8 benefici del tè di ibisco

Contenuto

• 1. Ricco di antiossidanti
• 2. Può aiutare a ridurre la pressione sanguigna
• 3. Può aiutare a ridurre i livelli di grasso nel sangue
• 4. Può aumentare la salute del fegato
• 5. Potrebbe favorire la perdita di peso
• 6. Contiene composti che possono aiutare a prevenire il cancro
• 7. Potrebbe aiutare a combattere i batteri
• 8. Saporito e facile da preparare
• La linea di fondo

Il tè all'ibisco è un tè alle erbe che viene fatto macerando parti della pianta di ibisco in acqua bollente.

Ha un sapore aspro simile a quello dei mirtilli rossi e può essere gustato sia caldo che freddo.

Esistono diverse centinaia di specie di ibisco che variano in base alla posizione e al clima in cui crescono, ma Hibiscus sabdariffa è più comunemente usato per preparare il tè all'ibisco.

La ricerca ha scoperto una serie di benefici per la salute legati al consumo di tè all'ibisco, dimostrando che può abbassare la pressione sanguigna, combattere i batteri e persino aiutare la perdita di peso.

Questo articolo esamina 8 benefici del bere il tè all'ibisco.

1. Ricco di antiossidanti

Gli antiossidanti sono molecole che aiutano a combattere i composti chiamati radicali liberi, che causano danni alle cellule.

Il tè all'ibisco è ricco di potenti antiossidanti e può quindi aiutare a prevenire danni e malattie causati dall'accumulo di radicali liberi.

In uno studio su ratti, l'estratto di ibisco ha aumentato il numero di enzimi antiossidanti e ridotto gli effetti dannosi dei radicali liberi fino al 92% (1).

Un altro studio sui ratti ha avuto risultati simili, dimostrando che parti della pianta di ibisco, come le foglie, possiedono potenti proprietà antiossidanti (2).

Tuttavia, tieni presente che questi erano studi sugli animali che utilizzavano dosi concentrate di estratto di ibisco. Sono necessari ulteriori studi per determinare in che modo gli antiossidanti nel tè all'ibisco possono influenzare l'uomo.

Sommario Studi sugli animali hanno scoperto che l'estratto di ibisco ha proprietà antiossidanti. Sono necessari ulteriori studi per determinare come ciò possa tradursi nell'uomo.

2. Può aiutare a ridurre la pressione sanguigna

Uno dei più impressionanti e noti benefici del tè all'ibisco è che può abbassare la pressione sanguigna.

Nel tempo, l'ipertensione può mettere a dura prova il cuore e indebolirlo. L'ipertensione è anche associata ad un aumentato rischio di malattie cardiache (3).

Diversi studi hanno scoperto che il tè all'ibisco può abbassare la pressione sistolica e diastolica.

In uno studio, a 65 persone con ipertensione sono stati somministrati tè all'ibisco o un placebo. Dopo sei settimane, coloro che hanno bevuto il tè all'ibisco hanno avuto una riduzione significativa della pressione arteriosa sistolica, rispetto al placebo (4).

Allo stesso modo, una revisione del 2015 di cinque studi ha scoperto che il tè all'ibisco ha ridotto la pressione sia sistolica che diastolica in media rispettivamente di 7,58 mmHg e 3,53 mmHg (5).

Mentre il tè all'ibisco può essere un modo sicuro e naturale per aiutare a ridurre la pressione sanguigna, non è raccomandato per coloro che assumono idroclorotiazide, un tipo di diuretico usato per trattare la pressione alta, in quanto potrebbe interagire con il farmaco (6).

Sommario Alcuni studi hanno scoperto che il tè all'ibisco può abbassare la pressione sistolica e diastolica. Tuttavia, non deve essere assunto con l'idroclorotiazide per prevenire un'interazione.

3. Può aiutare a ridurre i livelli di grasso nel sangue

Oltre ad abbassare la pressione sanguigna, alcuni studi hanno scoperto che il tè all'ibisco può aiutare a ridurre i livelli di grasso nel sangue, che sono un altro fattore di rischio per le malattie cardiache.

