Jordan Hasay si stava allenando come una bestia per schiacciare la maratona di Chicago

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Con le sue lunghe trecce bionde e il sorriso brillante, Jordan Hasay, 26 anni, ha rubato i cuori mentre tagliava il traguardo alla maratona della Bank of Chicago 2017. Il suo tempo di 2:20:57 è stato il secondo tempo di maratona più veloce mai registrato per una donna americana, il tempo più veloce delle donne americane mai sul corso di Chicago, e il suo PR (di due minuti!). È arrivata terza nella divisione femminile e quest'anno aveva messo gli occhi sulla competizione per la vittoria.

Purtroppo, lo stesso infortunio che l'ha costretta a ritirarsi dalla maratona di Boston all'inizio di quest'anno l'ha costretta a mettere da parte i suoi sogni, almeno per ora, ha annunciato in un post su Instagram il 18 settembre, meno di tre settimane prima della gara.

"Purtroppo, non potrò competere nella @chimarathon di quest'anno a causa di una frattura in corso nel mio osso calcaneare. Dopo essermi allenato bene e senza dolore per diversi mesi, ho il cuore spezzato per dovermi ritirare", ha scritto.

Nei mesi che hanno preceduto la maratona di Chicago di quest'anno il 7 ottobre, Hasay stava lavorando al suo programma di allenamento più intenso: correre 100 miglia a settimana e, sorprendentemente, sollevare pesi pesanti due o tre volte a settimana.

"Molti corridori evitano qualsiasi tipo di allenamento con i pesi, quindi è stato divertente", afferma Hasay, che pubblica le sue routine e i suoi consigli sull'allenamento della forza per altri corridori su Instagram. (Correlato: 6 esercizi di forza che ogni corridore dovrebbe fare)

Le sue sessioni di un'ora di allenamento della forza sono iniziate con un riscaldamento di stretching dinamico, seguito da un lavoro di core e fianchi e alcuni esercizi di kettlebell. Poi è arrivato il lavoro pesante: ha sollevato da terra 205 libbre (il doppio del suo peso corporeo) e si è accovacciata allo stesso modo, di solito facendo circuiti con queste due mosse più affondi aerei e salti di box.

Hasay ha iniziato a sollevare pesi pesanti in preparazione per Chicago l'anno scorso e lo attribuisce come uno dei motivi per cui ha ottenuto un PR.

"Alla fine di una maratona, sei al tuo massimo aerobico, quindi devi essere davvero forte per sollevare le gambe alla fine", dice. "Tutte quelle ore nella sala pesi hanno dato i suoi frutti in quegli ultimi [100 metri]."

Quest'anno, nella speranza di passare dal terzo al primo posto, ha dovuto alzare la posta. La differenza? Ha aggiunto in una terza sessione di sollevamento dopo le sue lunghe corse. Nelle ultime settimane prima di Chicago, ha fatto una corsa di 25 miglia quasi ogni settimana e poi è andata in palestra per un'ora subito dopo.

Pazzo? Sì, sì. Ne e 'valsa la pena? Totalmente, dice. (Correlato: i 25 migliori consigli per l'allenamento della maratona)

"Non posso correre 26 miglia ogni settimana al ritmo che farò nella maratona, ma posso correre per 2,5 ore, andare in sala pesi e fare alcune delle cose più pesanti", dice Hasay, che consuma in genere circa 4.000 calorie al giorno per alimentare i suoi allenamenti. Dopo quel tipo di allenamento, "Una maratona sembra un giorno libero perché non devi alzarti dopo che hai finito!"

Oltre ad aumentare la sua potenza e forza per finire la maratona alla grande, il sollevamento di carichi pesanti ha anche aiutato Hasay a riprendersi dal suo primo infortunio al tallone quest'anno. Ha dovuto prendersi un mese di pausa dalla corsa per l'infortunio, che sembrava una vita per Hasay. Tuttavia, non si lasciò rallentare. Invece di correre, andava in sala pesi sette giorni su sette, concentrandosi sugli esercizi a corpo libero e sulla flessibilità e facendo attenzione a non indossare pure molti muscoli da quando non stava correndo. (Vedi: I benefici per la salute e la forma fisica del sollevamento di pesi pesanti)

Affrontare il lato emotivo di un altro infortunio come questo può far deragliare un atleta, eppure Hasay sembra guardare avanti al futuro, con piani per un ritorno.

"Sono completamente determinata a capire la causa di questo infortunio e lasciarlo riposare completamente", ha continuato nel post di Instagram. "A Dio piacendo, [ho] una lunga carriera davanti, questo è solo l'inizio e credo che passare attraverso tutto questo mi renderà solo più forte."

Parlando di più forte, con una routine hard-core come questa, ti aspetteresti che Hasay sia in grado di uccidere praticamente qualsiasi allenamento che provi. Eppure, è la prima ad ammettere che è lontano dalla verità. Caso in questione: hot yoga, che ha provato anche durante il recupero dal suo primo infortunio.

"Oddio, è stato così difficile!" lei dice. "Ho rinunciato alla mia prima lezione, tutti lì dentro erano così flessibili, mi sono seduto lì in soggezione, solo a guardare".

Attraverso la persistenza con le lezioni di hot yoga, dice di aver visto alcuni progressi nella sua flessibilità. E anche se "non è ancora brava", dice che può superare una lezione e sentirsi sicura di tutte le pose. (Correlato: il flusso di Hot Vinyasa Yoga ispirato a Y7 che puoi fare a casa)

Anche se Hasay non colpirà il marciapiede con il branco il 7 ottobre, si spera che tutte quelle sessioni di sollevamento pesanti l'aiuteranno lungo la strada per completare il recupero, portandola ancora più vicino alla parte anteriore del branco il prossimo anno.

"È un lungo viaggio, ma se ti concentri sui mini traguardi lungo il percorso, troverai la bellezza nella lotta per fare cose semplici che prima di questo infortunio erano date per scontate", ha scritto Hasay nel suo post, citando Kobe Bryant. "Questo significherà anche che quando tornerai, avrai una nuova prospettiva".

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