Come identificare e trattare uno stiramento muscolare intercostale

Contenuto

• Suggerimenti per l'identificazione
• Come affrontare fino all'appuntamento del medico
• Antidolorifici da banco
• Terapia del caldo e del freddo
• Il sale Epsom si impregna
• Esercizi di respirazione
• Come viene diagnosticata
• Classificazione
• E la terapia fisica?
• Qual è la prospettiva?

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Cos'è un ceppo intercostale?

I tuoi muscoli intercostali si trovano tra le tue costole, attaccandoli l'uno all'altro. Aiutano a stabilizzare la parte superiore del corpo e aiutano a respirare. Ci sono tre strati di muscoli intercostali: gli intercostali esterni, gli intercostali interni e gli intercostali più interni.

Uno sforzo è quando un muscolo si allunga, tira o è parzialmente strappato. Uno sforzo di uno qualsiasi degli strati dei muscoli intercostali può causare dolore e difficoltà respiratorie.

Gli strappi muscolari sono una causa comune di dolore al petto. Dal 21 al 49 percento di tutto il dolore toracico muscoloscheletrico proviene dai muscoli intercostali.

Puoi sforzare o tirare i muscoli intercostali in molti modi diversi. Questi muscoli sono solitamente feriti durante alcuni movimenti di torsione. Il dolore può iniziare da un infortunio improvviso o può iniziare gradualmente da movimenti ripetitivi.

Le attività che possono farti sforzare questi muscoli delle costole includono:

• raggiungere, come quando si dipinge un soffitto
• sollevamento durante la torsione
• tagliere di legno
• tosse o starnuti
• partecipare a sport come canottaggio, golf, tennis o baseball
• caduta
• essere colpito alla cassa toracica, come in un incidente d'auto o durante gli sport di contatto

Suggerimenti per l'identificazione

I sintomi della tensione muscolare intercostale includono:

• Dolore: Potresti sentire un dolore acuto al momento dell'infortunio o potrebbe manifestarsi più gradualmente. Il dolore peggiorerà quando ti torni, ti allunghi, inspiri profondamente, tossisci o starnutisci.
• Tenerezza: L'area del ceppo tra le costole risulterà dolorante al tatto.
• Respirazione difficoltosa: Poiché è così doloroso respirare, potresti ritrovarti a prendere piccoli sorsi d'aria. Questo può lasciarti a corto di fiato.
• Rigonfiamento: Un muscolo parzialmente strappato o stirato si infiammerà. Potresti vedere un po 'di gonfiore tra e intorno alle costole colpite.
• Rigidità muscolare: I muscoli feriti possono sentirsi tesi quando si respira, si raggiunge o si torce.

Questi sintomi possono essere simili a quelli di problemi più gravi, quindi fissa un appuntamento con il tuo medico. Possono valutare i tuoi sintomi e determinare la causa sottostante.

Come affrontare fino all'appuntamento del medico

Se pensi di aver ferito i muscoli tra le costole, fissa un appuntamento con il tuo medico. Possono identificare quale muscolo è stato teso e assicurarsi che tu non abbia ferito qualche altra struttura nel petto.

Il medico ti fornirà un piano di trattamento completo, ma nel frattempo evita di torcere e raggiungere attività che peggiorano il dolore. Puoi anche provare questi metodi per alleviare:

Antidolorifici da banco

Mentre aspetti di vedere il tuo medico, puoi assumere antinfiammatori da banco come l'ibuprofene (Advil) o il naprossene (Aleve) o semplici antidolorifici come il paracetamolo (Tylenol). Segui le indicazioni sulla confezione per sapere quanto e con quale frequenza assumere questi medicinali.

Dovresti anche assicurarti di non assumere farmaci eccessivi assumendo diversi prodotti che contengono antidolorifici, inclusi medicinali per il raffreddore o i crampi mestruali. Consultare il proprio medico prima di assumere farmaci da banco insieme ai normali farmaci.

Terapia del caldo e del freddo

La terapia del freddo può aiutare ad alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione del muscolo. Applicare un impacco freddo sulla zona lesa per 20 minuti alla volta, più volte al giorno per i primi due giorni. Puoi usare una borsa del ghiaccio, un impacco freddo in gel, un sacchetto di plastica riempito di ghiaccio e avvolto in un asciugamano o anche un sacchetto di verdure congelate.

