Non sono triste, pigro o non religioso: come identificare i segni di depressione

Da quando sono venuto a sapere della mia depressione e della mia ansia un anno fa, non dimentico mai la lotta che è stata necessaria per far accettare loro la mia malattia. Sono cresciuto in una famiglia musulmana media in una comunità abbastanza conservatrice in termini di cultura e religione. Nessuno parlava di malattie mentali. Se lo facessi, eri "uno dei pazzi" e praticamente tutti intorno a te ti eviterebbero. Si sarebbe diffuso il pettegolezzo sul fatto che eri incredibilmente non religioso o che lo facevi per attenzione o che non stavi solo provando abbastanza per essere felice.

Quello che so personalmente per esperienza: quelle zie erano completamente sbagliate. Non ero "triste". La tristezza è una sensazione molto diversa dall'essere depressi. Di tanto in tanto tutti si rattristano, come quando muore un parente o quando non trovi il lavoro dei tuoi sogni. Ma la depressione è tutta un'altra bestia. La depressione è un po 'come una nebbia su di te. È questa nuvola che non ti consente di vedere o pensare correttamente. Sei sempre un po 'lì, ma non proprio, e rimane così per molto tempo. A volte, peggiora ancora. Quindi, come possiamo distinguere tra essere tristi e depressi? Ecco alcuni segni da cercare in te stesso e / o una persona cara.

Interesse

Hai perso interesse per le cose che ti piaceva fare prima. Diciamo che amavi cuocere tutto il tempo.Ma ora, ogni volta che pensi alla cottura, finisci per pensare: "No, non credo di volerlo fare. Qual e il punto?" Ma perdere interesse è diverso che passare da un hobby o provare qualcosa di diverso. Quando perdi interesse a causa della depressione, ha sentimenti di disperazione e apatia ad essa associati. Sei indifferente al fatto che tu faccia qualcosa o no.

Energia

Hai una diminuzione di energia. Preferiresti piuttosto restare a letto, non uscire, non socializzare e non esercitare alcun tipo di energia fisica o mentale. Compiti regolari che hai usato per completare senza sforzo prima sembrano quasi impossibili ora. Cose come fare la doccia o alzarsi dal letto o lavarsi i denti sembrano compiti difficili.

Concentrazione

Questo risale alla depressione diventando come una nebbia. Puoi unire le cose insieme, ma non stai funzionando al meglio. Dimentichi le cose più facilmente, trovi più difficile concentrarti e diventa difficile iniziare - figuriamoci finire - qualsiasi tipo di compito. Potresti vederne gli effetti sul lavoro o a scuola.

Colpa

Ti senti in colpa per come ti senti. Inizi ad avere pensieri di essere senza valore, hai pensieri di disperazione e credi davvero che a nessuno importa di te. E avere tutti questi pensieri può farti sentire in colpa. Potresti sentirti in colpa per avere pensieri come questo o potresti sentirti un peso se condividi i tuoi sentimenti con qualcuno. Potresti pensare che nessuno si preoccupi o voglia sentire dei tuoi problemi, e questo crea isolamento e sentimenti di solitudine.

Dormire

Puoi dormire meno o dormire di più. A volte, a causa della tua energia ridotta, potresti finire per dormire di più e sdraiarti nel letto. Potresti sentirti esausto, stanco e dolorante. Altre volte potresti dormire meno perché l'ansia può tenerti sveglio. Se c'è una differenza significativa nel tuo modello di sonno, questo potrebbe essere un segno di depressione.

Appetito

Di solito, in depressione, l'appetito è ridotto. Lo so personalmente, per me, non avevo l'energia per cucinare o uscire e prendere qualcosa o addirittura raggiungere nel cassetto accanto a me per un bar per la colazione. Inoltre, il mio appetito è stato soppresso. A volte, tuttavia, per alcuni individui, l'appetito può aumentare.

Ideazione suicidaria

Sentimenti o pensieri suicidi non vanno mai bene. Questi non sono mai pensieri "normali" da avere. Nella depressione, si può pensare che ognuno abbia pensieri come questi, ma non è vero. Apatia, tristezza e isolamento giocano tutti in questo. Se tu o qualcuno che conosci sta pensando al suicidio o ha un piano per suicidarsi, si prega di chiamare il National Suicide Prevention Lifeline al numero 1-800-273-8255.

Porta via

La depressione non conosce razza, religione, sesso, cultura o credo. È uno squilibrio chimico, come la maggior parte delle malattie, ma tende a essere ignorato nel desi comunità perché i sintomi sono invisibili fino a quando non è troppo tardi. È una malattia con vari fattori biopsicosociali e non deve essere ignorata a causa della reputazione o dello stato. Sospendere il trattamento per le malattie mentali a causa di dialoghi come "Qualcuno potrebbe scoprirlo" o "Nessuno vorrà sposarti" o "Cosa penseranno di noi" non sono motivi abbastanza validi. Non c'è MAI una ragione sufficiente per NON ricevere cure per malattie mentali. Questi sono sintomi reali con effetti collaterali reali e possono peggiorare se non si utilizzano terapia o farmaci.

La nostra cultura crea un'enorme quantità di stigmatizzazione nella discussione delle malattie mentali. È perché quelle sofferenze sono generalmente viste come pazze, non religiose o pigre, e devono semplicemente pregare di più o cercare di essere più felici per essere felici o non parlarne del tutto. Ma la verità è che più ne parliamo, più possiamo normalizzare l'esistenza di depressione e ansia nella nostra comunità. Liberiamo la nostra cultura dal tabù delle nostre comunità. Normalizziamo i trattamenti di queste malattie. Continuiamo a parlare di malattie mentali.

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su Rivista Brown Girl.

La dottoressa Rabia Toor si è recentemente laureata alla Saba University School of Medicine. La sua passione per il lavoro sociale e l'assistenza fornita l'ha motivata a perseguire un MD. Dopo aver sofferto in silenzio per molti anni, ha creduto che fosse tempo di parlare ed essere un sostenitore dell'educazione e del trattamento delle malattie mentali. La sua prima incursione nell'arte è un documentario chiamato "Veil of Silence", un film sullo stigma della malattia mentale nella comunità musulmana. Spera di continuare il suo lavoro in futuro come medico di famiglia specializzato in cure psichiatriche. Tra lo studio spensierato di ore e ore e la sua convinzione sociale, adora mangiare cibo messicano, lavorare all'uncinetto, giocare con il suo gattino e discutere senza vergogna del suo Pinterest fallisce.