9 Impressionanti benefici per la salute di Kalonji (semi di Nigella)

Contenuto

• 1. Ricco di antiossidanti
• 2. Può abbassare il colesterolo
• 3. Potrebbe avere proprietà antitumorali
• 4. Può aiutare a uccidere i batteri
• 5. Può alleviare l'infiammazione
• 6. Potrebbe aiutare a proteggere il fegato
• 7. Può essere d'aiuto nel regolamento sulla glicemia
• 8. Può prevenire le ulcere allo stomaco
• 9. Facile da aggiungere alla routine
• Kalonji potrebbe non essere per tutti
• La linea di fondo

Conosciuto anche come cumino nero, nigella o con il suo nome scientifico Nigella sativa, Kalonji appartiene alla famiglia delle piante da fiore del ranuncolo.

Cresce fino a 30 cm di altezza e produce un frutto con semi che viene usato come spezia saporita in molte cucine.

Oltre al suo uso culinario, Kalonji è noto per le sue proprietà medicinali.

In effetti, il suo uso può essere fatto risalire a diversi secoli come rimedio naturale per tutto, dalla bronchite alla diarrea (1).

Questo articolo discute 9 dei più impressionanti benefici sostenuti dalla scienza di kalonji, oltre a come puoi aggiungerlo alla tua dieta.

1. Ricco di antiossidanti

Gli antiossidanti sono sostanze che neutralizzano i radicali liberi dannosi e prevengono i danni ossidativi alle cellule.

La ricerca mostra che gli antiossidanti possono avere un potente effetto sulla salute e sulle malattie.

In effetti, alcuni studi indicano che gli antiossidanti possono proteggere da diversi tipi di condizioni croniche, tra cui cancro, diabete, malattie cardiache e obesità (2).

Numerosi composti trovati in Kalonji, come il timochinone, il carvacrolo, il t-anetolo e il 4-terpineolo, sono responsabili delle sue potenti proprietà antiossidanti (3).

Uno studio in provetta ha scoperto che l'olio essenziale di Kalonji ha anche agito come antiossidante (4).

Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare in che modo gli antiossidanti presenti in Kalonji possono influire sulla salute umana.

Sommario Alcuni studi in provetta hanno dimostrato che l'alto contenuto di antiossidanti di Kalonji può aiutare a proteggere dalle malattie.

2. Può abbassare il colesterolo

Il colesterolo è una sostanza simile al grasso presente in tutto il corpo. Mentre hai bisogno di colesterolo, quantità elevate possono accumularsi nel sangue e aumentare il rischio di malattie cardiache.

Kalonji ha dimostrato di essere particolarmente efficace nel ridurre il colesterolo.

Una recensione di 17 studi ha scoperto che l'integrazione con kalonji era associata a significative riduzioni del colesterolo LDL totale e "cattivo", nonché dei trigliceridi nel sangue.

È interessante notare che ha anche scoperto che l'olio di Kalonji ha avuto un effetto maggiore rispetto alla polvere di semi di Kalonji. Tuttavia, solo la polvere di semi ha aumentato i livelli di colesterolo HDL "buono" (5).

Un altro studio condotto su 57 persone con diabete ha mostrato che l'integrazione con kalonji per un anno ha ridotto il colesterolo totale e LDL, il tutto aumentando il colesterolo HDL (6).

Infine, uno studio su 94 persone con diabete ha avuto risultati simili, riportando che l'assunzione di 2 grammi di kalonji al giorno per 12 settimane ha ridotto sia il colesterolo totale che il colesterolo LDL (7).

Sommario Diversi studi hanno scoperto che l'integrazione con Kalonji potrebbe aiutare a ridurre sia il colesterolo LDL totale che "cattivo".

3. Potrebbe avere proprietà antitumorali

Kalonji è ricco di antiossidanti, che aiutano a neutralizzare i radicali liberi dannosi che possono contribuire allo sviluppo di malattie come il cancro.

Gli studi in provetta hanno trovato alcuni risultati impressionanti per quanto riguarda i potenziali effetti anticancro di kalonji e timochinone, il suo composto attivo.

Ad esempio, uno studio in provetta ha scoperto che il timochinone ha indotto la morte cellulare nelle cellule tumorali del sangue (8).

Un altro studio in provetta ha mostrato che l'estratto di Kalonji ha aiutato a inattivare le cellule tumorali al seno (9).

Altri studi in provetta suggeriscono che kalonji e i suoi componenti possono anche essere efficaci contro molti altri tipi di cancro, compresi i tumori del pancreas, del polmone, della cervice, della prostata, della pelle e del colon (10).

Tuttavia, non ci sono prove sugli effetti anticancro di kalonji nell'uomo. Sono necessari studi per esaminare se kalonji abbia qualche beneficio per combattere il cancro se usato come spezia o assunto come integratore.

