Pasti a basso contenuto calorico: meno di 300 calorie

Contenuto

• Difficile da credere ma vero: questi pasti a basso contenuto calorico sono pieni zeppi di cibi sani e nutrienti - e sono anche pieni di gusto.
• Pasto sano n. 1: bastoncini di pollo al forno
• Pasto sano n. 2: pollo arrosto con mele e cipolle
• Pasto sano n. 3: tonno scottato al pepe con gusto di mango fresco
• Pasto sano n. 4: polpettone e purè di patate
• Pasto sano n. 5: salsiccia di pollo con cavolo riccio
• Pasto sano n. 6: salmone alle erbe
• Pasto sano n. 7: sushi di verdure
• Pasto sano n. 8: hamburger di gorgonzola con salsa di cetrioli e yogurt
• Scopri di più su come dire "sì" a cibi sani e "no" a cibi ricchi di grassi e sui cibi sani che sono più importanti per la perdita di peso.
• Recensione per

Difficile da credere ma vero: questi pasti a basso contenuto calorico sono pieni zeppi di cibi sani e nutrienti - e sono anche pieni di gusto.

Per aiutarti a pianificare i tuoi menu settimanali, Shape ha incluso i punteggi nutrizionali per ciascuno di questi pasti a basso contenuto calorico:

Pasto sano n. 1: bastoncini di pollo al forno

Punteggio nutrizionale per porzione: 223 calorie, 7 g di grassi, 16 g di carboidrati, 24 g di proteine, 0,3 g di fibre, 491 mg di sodio

Pasto sano n. 2: pollo arrosto con mele e cipolle

Punteggio nutrizionale per porzione: (3 once di pollo, 1 fetta di mela e 1/2 cipolla affettata): 247 calorie, 19% di grassi (5 g; 1,4 g di cibi saturi), 38% di carboidrati (23 g), 43% di proteine ​​(26 g ), 5 g di fibre, 51 mg di calcio, 2,3 mg di ferro, 267 mg di sodio

Pasto sano n. 3: tonno scottato al pepe con gusto di mango fresco

Punteggio nutrizionale per porzione: 252 calorie, 18 g di carboidrati (29%), 2 g di grassi (7%), 2 g di fibre, 40 g di proteine ​​(64%), 0,4 g di grassi saturi

Pasto sano n. 4: polpettone e purè di patate

Punteggio nutrizionale per porzione: (6 once di polpettone, 1/3 di tazza di patate): 260 calorie, 9 g di grassi (27% di calorie), 2 g di grassi saturi, 22 g di carboidrati, 24 g di proteine, 5 g di fibre, 80 mg di calcio, 3 mg di ferro, 240 mg di sodio

Pasto sano n. 5: salsiccia di pollo con cavolo riccio

Punteggio nutrizionale per porzione: (1 salsiccia, 1/4 di miscela di cavolo riccio): 261 calorie, 46% di grassi (13,5 g; 3,8 g di cibi saturi), 20% di carboidrati (12,8 g), 34% di proteine ​​(22,3 g), 1,9 g fibra, 227 mg di calcio, 3,7 mg di ferro, 980 mg di sodio.

Pasto sano n. 6: salmone alle erbe

Punteggio nutrizionale per porzione: Punteggio nutrizionale per porzione: 289 calorie, 21 g di grassi, 7 g di grassi saturi, 23 g di proteine, 0 g di fibre, 146 mg di sodio

Pasto sano n. 7: sushi di verdure

Punteggio nutrizionale per porzione: (10 pezzi) 290 calorie, 6 carboidrati (87%), 0,6 g di grassi (2%), 7 g di fibre, 8 g di proteine ​​(11%)

Pasto sano n. 8: hamburger di gorgonzola con salsa di cetrioli e yogurt

Punteggio nutrizionale per porzione: (1 hamburger, 1/4 tazza di salsa allo yogurt e cetriolo): 292 calorie, 10 g di grassi (30% delle calorie), 5 g di grassi saturi, 28 g di carboidrati, 26 g di proteine, 3 g di fibre, 210 mg di calcio, 3 mg di ferro, 595 mg di sodio

Scopri di più su come dire "sì" a cibi sani e "no" a cibi ricchi di grassi e sui cibi sani che sono più importanti per la perdita di peso.

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