12 modi naturali per indurre un ciclo

Contenuto

• Motivi per cui il tuo ciclo potrebbe essere ritardato
• Pericoli di cercare di indurre un ciclo in caso di gravidanza
• Come far accelerare il ciclo
• Vitamina C
• ananas
• Zenzero
• Prezzemolo
• Curcuma
• Dong quai
• Cohosh nero
• Rilassamento
• Impacco caldo o bagno
• Sesso
• Ridurre l'attività fisica se sei un atleta
• Controllo delle nascite
• Quando vedere un dottore

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Panoramica

È giusto dire che poche donne non vedono l'ora di avere il ciclo, quindi potrebbe essere sorprendente che così tante abbiano usato metodi per portarlo prima.

Ci sono vari motivi per cui una donna potrebbe desiderare di indurre il suo ciclo mestruale. Forse vuole che il ciclo finisca prima di una vacanza o di un'occasione speciale. Forse ha un ciclo irregolare e desidera una maggiore prevedibilità in modo da poter pianificare una gravidanza. Oppure il suo periodo potrebbe essere ritardato, facendola sentire stressata o preoccupata.

Qualunque sia la ragione, ci sono una serie di metodi che possono aiutare.

Motivi per cui il tuo ciclo potrebbe essere ritardato

Un tipico ciclo mestruale è considerato da 21 a 35 giorni.

L'assenza di mestruazioni è chiamata amenorrea. Le ragazze che non hanno iniziato il ciclo all'età di 15 anni e le donne che hanno saltato tre o più periodi consecutivi hanno l'amenorrea.

Esistono diverse possibili cause di periodi ritardati o mancanti:

• fatica
• peso corporeo basso o alto
• sindrome dell'ovaio policistico (PCOS)
• contraccettivi ormonali
• condizioni croniche come il diabete o la celiachia
• problemi alla tiroide
• menopausa
• gravidanza

Pericoli di cercare di indurre un ciclo in caso di gravidanza

Le sostanze che possono aiutare a indurre un periodo sono chiamate emmenagoghi. Tieni presente che alcuni emmenagoghi sono anche abortivi. Un abortivo è una sostanza che può causare aborti spontanei in gravidanza.

Se esiste la possibilità che le mestruazioni siano in ritardo perché sei incinta, l'uso di emmenagoghi per indurre un ciclo può interrompere la gravidanza. Questo può essere molto pericoloso. Se esiste la possibilità che tu sia incinta, non assumere queste sostanze.

Se stai provando delle erbe, acquista da una fonte attendibile. La FDA non monitora le erbe come fanno con cibo e droghe e potrebbero esserci problemi di qualità o purezza, soprattutto se le erbe vengono prodotte al di fuori degli Stati Uniti.

Come far accelerare il ciclo

Vitamina C

Alcune persone credono che la vitamina C, chiamata anche acido ascorbico, possa indurre il ciclo. Ma non ci sono prove scientifiche affidabili a sostegno di questa affermazione.

Si pensa che la vitamina C possa aumentare i livelli di estrogeni e abbassare i livelli di progesterone. Ciò provoca la contrazione dell'utero e la rottura del rivestimento dell'utero, portando all'inizio delle mestruazioni.

Per provare questo metodo, puoi assumere integratori vitaminici o semplicemente mangiare molti cibi che contengono vitamina C.Agrumi, bacche, ribes nero, broccoli, spinaci, cavoletti di Bruxelles, peperoni rossi e verdi e pomodori sono tutte buone fonti di vitamina C.

Se prendi integratori, fai attenzione a rimanere entro il limite di sicurezza raccomandato: troppa vitamina C può essere pericolosa.

ananas

L'ananas è una ricca fonte di bromelina, un enzima che si ritiene influisca sugli estrogeni e su altri ormoni.

Uno studio del 2017 suggerisce che la bromelina può aiutare a ridurre l'infiammazione. Ciò significa che potrebbe aiutare le cause di periodi irregolari legati all'infiammazione.

Tuttavia, non ci sono prove scientifiche che suggeriscano che gli integratori di ananas o bromelina inducano un ciclo.

Zenzero

Lo zenzero è un rimedio tradizionale per indurre i periodi e si ritiene che provochi contrazioni uterine. Tuttavia, ciò non è stato dimostrato dalla ricerca scientifica.

Lo zenzero è sgradevole da mangiare crudo, quindi il modo più semplice per prenderlo è preparare un tè allo zenzero. Per utilizzare questo metodo, fai bollire un pezzo fresco di zenzero sbucciato e affettato in una pentola d'acqua per 5-7 minuti. Filtrare il tè e aggiungere miele o zucchero a piacere prima di bere.

Prezzemolo

Il prezzemolo contiene alti livelli di vitamina C e apiol, che possono aiutare a stimolare le contrazioni uterine. Tuttavia, l'apiol è anche tossico in determinate quantità ed è particolarmente pericoloso per le donne in gravidanza. Non dovresti bere il tè al prezzemolo se sei incinta, stai allattando o hai problemi ai reni.