Sommario Studi in provetta hanno dimostrato che Kalonji e i suoi componenti possono presentare effetti anticancro.

4. Può aiutare a uccidere i batteri

I batteri che causano malattie sono responsabili di una lunga lista di infezioni pericolose, che vanno dalle infezioni dell'orecchio alla polmonite.

Alcuni studi in provetta hanno scoperto che il Kalonji può avere proprietà antibatteriche ed essere efficace nel combattere alcuni ceppi di batteri.

Uno studio ha applicato kalonji per via topica ai bambini con infezione da stafilococco della pelle e ha scoperto che era efficace quanto un antibiotico standard usato per trattare le infezioni batteriche (11).

Un altro studio ha isolato la meticillina resistente Staphylococcus aureus (MRSA), un ceppo di batteri che è difficile da trattare e resistente agli antibiotici, dalle ferite dei pazienti diabetici.

Kalonji uccise i batteri in modo dose-dipendente in oltre la metà dei campioni (12).

Numerosi altri studi in provetta hanno dimostrato che Kalonji può aiutare a inibire la crescita di MRSA, così come molti altri ceppi di batteri (13, 14).

Tuttavia, gli studi sull'uomo sono limitati e sono necessarie ulteriori ricerche per esaminare come kalonji possa influenzare diversi ceppi di batteri nel corpo.

Sommario Sia gli studi in provetta che gli studi sull'uomo hanno scoperto che Kalonji può essere efficace contro diversi tipi di infezioni batteriche.

5. Può alleviare l'infiammazione

Nella maggior parte dei casi, l'infiammazione è una normale risposta immunitaria che aiuta a proteggere il corpo da lesioni e infezioni.

D'altra parte, si ritiene che l'infiammazione cronica contribuisca a una varietà di malattie, come il cancro, il diabete e le malattie cardiache (15).

Alcuni studi hanno scoperto che Kalonji può avere potenti effetti anti-infiammatori nel corpo.

In uno studio condotto su 42 persone con artrite reumatoide, l'assunzione giornaliera di 1.000 mg di olio di kalonji per otto settimane ha ridotto i marker di infiammazione e stress ossidativo (16).

In un altro studio, l'infiammazione è stata indotta nel cervello e nel midollo spinale dei ratti. Rispetto a un placebo, Kalonji si è dimostrato efficace nella protezione e nella soppressione dell'infiammazione (17).

Allo stesso modo, uno studio in provetta ha mostrato che il timochinone, il composto attivo di Kalonji, ha contribuito a ridurre l'infiammazione nelle cellule tumorali del pancreas (18).

Nonostante questi risultati promettenti, la maggior parte degli studi sull'uomo è limitata a persone con condizioni specifiche. Sono necessarie ulteriori ricerche per capire come kalonji possa influenzare l'infiammazione nella popolazione generale.

Sommario Alcuni studi hanno scoperto che Kalonji e i suoi componenti attivi potrebbero aiutare a ridurre i marker di infiammazione.

6. Potrebbe aiutare a proteggere il fegato

Il fegato è un organo incredibilmente importante. Rimuove le tossine, metabolizza i farmaci, elabora i nutrienti e produce proteine ​​e sostanze chimiche fondamentali per la salute.

Diversi promettenti studi sugli animali hanno scoperto che Kalonji può aiutare a proteggere il fegato da lesioni e danni.

In uno studio, i ratti sono stati iniettati con una sostanza chimica tossica, con o senza kalonji. Kalonji ha ridotto la tossicità del prodotto chimico e protetto da danni al fegato e ai reni (19).

Un altro studio sugli animali ha avuto risultati simili, dimostrando che i kalonji proteggevano i ratti dal danno epatico indotto, rispetto a un gruppo di controllo (20).

Una recensione ha attribuito gli effetti protettivi di Kalonji al suo contenuto di antiossidanti e alla capacità di ridurre l'infiammazione e lo stress ossidativo (21).

Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per misurare come kalonji può influenzare la salute del fegato nell'uomo.

Sommario Studi sugli animali hanno scoperto che Kalonji potrebbe proteggere il fegato da lesioni e danni.

7. Può essere d'aiuto nel regolamento sulla glicemia

La glicemia alta può causare molti sintomi negativi, tra cui aumento della sete, perdita di peso involontaria, affaticamento e difficoltà di concentrazione.

Se non controllato a lungo termine, la glicemia alta può portare a conseguenze ancora più gravi, come danni ai nervi, alterazioni della vista e lenta guarigione delle ferite.

Alcune prove mostrano che Kalonji potrebbe aiutare a mantenere costante lo zucchero nel sangue e quindi a prevenire questi pericolosi effetti collaterali negativi.

