8 donne condividono esattamente come trovano il tempo per allenarsi

Contenuto

• "Faccio l'esercizio parte della mia vita sociale."-Megan Muñoz, 27
• "Ho scelto una palestra vicino a casa mia per eliminare le scuse del viaggio".-Amal Chaaban, 44
• "La chiave è non sedersi."-Monique Masson, 38
• "Mi cambio i miei vestiti da allenamento non appena torno a casa dal lavoro."-Rachel Rebecca Unger, 27
• "Ho trovato una palestra CrossFit che mi permette di portare mio figlio".-Anastasia Austin, 35
• "Partecipare a sfide ed eventi di fitness mi motiva e mi tiene impegnato!"-Kimberly Weston Fitch, 46
• "Vado in palestra a pranzo per fare il mio cardio."-Cathy Piseno, 48
• "Penso ai miei obiettivi e a come voglio apparire e sentirmi".-Jaimie Pott, 40
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La tua giornata probabilmente inizia abbastanza presto, che tu sia una mamma casalinga, un medico o un insegnante, e questo significa che probabilmente non finisce fino a quando tutti i tuoi compiti non sono stati completati. Hai bisogno di tempo per mangiare tutti i tuoi pasti, dormire otto ore, lavorare, andare a prendere i bambini a scuola, magari fare un po' di bucato e, si spera, sai, rilassarti ad un certo punto alla fine di tutto questo. Ma dove si inseriscono i tuoi allenamenti? Dopotutto, prendersi cura di sé esercitandosi è una forma di cura di sé, qualcosa che molte persone trovano terapeutico. Se stai pensando, sì, certo, mi piacerebbe allenarmi di più, ma non ci sono abbastanza ore al giorno per fare ~tutto~ quello che vuoi fare, ascolta.

Abbiamo intervistato le nostre Goal Crusher, le donne toste del nostro gruppo Facebook SHAPE Goal Crusher, per scoprire come bilanciano lavoro, vita sociale e familiare, assicurandosi al contempo che si allenino sempre. Ruba le loro strategie (e unisciti al gruppo !) per mantenere alta la tua motivazione alla forma fisica.

"Faccio l'esercizio parte della mia vita sociale."-Megan Muñoz, 27

"Faccio l'esercizio parte della mia vita sociale. Quando so che ho bisogno di vedere e incontrare gli amici, invece di andare all'happy hour o a cena subito dopo il lavoro, suggerirò una lezione di fitness come Core Power o SoulCycle".

"Ho scelto una palestra vicino a casa mia per eliminare le scuse del viaggio".-Amal Chaaban, 44

"1. Scrivilo nella mia agenda giornaliera (uso un'agenda cartacea, non il mio telefono perché ignoro il mio telefono). In questo modo, ho effettivamente programmato il mio tempo e ora quel tempo è prenotato, quindi non può essere spostato a meno che non sia assolutamente necessario. 2. La mia palestra è proprio sulla strada di casa, non posso perderla, ed è a soli quattro isolati da casa mia. Ho scelto una palestra vicino a casa mia per eliminare le scuse del viaggio e mi alleno mentre tornavo a casa dal lavoro. Davvero semplicistico, lo so, ma per me funziona".

"La chiave è non sedersi."-Monique Masson, 38

"La domenica preparo i pasti, il che aiuta molto. Come insegnante, posso essere a casa per i miei figli per aiutare con i compiti e la cena. Una volta pronti per andare a letto, vado in palestra. Avere un marito eccezionale rende il compito molto più facile. Per avere una vita sociale, è programmata. Ho un gruppo di amici per cui è importante incontrarsi una volta al mese. Cerco di essere presente e godermi le piccole cose. Quando arriva il silenzio prima di andare a letto, Faccio un bel respiro e rifletto su tutto il bello della mia giornata".

