Come far scoppiare il ginocchio senza ferirti

Contenuto

• Panoramica
• Come far scoppiare il ginocchio
• Semplice allungamento per far apparire il ginocchio
• Precauzioni
• Perché al tuo ginocchio sembra che debba scoppiare
• Quando vedere il medico
• Porta via

Panoramica

I rumori di cracking o scoppiettanti provenienti dal ginocchio sono comuni, soprattutto dopo aver raggiunto i 40 anni. Questi rumori scoppiettanti sono noti come crepitio. Il crepitio nel ginocchio è spesso innocuo, ma a volte può indicare che è presente o si sta sviluppando un'altra condizione di salute.

Se a volte avverti una strana sensazione nell'articolazione del ginocchio - come se fosse gonfiato con aria o bloccato in posizione - potrebbe essere accompagnato da un forte desiderio di "rimettere" il ginocchio in posizione.

Questo può essere fatto in sicurezza se ci si sposta lentamente, con attenzione e con intenzione.

Come far scoppiare il ginocchio

L'articolazione del ginocchio è un po 'complicata. Strati di cartilagine attutiscono l'area tra la tibia e le fibule (stinco) fino all'osso del femore (coscia). L'articolazione del ginocchio è coperta da un altro osso chiamato rotula (rotula). Se senti dolore mentre provi a spaccarti il ​​ginocchio, fermati subito.

Semplice allungamento per far apparire il ginocchio

1. Allontana la pressione dal ginocchio sedendoti.
2. Allunga la gamba dritta davanti a te e punta la punta verso l'alto.
3. Alza la gamba più in alto che può andare. Piega il ginocchio dentro e fuori verso il resto del corpo fino a sentire un schiocco.

Precauzioni

Esistono due tipi di pop pop:

• Patologico le ginocchia sono quelle che solo tu puoi sentire o sentire.
• Fisiologico le ginocchia sono abbastanza forti che tutti possono sentire.

Il cracking del ginocchio che è fisiologico e frequente è un segno che potresti aver bisogno di terapia fisica o di ulteriori test per determinare il problema di fondo con l'articolazione del ginocchio.

Perché al tuo ginocchio sembra che debba scoppiare

Le articolazioni sono rivestite di lubrificante chiamato liquido sinoviale. Questo fluido contiene ossigeno e azoto, tra gli altri elementi. Occasionalmente, i gas di questo lubrificante possono accumularsi e devono essere rilasciati, causando una "crepa" nelle ginocchia.

Ma le cause del crepitio non sono sempre così semplici. In effetti, i ricercatori stanno ancora lavorando per saperne di più su ciò che provoca questi suoni scoppiettanti e crepanti nelle nostre articolazioni.

Le ossa che si rompono e non guariscono correttamente e i tendini che catturano le creste delle ossa e dei muscoli mentre ti muovi sono altre cause di rottura del ginocchio.

Con l'avanzare dell'età, la cartilagine delle ginocchia può usurarsi. Questo deterioramento dell'articolazione del ginocchio può farla sentire “scricchiolante” quando le ossa si sfregano sulle ossa quando si muovono le ginocchia.

A volte, il dolore all'articolazione del ginocchio può essere una bandiera rossa che indica una lesione al ginocchio o altre condizioni di salute in via di sviluppo.

• artrosi del ginocchio
• Lesione ACL
• menisco strappato o teso
• borsite (infiammazione della borsa all'interno dell'articolazione del ginocchio)
• sindrome della banda iliotibiale
• sindrome di plica

Quando vedere il medico

Se sei mai ferito e senti un "schiocco" al ginocchio al momento della lesione, c'è la possibilità che un tendine si rompa o si rompa un osso. Consultare un medico per vedere se sono necessari ulteriori test.

Prendi un appuntamento dal medico per il tuo ginocchio se noti:

• arrossamento o gonfiore intorno alla rotula che occasionalmente appare
• febbre dopo l'esercizio o lesioni
• tenerezza o dolore quando si tocca il ginocchio
• dolore costante con camminare o fare jogging

Sintomi gravi indicano che potrebbe essere necessario andare al pronto soccorso. Questi includono:

• incapacità di piegare il ginocchio
• scoppio o rottura del ginocchio al momento di una lesione
• dolore intenso
• gonfiore che appare senza preavviso o causa apparente

Porta via

Rompere il ginocchio è sicuro se il dolore o la ferita non accompagnano il suono. Sperimentare esercizi di rilassamento delle articolazioni, come Pilates e yoga, potrebbe rendere le articolazioni più flessibili. Puoi anche chiedere al tuo medico le loro raccomandazioni.

Non tentare mai di rompere un'articolazione che ti sta causando dolore. Essere consapevoli del fatto che frequenti fessurazioni e schiocchi dal ginocchio potrebbero essere un segno di lesione o un'altra condizione di salute in via di sviluppo che richiede cure mediche.