Pranzi ipocalorici

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Pita tonno-vegetariano

Mescolare 1/2 lattina di tonno in acqua (sgocciolato) con 1 1/2 cucchiaio. maionese leggera, 1 cucchiaino. Senape di Digione, 1/4 di tazza di sedano tritato, 1/4 di tazza di carota sminuzzata e 2 cucchiai. olive nere affettate. Farcire 1 pita integrale media; aggiungere 2 fette di pomodoro, 1 fetta svizzera a ridotto contenuto di grassi e 1/4 di tazza di spinaci. 400 calorie

Sandwich di tacchino, mele e formaggio cheddar

Spalmare 1 fetta di pane integrale con 2 cucchiaini. hummus. Completare con 2 once. petto di tacchino arrosto a fette, 1 oncia. cheddar a ridotto contenuto di grassi, 2 fette di mela e un'altra fetta di pane integrale. Servire con 1/2 tazza di carotine. 415 calorie

Zuppa, cracker e formaggio

Abbina 1 tazza di zuppa di verdure a basso contenuto di sodio con 8 Triscuits a ridotto contenuto di grassi e 1 1/2 oz. cheddar a ridotto contenuto di grassi. Servire con 1/2 tazza di cetrioli a fette conditi con 1 cucchiaio. aceto balsamico e 1 cucchiaino. olio d'oliva. 410 calorie

Burrito di fagioli neri bio di Amy con insalata di broccoli

Scaldare il burrito secondo le indicazioni sulla confezione. Mescolare 1/2 tazza di insalata di broccoli con 1 cucchiaino. succo di limone, 2 cucchiaini. mirtilli secchi e 2 cucchiaini. semi di girasole. 405calorie

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