Come sbarazzarsi facilmente della stitichezza

Contenuto

• Cosa fare per sciogliere l'intestino
• Complicazioni causate dalla stitichezza
• Rimedi lassativi per la stitichezza
• Alimenti che trattengono l'intestino

L'intestino intrappolato, noto anche come costipazione, è un problema di salute che può colpire chiunque, ma è più comune nelle donne. Questo problema fa sì che le feci restino intrappolate e si accumulino nell'intestino, il che rende più difficile lo scivolamento, il che può portare ad altri sintomi come pancia gonfia, eccesso di gas e dolore e disagio addominale.

La stitichezza può essere aggravata o causata da uno stile di vita sedentario e da una dieta povera di fibre, verdura, frutta e verdura, che fa sì che l'intestino diventi pigro e abbia difficoltà a funzionare.

Cosa fare per sciogliere l'intestino

Per liberare l'intestino è importante mangiare verdure e ortaggi come spinaci, spinaci, lattuga, fagiolini, broccoli, cavolfiori, zucca, cavoli, carote e barbabietole a pranzo ea cena e quando possibile crudi. Inoltre è importante che a colazione e durante la giornata si mangino frutta come papaya, kiwi, prugna, arancia, ananas, mandarino, pesca o uva con la buccia ad esempio, che sono ricche di fibre e acqua, favorendo il funzionamento del intestino. Vedi altri alimenti che aiutano a migliorare l'intestino intrappolato.

Anche semi e cereali integrali come semi di lino, chia, avena, sesamo, crusca di frumento o semi di zucca sono ottime opzioni naturali che aiutano l'intestino a funzionare e che possono essere aggiunti a colazione o uno spuntino pomeridiano. Sono importanti perché sono un'ottima fonte naturale di fibre per il corpo.

Inoltre, è molto importante bere almeno 1,5-2,5 L di acqua al giorno, soprattutto se aumenti l'apporto di fibre, poiché aiuta anche a regolare l'intestino. Se hai difficoltà a bere acqua, guarda questo video del nostro nutrizionista che aiuta a mettere in pratica tecniche per bere più acqua:

Complicazioni causate dalla stitichezza

Quando l'intestino non funziona correttamente, le feci possono trascorrere alcuni giorni nell'intestino, il che lo rende più duro e disidratato, che rende difficile l'uscita e favorisce la comparsa di ragadi anali o emorroidi. Inoltre, in alcuni casi, questo problema può anche prevenire l'aumento del colesterolo buono nel corpo, poiché non c'è una corretta fermentazione delle feci.

Nei casi più gravi, quando la stitichezza non viene curata può evolversi e causare una grave ostruzione intestinale, che può essere trattata solo eseguendo un intervento chirurgico. In generale, si consiglia di recarsi in ospedale quando la stitichezza dura da più di 10 giorni o quando si manifestano sintomi di dolore e fastidio addominale e forte gonfiore alla pancia.

Rimedi lassativi per la stitichezza

Alcuni rimedi lassativi che possono essere usati per trattare la stitichezza includono:

• Latte di magnesia
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Guttalax Drops
• Olio minerale

Questi rimedi vanno sempre assunti la sera, prima di andare a dormire in modo che possano avere effetto durante la notte e vanno utilizzati solo sotto consiglio medico o in casi di estrema necessità. Questo perché il suo uso eccessivo e incontrollato può rendere l'intestino ancora più pigro, poiché si abitua a essere stimolato a funzionare.

L'ideale è cercare sempre di trattare questo problema attraverso cambiamenti nella dieta e attraverso l'assunzione di tè naturali con effetto lassativo come il tè alla prugna nera o la Senna per esempio. Scopri 4 potenti tè con effetto lassativo cliccando qui.

Alimenti che trattengono l'intestino

Una regola importante per tenere sotto controllo la stitichezza è ridurre o evitare il consumo di cibi che trattengono l'intestino, come:

• Guaiava;
• Caramella;
• Pasta;
• Patata;
• Fagiolo;
• Pane bianco;
• Fast food;

La maggior parte di questi alimenti sono ricchi di carboidrati, che aiutano a rendere più bloccato l'intestino e quindi vanno consumati con moderazione per non aggravare il problema. Inoltre, anche le bevande zuccherate o gassate dovrebbero essere evitate, poiché finiscono anche per provocare la stitichezza.