"Mi cambio i miei vestiti da allenamento non appena torno a casa dal lavoro."-Rachel Rebecca Unger, 27

"Mi indosso i leggings da allenamento non appena arrivo a casa. Questo mi mette in moto per andare di sopra nella mia palestra anche se è l'ultima cosa che ho voglia di fare. Ho tutti i miei manubri pronti e il mio sistema di altoparlanti pronto per vai a suonare i miei brani preferiti su Spotify. Il mio gatto, Willy, di solito si unisce al divertimento e si intrufola sotto di me mentre io faccio le mie tavole. È una motivazione in più quando vuole passare il tempo ad "allenarsi" con me. -Nei giorni di bel tempo, mi piace portare il cane a fare passeggiate vigorose o fare un giro in bicicletta di un'ora con gli auricolari. Lo faccio entrare nella routine e diventa la mia routine!" (Correlato: pesi fatti in casa che miglioreranno il tuo allenamento con un budget limitato)

"Ho trovato una palestra CrossFit che mi permette di portare mio figlio".-Anastasia Austin, 35

"Le è permesso di giocare prima e dopo la lezione sugli anelli e sulle corde e tutti interagiscono con lei lì. Quindi le piace andare tanto quanto me e non mi sento in colpa per più tempo a parte nella cura dei bambini. Vado bene quando tornare a casa dal lavoro. Ci cambiamo, facciamo uno spuntino e andiamo. Non mi siedo o non mi alzo e non mi alzo! Per quanto riguarda la vita sociale, si è snellita un po' ma mi fa dare la priorità a ciò che voglio davvero fare e ho trovato amici che la pensano allo stesso modo che fanno dell'esercizio una priorità anche nella loro vita. Ho fatto amicizia nella mia nuova palestra e ho anche potuto socializzare con loro durante gli allenamenti". (Queste mamme in forma condividono i modi in cui si allenano ogni giorno.)

"Partecipare a sfide ed eventi di fitness mi motiva e mi tiene impegnato!"-Kimberly Weston Fitch, 46

"Trovare il tempo per fare esercizio è probabilmente una delle cose più difficili da fare. Faccio due ore di viaggio e lavoro 8 o più ore al giorno e ho una malattia autoimmune/antinfiammatoria che causa dolori articolari/ossei. Ma il movimento è una medicina , e non è un'opzione per non farlo. Mi alzo alle 5:30 per assicurarmi di allenarmi a casa o in palestra, che è in fondo alla strada. Mio marito ed io siamo attivi il sabato e i nostri cuccioli sono fantastici compagni di camminata! Partecipare a sfide ed eventi di fitness mi motiva e mi tiene impegnato!" (Senti come queste donne si svegliano alle 4 del mattino per allenarsi.)

"Vado in palestra a pranzo per fare il mio cardio."-Cathy Piseno, 48

"Vado in palestra a pranzo per fare il mio cardio, e poi faccio forza o lezioni dopo il lavoro", continua. "I miei figli sono più grandi, quindi sono in grado di ritagliarmi quel tempo. Preparare i pasti la domenica aiuta molto. Preparo e taglio tutto quello che posso per rendere i pasti dei giorni feriali più facili da preparare... È una vita molto impegnata ma io mi sento bene per iniziare i miei allenamenti e gestire tutto il resto, incluso il lavoro."

"Penso ai miei obiettivi e a come voglio apparire e sentirmi".-Jaimie Pott, 40

"Non è sempre facile. In realtà trovare il tempo (e talvolta la voglia) per allenarsi può essere difficile a volte. Penso ai miei obiettivi e a come voglio apparire/sentirmi spesso come un modo per motivarmi. Cerco di mettere i miei allenamenti nel mio calendario perché vivo secondo questo. Ho smesso di seguire la dieta: cerco solo di mangiare cibi sani e in proporzioni migliori. Ho smesso di credere nelle soluzioni rapide e nelle mode perché non funzionano per me. Uso anche MyFitnessPal e il mio Fitbit per la responsabilità verso me stesso. Soprattutto, se ho bisogno di una notte per essere pigro, lo faccio e non mi sento in colpa per questo. Sono un work in progress".

Per maggiore motivazione, unisciti al gruppo SHAPE Goal Crushers, iscriviti alla sfida Crush Your Goals di 40 giorni e scarica il diario dei progressi di 40 giorni. (Queste storie di successo dimostrano che può cambiarti la vita.)

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