6 cose che le persone con ansia altamente funzionale vogliono che tu sappia

Contenuto

• 1. "Non sono solo una preoccupazione."
• 2. "Solo perché non riesci a vedere la mia malattia non significa che non ci sia".
• 3. "Non riesco a smettere."
• 4. "Una buona giornata per me è consapevole, non naturale."
• 5. "Ma i giorni cattivi sono i miei normali."
• 6. "Voglio solo essere ascoltato."

Il modo in cui vediamo il mondo modella chi scegliamo di essere - e condividere esperienze convincenti può inquadrare il modo in cui ci trattiamo, in meglio. Questa è una prospettiva potente.

L'ansia fa parte della vita normale. Gli esseri umani sono programmati per affrontare una certa quantità di ansia su base regolare.

Simile allo stress, una buona dose di ansia è ciò che ci spinge a fare del nostro meglio, sia che si stia studiando per un test, ricevendo controlli regolari dal medico o pensando a un'importante decisione di vita.

Tutti abbiamo l'ansia ad un certo punto. Ma per la maggior parte di noi, è situazionale e temporaneo.

Detto questo, quando la paura o le intense reazioni fisiche iniziano a insinuarsi insieme all'ansia, si trasforma in un disturbo d'ansia.

"I sintomi possono interferire con le attività quotidiane come prestazioni lavorative, lavoro scolastico e relazioni", osserva il National Institute of Mental Health, che stima che i disturbi d'ansia colpiscono ogni anno il 19% degli adulti americani.

Esistono diversi tipi di disturbi d'ansia. Si va dal disturbo d'ansia generalizzato (GAD) a vari disturbi legati alla fobia. In molti di questi casi, può essere facile vedere come la condizione influenza una persona, specialmente se è legata a qualcosa come PTSD o OCD.

Ma l'ansia ad alto funzionamento è un po 'più difficile da riconoscere, soprattutto perché coloro che vivono con essa sembrano andare bene. Ma nel profondo non lo sono.

"L'ansia ad alto funzionamento è ancora un problema cronico di salute mentale che ha un impatto duraturo sulla salute, le relazioni e l'autostima", afferma la dott.ssa Maria Shifrin, psicologa clinica. "La maggior parte delle persone presume che [gli afflitti] siano semplicemente stressati al lavoro o abbiano bisogno di una vacanza o di qualche altra condizione che pongono sul loro disagio, quando in realtà soffrono di un'ansia ad alto funzionamento".

Ecco com'è vivere con un'ansia altamente funzionale, da quattro persone che lo fanno ogni giorno.

1. "Non sono solo una preoccupazione."

“Vivere con un'ansia ad alto funzionamento è probabilmente simile a quelli che vivono con altre condizioni, ma il problema con l'ansia è che non può essere visto. Potrei dire a qualcuno che sono preoccupato, ma questo è spesso visto come parte del mio personaggio. Sai, "Oh, è una preoccupazione." No, non lo sono. Sto combattendo una malattia ". - Lynda

"Non avevo mai veramente capito che l'ansia fosse una condizione diagnosticabile. Sono stato portato a credere di essere un "bambino" che si è arrabbiato per cose insolite. Penso che poiché sono altamente funzionale, la mia ansia si presenta spesso come irritazione, rabbia e frustrazione. " - Alex

2. "Solo perché non riesci a vedere la mia malattia non significa che non ci sia".

"Una delle cose con cui faccio più fatica come persona con un'ansia ad alto funzionamento è il fatto che altre persone, compresi la mia famiglia e i miei amici, scusano facilmente i momenti in cui la mia ansia mi sta dando problemi, perché non sembra che io abbia qualcosa di sbagliato "in me. Ho ancora notti insonni e irrequiete a causa del pensiero eccessivo. Imparo ancora ogni giorno come una persona "normale" dovrebbe reagire a determinate situazioni. È molto più difficile parlarne quando non appare visibilmente come se stessi soffrendo ". - Alex

“Penso che ci siano idee sbagliate secondo cui l'ansia ad alto funzionamento è molto simile alla mania. Ma per me non è vero. Gran parte della mia ansia è interna. Faccio un bel lavoro per tenerlo nascosto, perché ho una famiglia (e un marchio) da proteggere. Ho bisogno che le persone pensino di averne a che fare in modo sano. E lo sono per lo più. Ma c'è una grande differenza nell'essere maniacali e nell'essere ansiosi ". - Steve

“Ho una carriera che amo e un ottimo rapporto. Faccio volontariato nella mia comunità. Sono là fuori nel mondo che vive, ma con una condizione di salute invisibile. A volte divento davvero risentito e arrabbiato per quanto devo lavorare duro per gestire la mia salute. Penso che parte di essa sia genetica, parte delle esperienze di origine familiare e parte del mio stile di vita ". - Dana

3. "Non riesco a smettere."