In uno studio, a 60 persone con diabete è stato somministrato tè all'ibisco o tè nero. Dopo un mese, coloro che hanno bevuto il tè all'ibisco hanno sperimentato un aumento del colesterolo HDL "buono" e una riduzione del colesterolo totale, colesterolo LDL "cattivo" e trigliceridi (7).

Un altro studio su quelli con sindrome metabolica ha mostrato che l'assunzione giornaliera di 100 mg di estratto di ibisco era associata a una riduzione del colesterolo totale e ad un aumento del colesterolo HDL "buono" (8).

Tuttavia, altri studi hanno prodotto risultati contrastanti riguardo agli effetti del tè all'ibisco sul colesterolo nel sangue.

In effetti, una revisione di sei studi tra cui 474 partecipanti ha concluso che il tè all'ibisco non ha ridotto significativamente i livelli di colesterolo nel sangue o di trigliceridi (9).

Inoltre, la maggior parte degli studi che mostrano un beneficio del tè all'ibisco sui livelli di grasso nel sangue sono stati limitati a pazienti con condizioni specifiche come la sindrome metabolica e il diabete.

Sono necessari studi su larga scala che esaminano gli effetti del tè di ibisco sul colesterolo nel sangue e sui livelli di trigliceridi per determinare i suoi potenziali effetti sulla popolazione generale.

Sommario Alcuni studi hanno dimostrato che il tè all'ibisco può ridurre il colesterolo nel sangue e i trigliceridi in quelli con diabete e sindrome metabolica. Tuttavia, altri studi hanno prodotto risultati contrastanti. Sono necessarie ulteriori ricerche nella popolazione generale.

4. Può aumentare la salute del fegato

Dalla produzione di proteine ​​alla secrezione della bile alla riduzione del grasso corporeo, il fegato è essenziale per la salute generale.

È interessante notare che gli studi hanno dimostrato che l'ibisco può promuovere la salute del fegato e aiutare a farlo funzionare in modo efficiente.

Uno studio su 19 persone in sovrappeso ha scoperto che l'assunzione di estratto di ibisco per 12 settimane ha migliorato la steatosi epatica. Questa condizione è caratterizzata dall'accumulo di grasso nel fegato, che può portare a insufficienza epatica (10).

Uno studio sui criceti ha anche dimostrato le proprietà di protezione del fegato dell'estratto di ibisco, dimostrando che il trattamento con l'estratto di ibisco ha ridotto i marker di danno epatico (11).

Un altro studio sugli animali ha riferito che somministrare estratto di ibisco di ratto ha aumentato la concentrazione di numerosi enzimi disintossicanti nel fegato fino al 65% (12).

Tuttavia, questi studi hanno valutato tutti gli effetti dell'estratto di ibisco, piuttosto che del tè di ibisco. Sono necessarie ulteriori ricerche per sapere in che modo il tè all'ibisco influisce sulla salute del fegato nell'uomo.

Sommario Studi sull'uomo e sugli animali hanno scoperto che l'estratto di ibisco può giovare alla salute del fegato aumentando gli enzimi disintossicanti dai farmaci e riducendo i danni al fegato e al fegato grasso.

5. Potrebbe favorire la perdita di peso

Diversi studi suggeriscono che il tè all'ibisco può essere associato alla perdita di peso e proteggere dall'obesità.

Uno studio ha fornito a 36 partecipanti in sovrappeso l'estratto di ibisco o un placebo. Dopo 12 settimane, l'estratto di ibisco ha ridotto il peso corporeo, il grasso corporeo, l'indice di massa corporea e il rapporto vita-fianchi (10).

Uno studio sugli animali ha avuto risultati simili, riportando che somministrare estratto di ibisco di topi obesi per 60 giorni ha portato a una riduzione del peso corporeo (13).

La ricerca attuale è limitata agli studi che utilizzano dosi concentrate di estratto di ibisco. Sono necessari ulteriori studi per determinare in che modo il tè all'ibisco può influenzare la perdita di peso nell'uomo.

Sommario Alcuni studi sull'uomo e sugli animali hanno associato il consumo di estratto di ibisco a una riduzione del peso corporeo e del grasso corporeo, ma sono necessarie ulteriori ricerche.