Una revisione di sette studi ha mostrato che l'integrazione con Kalonji ha migliorato i livelli di digiuno e glicemia media (22).

Allo stesso modo, un altro studio su 94 persone ha scoperto che l'assunzione giornaliera di kalonji per tre mesi ha ridotto significativamente la glicemia a digiuno, la glicemia media e la resistenza all'insulina (23).

Sommario Gli studi dimostrano che l'integrazione con Kalonji può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue.

8. Può prevenire le ulcere allo stomaco

Le ulcere allo stomaco sono piaghe dolorose che si formano quando gli acidi dello stomaco si nutrono dello strato di muco protettivo che riveste lo stomaco.

Alcune ricerche dimostrano che Kalonji potrebbe aiutare a preservare il rivestimento dello stomaco e prevenire la formazione di ulcere.

In uno studio su animali, 20 ratti con ulcere allo stomaco sono stati trattati con kalonji. Non solo ha provocato effetti curativi in ​​circa l'83% dei ratti, ma è stato anche quasi efficace come un comune farmaco usato per trattare le ulcere allo stomaco (24).

Un altro studio sugli animali ha dimostrato che Kalonji e i suoi componenti attivi prevengono lo sviluppo dell'ulcera e proteggono il rivestimento dello stomaco dagli effetti dell'alcol (25).

Tieni presente che la ricerca attuale è limitata agli studi sugli animali. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare in che modo kalonji può influenzare lo sviluppo dell'ulcera allo stomaco nell'uomo.

Sommario Studi sugli animali hanno scoperto che Kalonji può aiutare a proteggere il rivestimento dello stomaco dalla formazione di ulcere allo stomaco.

9. Facile da aggiungere alla routine

Esistono diversi modi per aggiungere kalonji alla tua dieta.

Con un gusto amaro che viene descritto come un mix tra origano e cipolle, si trova spesso nelle cucine del Medio Oriente e del Sud Asia.

Di solito è leggermente tostato e poi macinato o usato intero per aggiungere sapore al pane o ai piatti al curry.

Alcune persone mangiano anche i semi crudi o li mescolano con miele o acqua. Possono anche essere aggiunti a farina d'avena, frullati o yogurt.

Inoltre, a volte l'olio viene diluito e applicato localmente come rimedio naturale che si dice per aumentare la crescita dei capelli, ridurre l'infiammazione e trattare determinate condizioni della pelle.

Infine, sono disponibili integratori in capsule o capsule per una dose rapida e concentrata di kalonji.

Sommario Il Kalonji può essere consumato crudo, aggiunto ai piatti o mescolato con miele o acqua. L'olio può anche essere diluito e applicato localmente su capelli e pelle o assunto in forma di integratore.

Kalonji potrebbe non essere per tutti

Mentre Kalonji è stato associato a molti benefici per la salute ed è generalmente sicuro se usato come spezia o condimento, l'assunzione di un integratore di Kalonji o l'uso di olio di Kalonji può comportare rischi.

Ad esempio, ci sono state segnalazioni di dermatite da contatto dopo l'applicazione di kalonji sulla pelle. Se si prevede di utilizzarlo per via topica, assicurarsi di eseguire un patch test applicando prima una piccola quantità per assicurarsi che non provochi una reazione avversa (26).

Inoltre, alcuni studi in provetta hanno scoperto che Kalonji e i suoi componenti possono influenzare la coagulazione del sangue. Se si assumono farmaci per la coagulazione del sangue, assicurarsi di parlare con il proprio medico prima di assumere integratori kalonji (27).

Inoltre, mentre alcuni studi sugli animali hanno scoperto che kalonji può essere tranquillamente consumato durante la gravidanza, uno studio sugli animali ha scoperto che l'olio potrebbe rallentare le contrazioni uterine se usato in grandi quantità (28, 29).

In caso di gravidanza, assicurati di usarlo con moderazione e consultare il medico in caso di dubbi.

Sommario L'applicazione di Kalonji può causare dermatite da contatto in alcune persone. Studi in provetta e su animali hanno dimostrato che può anche influenzare la coagulazione del sangue e probabilmente rallentare le contrazioni uterine durante la gravidanza.

La linea di fondo

I semi della pianta di Kalonji sono noti per i loro diversi usi culinari e proprietà medicinali.

Tradizionalmente usato per trattare una varietà di disturbi, il Kalonji è stato associato a una vasta gamma di benefici per la salute.

Tuttavia, molti di essi sono stati esaminati solo in provette o studi su animali.

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, l'aggiunta di kalonji alla dieta o l'utilizzo come integratore potrebbe avere un effetto benefico su diversi aspetti della salute.