Dopo le prime 48 ore, potresti iniziare a usare il calore sulle costole ferite. Il calore può aiutare ad allentare e rilassare i muscoli in modo da poter fare la terapia fisica. Puoi applicare il calore per 20 minuti alla volta con una piastra elettrica o un asciugamano caldo umido.

Il sale Epsom si impregna

Come parte della terapia del calore, potresti fare un bagno caldo con l'aggiunta di solfato di magnesio (sali di Epsom). Puoi trovare i sali di Epsom nel tuo negozio di droga locale o online su Amazon.com. Basta aggiungere circa 2 tazze al tuo bagno e immergere per 15 o più minuti.

I minerali disciolti vengono assorbiti dalla pelle e possono aumentare leggermente i livelli ematici di magnesio. Il magnesio è un minerale importante per la funzione muscolare. Anche se è improbabile che la piccola quantità di magnesio assorbita dal tuo bagno possa effettivamente aiutare i tuoi muscoli tesi, il bagno caldo può aiutarti a rilassarti.

Esercizi di respirazione

Respirare con uno sforzo muscolare intercostale è doloroso. Ma fare solo respiri superficiali, invece di respiri pieni e profondi, può provocare infezioni e polmonite. Gli esercizi di respirazione profonda possono anche essere una forma di meditazione per ridurre lo stress.

Prova a fare alcuni minuti di esercizi di respirazione ogni ora. Per esempio:

1. Tieni un cuscino contro i muscoli feriti.
2. Inspira lentamente e più profondamente che puoi.
3. Trattenete il respiro per alcuni secondi.
4. Espira lentamente.
5. Ripeti 10 volte.

Una volta che vedi il tuo medico, potrebbero mandarti a casa con uno spirometro, uno strumento di plastica che ti dà un indizio visivo di quanto profondamente dovresti respirare.

Come viene diagnosticata

Il medico diagnosticherà il tuo affaticamento muscolare intercostale facendoti alcune domande e facendo un esame fisico. Vorranno sapere se ricordi di essere caduto o di esserti contorto quando è iniziato il dolore. Ti chiederanno informazioni sugli sport che pratichi. Tocceranno l'area sensibile e testeranno la tua gamma di movimento e il livello di dolore durante il movimento.

Il medico può ordinare una radiografia del torace per assicurarsi che i polmoni non siano stati feriti o perforati quando sei stato ferito.

Classificazione

Gli sforzi muscolari sono classificati in base alla loro gravità.

• Grado 1: Lieve sforzo con meno del 5% di fibre muscolari danneggiate, che causa una minima perdita di movimento. Queste lesioni richiedono da due a tre settimane per migliorare.
• Grado 2: Danno più esteso delle fibre muscolari, ma il muscolo non è completamente rotto. Avrai una significativa perdita di movimento e potrebbero essere necessari da due a tre mesi per guarire.
• Livello 3: Rottura completa del muscolo. Queste lesioni possono richiedere un intervento chirurgico.

E la terapia fisica?

Insieme al riposo, al ghiaccio, al calore e alla terapia respiratoria, la terapia fisica può alleviare il tuo disagio e accelerare la tua guarigione. Il tuo medico potrebbe indirizzarti a un fisioterapista dopo aver fatto una diagnosi.

Un fisioterapista può darti consigli per dormire, come provare una poltrona reclinabile in modo che il tuo petto sia sollevato, e per rilassarti al mattino. Seguire un programma di terapia fisica può aiutarti a tornare alle tue solite attività prima.

Qual è la prospettiva?

I ceppi muscolari intercostali possono richiedere molto tempo per guarire, il che può essere frustrante. Se il tuo ceppo è particolarmente ostinato, il medico può iniettare nell'area di lidocaina e corticosteroidi per ridurre il dolore e il gonfiore.

Le tensioni muscolari intercostali sono talvolta accompagnate da una frattura da stress costale. Ma anche se hai una frattura da stress, il tuo trattamento probabilmente non cambierà. Segui il tuo regime terapeutico, fai gli esercizi di respirazione e presto ti sentirai di nuovo te stesso e tornerai sul campo di gioco.

Per prevenire futuri strappi muscolari, assicurati di riscaldarti bene prima di fare sport o esercizio fisico e di non esagerare con le attività che il tuo corpo non è abituato a fare.