“Ci sono giorni in cui mi sento come un esperimento scientifico, provando ogni medicina prescritta dal mio medico, sperando che uno di loro ritorni la vita normale. A volte il med funziona per un po 'e si ferma. Un recente medico ha distrutto la mia libido per un paio di mesi.A 35 anni, non potendo più collegarmi sessualmente con mia moglie, aggiunge montagne di vergogna in cima a una pila di sensi già fumante. Quindi torno all'ambulatorio per un'altra visita umiliante e le dico esattamente quali sono i miei effetti collaterali. Quindi stiamo provando un nuovo med. E speriamo in risultati diversi. " - Steve

“Devo davvero gestire proattivamente il mio livello di stress identificando ciò che aggiunge o sottrae dalla mia energia. Ho apportato grandi cambiamenti alla vita per supportare la mia salute mentale. Medito quotidianamente e questo aiuta molto. Ho anche bisogno di un'attività fisica regolare. Mi piace la carrozzeria, come l'agopuntura e il massaggio. Devo stare molto attento a dormire a sufficienza, mangiare pasti equilibrati e ridurre al minimo la caffeina. Inoltre incontro regolarmente un consulente. Devo limitare la mia assunzione di notizie. " - Dana

4. "Una buona giornata per me è consapevole, non naturale."

"Per me, una buona giornata significa che non controllo immediatamente il telefono quando mi sveglio. Aspetto di avere 10-15 minuti per meditare sulla veranda posteriore. Una buona giornata significa che riesco a lavorare in tempo; Non sento il bisogno di scusarmi per un milione di piccole cose che nessun altro sta notando, e non mi chiudo nel gabinetto del bagno al lavoro per tre minuti di silenzio. Arrivo a casa, sono presente con mia moglie e i miei figli, mangio la cena e dormo ininterrottamente dalle cinque alle sei ore. È davvero una bella giornata. " - Steve

"Funzionalità elevate per me significa che sono in grado di essere produttivo. Le mie ansie non mi ostacolano troppo. Soprattutto, significa che sono in grado di riconoscere i miei sintomi, agire e impedire che l'ansia esploda. L'azione potrebbe significare un farmaco anti-ansia, una scansione del corpo, respiri profondi o contattare le persone sicure per far loro sapere come mi sento. " - Lynda

5. "Ma i giorni cattivi sono i miei normali."

“Parte di ciò che rende una giornata brutta è ciò che chiamo una paura senza nome. Hai paura, ma non sai perché o che cosa. Non è niente di razionale. Ti senti semplicemente spaventato, preoccupato, ansioso per qualcosa che non puoi nominare. È difficile scendere da questo, e mi capita abbastanza spesso. I giorni cattivi sono quelli in cui sei spaventato, non sai perché e non puoi fare nulla, se non quello di rivolgerti alle tue medicine e alla tua speranza ". - Lynda

"Attacchi di panico, terrore, pensieri ossessivi ossessivi, incapacità di rilassarsi per lunghi periodi di tempo: questa è la mia mente in un costante stato di ansia. L'ansia per me sembra una costante macinazione o grattugia nel mio cervello. Ho dovuto perdere il lavoro o ridurre drasticamente le attività durante i periodi di brutta ansia. Ho definitivamente cancellato le cose all'ultimo minuto con amici e parenti perché l'ansia era troppo travolgente. " - Dana

6. "Voglio solo essere ascoltato."

"Mi piacerebbe che le persone mi trattassero con comprensione e compassione. Queste sono le uniche cose di cui ho veramente bisogno. Se mi fai sapere che sono visto e sentito, cambia tutto il mio punto di vista. Voglio che la gente sappia che questo è il mio normale, e a volte non riesco proprio a "calmarmi". Per quanto la mia ansia possa logorarli, è ancora peggio per me. A volte le mie mani si stringono senza una buona ragione, ed è super imbarazzante. Ma non sono pazzo. Sto solo lottando. " - Steve

"Per favore, non giudicare un libro dalla copertina. Non hai idea di cosa stia succedendo sotto il cofano. Per favore, non usare termini come "bipolare", "preoccupazione" e "hot mess" per descrivere chiunque. È offensivo e minimizza la lotta per essere un membro funzionante e produttivo della società. Infine, se ti senti così, per favore non pensare mai di essere solo ". - Lynda

Meagan Drillinger è una scrittrice di viaggi e benessere. La sua attenzione è rivolta a sfruttare al massimo il viaggio esperienziale mantenendo uno stile di vita sano. I suoi scritti sono apparsi in Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly e Time Out New York, tra gli altri. Visitala blog o Instagram.