzare le ossa. Alcuni esempi di esercizi indicati per questa fase sono: acquagym, yoga e pilates in quanto provocano una minore sudorazione e favoriscono il controllo della respirazione, che può anche combattere lo stress. Per migliorare l'umore, è meglio fare esercizio al mattino presto alla luce del sole.

L'indicato è quello di eseguire almeno 30 minuti di esercizio al giorno in quanto questo aiuta anche a tonificare la muscolatura, evitando così la riduzione della massa muscolare e il conseguente scambio di grasso.

Dopo la menopausa il rischio di fratture ossee è maggiore, quindi sappi quando è necessario assumere integratori di calcio in questa fase della vita.