Per preparare il tè al prezzemolo, versa semplicemente una tazza di acqua bollente su un paio di cucchiai di prezzemolo fresco e lascialo in infusione per circa cinque minuti prima di bere.

Curcuma

La curcuma è un altro rimedio tradizionale ritenuto da alcuni un emmenagogo. Dovrebbe funzionare influenzando i livelli di estrogeni e progesterone, sebbene manchi la ricerca scientifica.

Ci sono molti modi per includere la curcuma nella tua dieta. Puoi aggiungerlo a curry, riso o piatti di verdure. Oppure puoi aggiungerlo all'acqua o al latte con altre spezie e dolcificanti per una bevanda riscaldante.

Dong quai

Dong quai è un'erba originaria della Cina ed è stata usata per centinaia di anni. Si pensa che aiuti a indurre il ciclo migliorando il flusso sanguigno al bacino, stimolando i muscoli dell'utero e innescando le contrazioni uterine.

Puoi acquistare dong quai in capsule o in polvere online.

Cohosh nero

Black cohosh è un altro integratore a base di erbe che puoi acquistare per aiutare a regolare il ciclo mestruale. Si dice che aiuti a tonificare l'utero e promuovere la perdita del rivestimento uterino.

Il cohosh nero è noto per interagire con molti farmaci. Non è raccomandato per le persone che hanno la pressione sanguigna o farmaci per il cuore o che hanno una storia di problemi al fegato.

Se è sicuro per te, puoi acquistare cohosh nero online.

Rilassamento

Lo stress a volte può essere la causa di un periodo ritardato o mancato. Quando ci sentiamo stressati, possiamo produrre ormoni come il cortisolo o l'adrenalina.

Questi possono inibire la produzione degli ormoni estrogeni e progesterone, essenziali per mantenere un ciclo mestruale regolare.

L'antidoto allo stress è il rilassamento. Esistono molti modi per alleviare lo stress e promuovere il rilassamento, e ciò che funziona meglio varia da individuo a individuo. I suggerimenti includono:

• ridurre il carico di lavoro
• passare del tempo con amici e familiari
• esercizio
• impegnarsi in un piacevole hobby
• utilizzando tecniche di meditazione o consapevolezza

Impacco caldo o bagno

Un bagno caldo può fare miracoli per rilassare i muscoli tesi e alleviare lo stress emotivo. Forse questo è il motivo per i rapporti aneddotici che questo può aiutare a portare sul tuo periodo.

Prova ad aggiungere un po 'di olio profumato rilassante a un bagno per un effetto aggiunto. Puoi anche provare a usare un impacco caldo come una borsa dell'acqua calda applicandolo sull'addome.

Il caldo non è solo rilassante. Può anche aumentare il flusso sanguigno nell'area, accelerando così delicatamente il ciclo mestruale.

Sesso

L'attività sessuale può aiutare a innescare il ciclo in diversi modi.

Avere un orgasmo può causare la dilatazione della cervice. Questo crea un vuoto che può abbassare il sangue mestruale. Ciò include l'orgasmo attraverso l'attività sessuale penetrativa e non penetrativa.

Il sesso regolare può anche ridurre gli effetti dello stress e aiutare a promuovere un sano equilibrio ormonale.

Ridurre l'attività fisica se sei un atleta

Un esercizio eccessivo può causare mestruazioni irregolari, ritardate o mancate. Corridori, sollevatori di pesi e altri atleti che si allenano quotidianamente possono riscontrare questo problema. Questo perché l'esercizio fisico può ridurre i livelli di estrogeni e causare l'interruzione del ciclo.

Controllo delle nascite

Una soluzione più a lungo termine al problema dei periodi irregolari è usare un contraccettivo ormonale. Controllando i livelli di ormoni nel corpo, questi contraccettivi possono portare un certo grado di certezza su quando arriveranno le mestruazioni.

Questi possono anche avere effetti collaterali. Parla con il tuo medico prima di decidere se questo è qualcosa che vorresti provare.

Quando vedere un dottore

È importante ricordare che i periodi mancanti o ritardati possono essere sintomi di un problema sottostante. Dovresti consultare un medico se:

• sospetti di essere incinta
• perdi tre periodi di seguito
• le mestruazioni si interrompono prima dei 45 anni
• hai ancora il ciclo dopo i 55 anni
• si verificano sanguinamenti tra i periodi o dopo il sesso
• i tuoi periodi cambiano improvvisamente, diventano molto più pesanti o sono più irregolari
• si verifica sanguinamento postmenopausale (sanguinamento più di 12 mesi dopo che le mestruazioni si sono interrotte)
• si verificano sanguinamenti durante la terapia ormonale sostitutiva

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