6. Contiene composti che possono aiutare a prevenire il cancro

L'ibisco è ricco di polifenoli, che sono composti che hanno dimostrato di possedere potenti proprietà anticancro (14).

Gli studi in provetta hanno trovato risultati impressionanti per quanto riguarda il potenziale effetto dell'estratto di ibisco sulle cellule tumorali.

In uno studio in provetta, l'estratto di ibisco ha compromesso la crescita cellulare e ha ridotto l'invasività dei tumori della bocca e del plasma (15).

Un altro studio in provetta ha riferito che l'estratto di foglie di ibisco ha impedito la diffusione delle cellule tumorali della prostata nell'uomo (16).

L'estratto di ibisco ha anche dimostrato di inibire le cellule cancerose dello stomaco fino al 52% in altri studi in provetta (17, 18).

Tieni presente che si trattava di studi in provetta che utilizzavano elevate quantità di estratto di ibisco. Sono necessarie ricerche sull'uomo per valutare l'effetto del tè all'ibisco sul cancro.

Sommario Studi in provetta hanno scoperto che l'estratto di ibisco riduce la crescita e la diffusione delle cellule tumorali del plasma, della bocca, della prostata e dello stomaco. Sono necessari studi sull'uomo per valutare l'effetto del tè all'ibisco.

7. Potrebbe aiutare a combattere i batteri

I batteri sono microrganismi monocellulari che possono causare una varietà di infezioni, che vanno dalla bronchite alla polmonite alle infezioni del tratto urinario.

Oltre ad avere proprietà antiossidanti e antitumorali, alcuni studi in provetta hanno scoperto che l'ibisco potrebbe aiutare a combattere le infezioni batteriche.

In effetti, uno studio in provetta ha scoperto che l'estratto di ibisco ha inibito l'attività di E. coli, un ceppo di batteri che può causare sintomi come crampi, gas e diarrea (19).

Un altro studio in provetta ha mostrato che l'estratto combatteva otto ceppi di batteri ed era efficace quanto alcuni farmaci usati per trattare le infezioni batteriche (20).

Tuttavia, nessuno studio sull'uomo ha esaminato gli effetti antibatterici del tè all'ibisco, quindi non è ancora chiaro come questi risultati possano tradursi nell'uomo.

Sommario Studi in provetta hanno scoperto che l'estratto di ibisco potrebbe combattere alcuni ceppi di batteri. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare in che modo il tè all'ibisco può influenzare le infezioni batteriche nell'uomo.

8. Saporito e facile da preparare

A parte la sua moltitudine di possibili benefici per la salute, il tè all'ibisco è delizioso e facile da preparare a casa.

Aggiungi semplicemente i fiori di ibisco essiccati a una teiera e versaci sopra dell'acqua bollente. Lascialo in infusione per cinque minuti, quindi filtralo, addolciscilo se lo desideri e goditi.

Il tè all'ibisco può essere consumato caldo o freddo e ha un sapore aspro simile a quello dei mirtilli rossi.

Per questo motivo, è spesso addolcito con miele o aromatizzato con una spremuta di succo di lime per bilanciare l'acidità.

L'ibisco essiccato può essere acquistato presso il tuo negozio di alimenti naturali o online. Il tè all'ibisco è disponibile anche in bustine di tè pre-preparate, che possono essere semplicemente immerse in acqua calda, rimosse e gustate.

Sommario Il tè all'ibisco può essere preparato mettendo i fiori di ibisco in acqua bollente per cinque minuti. Può essere consumato caldo o freddo e ha un sapore aspro che è spesso addolcito con miele o aromatizzato con lime.

La linea di fondo

Il tè all'ibisco è un tipo di tisana associato a molti benefici per la salute.

Ha anche un sapore delizioso e aspro e può essere preparato e gustato comodamente dalla tua cucina.

Studi su animali e provette hanno indicato che l'ibisco può favorire la perdita di peso, migliorare la salute del cuore e del fegato e persino aiutare a combattere il cancro e i batteri.

Tuttavia, la maggior parte della ricerca attuale è limitata agli studi in provetta e sugli animali che utilizzano elevate quantità di estratto di ibisco. Sono necessari ulteriori studi per determinare come questi benefici possono applicarsi agli esseri umani che bevono tè all'ibisco.