Cambiamenti nello stile di vita per aiutare a gestire la BPCO

Contenuto

• La tua massima priorità: smettere di fumare
• Difenditi dalle infezioni
• Concentrati sulla buona alimentazione
• Preparati alle emergenze
• Prenditi cura dei tuoi bisogni emotivi
• Rimani attivo e in forma fisica
• La vita va a vanti

Considera queste scelte salutari che possono rendere più facile la gestione della tua BPCO.

Vivere con la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) non significa che devi smettere di vivere la tua vita. Ecco alcuni cambiamenti nello stile di vita che puoi adottare per aiutarti a gestire la malattia:

La tua massima priorità: smettere di fumare

Il fumo è la prima causa di bronchite cronica ed enfisema. Insieme, queste malattie comprendono la BPCO. Se non hai già smesso, è molto importante prendere provvedimenti per smettere di fumare. Parla con il tuo medico delle strategie per smettere di fumare.

Se l'astinenza da nicotina è un problema, il medico potrebbe prescriverti una terapia sostitutiva della nicotina per aiutarti a liberarti gradualmente da questo farmaco che crea dipendenza. I prodotti includono gomme, inalatori e cerotti. Sono disponibili anche farmaci da prescrizione per facilitare la cessazione del fumo.

Le persone con BPCO dovrebbero evitare tutte le sostanze irritanti inalate, quando possibile. Ciò può significare evitare l'inquinamento atmosferico, la polvere o il fumo dei camini a legna, ad esempio.

Difenditi dalle infezioni

Le persone con BPCO sono particolarmente a rischio di infezioni respiratorie, che possono innescare riacutizzazioni. Le infezioni che colpiscono le vie aeree possono spesso essere evitate con una buona igiene del lavaggio delle mani. I virus del raffreddore, ad esempio, vengono spesso trasmessi tramite il tatto. Toccare la maniglia di una porta e poi strofinarsi gli occhi può trasmettere virus del raffreddore.

È importante lavarsi spesso le mani quando si è in pubblico. I prodotti antibatterici non sono necessari, a meno che non ti trovi in ​​un ambiente sanitario. Il semplice sapone e l'acqua corrente fanno un buon lavoro nel rimuovere i germi potenzialmente infettivi.

Può anche essere utile evitare il contatto con persone che mostrano segni di raffreddore o influenza. Il medico può anche raccomandare un vaccino antinfluenzale annuale.

Concentrati sulla buona alimentazione

Mangiare bene è un modo importante per mantenere forti il ​​tuo corpo e il tuo sistema immunitario. A volte, le persone con BPCO in fase avanzata non ricevono la corretta alimentazione di cui hanno bisogno per rimanere in salute. Può essere utile consumare pasti più piccoli, più spesso.

Il tuo medico potrebbe anche consigliarti degli integratori alimentari per assicurarti di assumere i nutrienti essenziali di cui hai bisogno. Prova a seguire una dieta ricca di frutta, verdura, pesce, noci, olio d'oliva e cereali integrali. Riduci la carne rossa, lo zucchero e gli alimenti trasformati. È stato dimostrato che seguire questo modello dietetico, noto come dieta mediterranea, aiuta a ridurre l'infiammazione cronica, fornendo al contempo molte fibre, antiossidanti e altri nutrienti per mantenerti in salute.

Preparati alle emergenze

Acquisisci familiarità con i segni di una fiammata. Acquisisci familiarità con il luogo più vicino dove puoi andare a cercare un trattamento se la respirazione diventa difficile. Tieni a portata di mano il numero di telefono del tuo medico e non esitare a chiamare se i tuoi sintomi peggiorano. Informa anche il tuo medico o operatore sanitario se sviluppi sintomi nuovi o insoliti, come la febbre.

Mantieni un elenco di amici o familiari a cui puoi rivolgerti nel caso avessi bisogno di essere portato in una struttura medica. Tieni a portata di mano le indicazioni per raggiungere lo studio del tuo medico o l'ospedale più vicino.Dovresti anche tenere un elenco di tutti i farmaci che stai assumendo e darlo a qualsiasi operatore sanitario che potrebbe aver bisogno di somministrare aiuti di emergenza.

Prenditi cura dei tuoi bisogni emotivi

Le persone che vivono con malattie invalidanti come la BPCO occasionalmente soccombono ad ansia, stress o depressione. Assicurati di discutere eventuali problemi emotivi con il tuo medico o operatore sanitario. Potrebbero essere in grado di prescriverti farmaci per aiutarti a far fronte all'ansia o alla depressione. Potrebbero anche consigliarti altri approcci per aiutarti a farcela. Ciò potrebbe includere meditazione, tecniche di respirazione speciali o unirsi a un gruppo di supporto. Sii aperto con amici e familiari riguardo al tuo stato d'animo e alle tue preoccupazioni. Lascia che ti aiutino in ogni modo possibile.

Rimani attivo e in forma fisica

Secondo un in Giornale internazionale della malattia polmonare ostruttiva cronica, "Riabilitazione polmonare" è un intervento su misura per i singoli pazienti. Tra le altre cose, include esercizi fisici per migliorare la condizione emotiva e fisica del paziente e per promuovere "comportamenti che migliorano la salute". La ricerca mostra che l'allenamento fisico può migliorare la tolleranza all'esercizio e migliorare la qualità della vita tra le persone con BPCO da lieve a moderata. Può anche aiutare a fornire sollievo dalla mancanza di respiro.

La vita va a vanti

Sebbene non esista una cura per la BPCO, farmaci e trattamenti più recenti hanno permesso di vivere quasi normalmente. È importante lavorare con il medico e assumere i farmaci prescritti.