9 delle medicine di erbe più popolari del mondo

Contenuto

• 1. Echinacea
• 2. Ginseng
• 3. Ginkgo biloba
• 4. Sambuco
• 5. Erba di San Giovanni
• 6. Curcuma
• 7. Zenzero
• 8. Valeriana
• 9. Camomilla
• Precauzioni per l'uso di medicinali a base di erbe
• Sicurezza
• Garantire la qualità
• La linea di fondo

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Per secoli, le culture di tutto il mondo hanno fatto affidamento sulla tradizionale fitoterapia per soddisfare le loro esigenze sanitarie.

Nonostante i progressi medici e tecnologici dell'era moderna, la domanda globale di rimedi erboristici è in aumento. In effetti, si stima che questo settore incassi circa $ 60 miliardi all'anno (1).

Alcuni rimedi naturali possono essere più convenienti e accessibili rispetto ai farmaci convenzionali e molte persone preferiscono usarli perché si allineano alle loro ideologie sulla salute personale (1).

Tuttavia, potresti chiederti se le opzioni a base di erbe sono efficaci.

Ecco 9 dei medicinali a base di erbe più famosi al mondo, inclusi i loro principali vantaggi, usi e informazioni rilevanti sulla sicurezza.

1. Echinacea

L'echinacea, o coneflower, è una pianta fiorita e un popolare rimedio a base di erbe.

Originario del Nord America, è stato a lungo utilizzato nelle pratiche dei nativi americani per trattare una varietà di disturbi, tra cui ferite, ustioni, mal di denti, mal di gola e mal di stomaco (2).

La maggior parte delle parti della pianta, comprese le foglie, i petali e le radici, possono essere utilizzate in medicina - anche se molte persone credono che le radici abbiano l'effetto più forte.

L'echinacea viene generalmente assunta come tè o integratore, ma può anche essere applicata localmente.

Oggi è principalmente usato per curare o prevenire il raffreddore comune, anche se la scienza dietro questo non è particolarmente forte.

Una recensione su oltre 4.000 persone ha riscontrato un potenziale 10-20% di riduzione del rischio di raffreddore dovuto all'assunzione di echinacea, ma ci sono poche o nessuna prova che tratti il ​​raffreddore dopo averlo preso (3).

Sebbene esistano dati insufficienti per valutare gli effetti a lungo termine di questa erba, l'uso a breve termine è generalmente considerato sicuro. Detto questo, occasionalmente sono stati segnalati effetti collaterali come nausea, mal di stomaco ed eruzioni cutanee (4).

Puoi trovare l'echinacea nella maggior parte dei supermercati e dei negozi di alimenti naturali, anche se puoi acquistarla online.

L'echinacea è una pianta da fiore frequentemente usata per trattare e prevenire il raffreddore comune. La ricerca è limitata, ma può ridurre il rischio di prendere un raffreddore fino al 20%.

2. Ginseng

Il ginseng è una pianta medicinale le cui radici sono solitamente intrise per fare un tè o essiccate per fare una polvere.

Viene spesso utilizzato nella medicina tradizionale cinese per ridurre l'infiammazione e aumentare l'immunità, la funzione cerebrale e i livelli di energia.

Esistono diverse varietà, ma i due più popolari sono i tipi asiatico e americano - Panax ginseng e Panax quinquefolius, rispettivamente. Si pensa che il ginseng americano coltivi il rilassamento, mentre il ginseng asiatico è considerato più stimolante (5).

Sebbene il ginseng sia stato usato per secoli, la ricerca moderna a supporto della sua efficacia è carente.

Numerosi studi su provette e animali suggeriscono che i suoi composti unici, chiamati ginsenosidi, vantano neuroprotettivi, antitumorali, antidiabetici e proprietà immunitarie. Tuttavia, è necessaria la ricerca umana (6).

L'uso a breve termine è considerato relativamente sicuro, ma la sicurezza a lungo termine del ginseng rimane poco chiara. I potenziali effetti collaterali includono mal di testa, sonno scarso e problemi digestivi (7).

Il ginseng è disponibile nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali e online.

Il ginseng è un rimedio a base di erbe frequentemente utilizzato nella medicina tradizionale cinese per aumentare l'immunità, la funzione cerebrale e i livelli di energia. Tuttavia, mancano studi sull'uomo.

3. Ginkgo biloba

Il ginkgo biloba, noto anche semplicemente come ginkgo, è una medicina erboristica derivata dall'albero di capelvenere (8).

Originario della Cina, il ginkgo è stato usato nella medicina tradizionale cinese per migliaia di anni e rimane oggi un integratore a base di erbe più venduto. Contiene una varietà di potenti antiossidanti che si ritiene forniscano diversi benefici (8).

I semi e le foglie vengono tradizionalmente utilizzati per preparare tè e tinture, ma la maggior parte delle applicazioni moderne utilizza l'estratto di foglie.

Ad alcune persone piace anche mangiare frutta cruda e semi tostati. Tuttavia, i semi sono leggermente tossici e dovrebbero essere consumati solo in piccole quantità, se non del tutto.

Si dice che il ginkgo tratti una vasta gamma di disturbi, tra cui malattie cardiache, demenza, difficoltà mentali e disfunzioni sessuali. Tuttavia, gli studi non si sono dimostrati efficaci per nessuna di queste condizioni (9).

Sebbene sia ben tollerato dalla maggior parte delle persone, i possibili effetti collaterali includono mal di testa, palpitazioni cardiache, problemi digestivi, reazioni cutanee e un aumentato rischio di sanguinamento (9).

Puoi acquistare ginkgo online o nei negozi di integratori.

Il Gingko è tradizionalmente usato per trattare numerose malattie, tra cui malattie cardiache, demenza e disfunzioni sessuali, ma la ricerca moderna non ha ancora dimostrato la sua efficacia per nessuno di questi scopi.

4. Sambuco

La bacca di sambuco è un'antica medicina erboristica tipicamente ottenuta dalla frutta cotta del Sambucus nigra pianta. È stato a lungo usato per alleviare mal di testa, dolore ai nervi, mal di denti, raffreddori, infezioni virali e costipazione (10).

Oggi è commercializzato principalmente come trattamento per i sintomi associati all'influenza e al raffreddore.

Il sambuco è disponibile come sciroppo o losanga, anche se non esiste un dosaggio standard. Alcune persone preferiscono preparare il proprio sciroppo o tè cucinando bacche di sambuco con altri ingredienti, come miele e zenzero.

Gli studi in provetta dimostrano che i suoi composti vegetali hanno proprietà antiossidanti, antimicrobiche e antivirali, ma manca la ricerca umana (11).

Mentre alcuni piccoli studi sull'uomo indicano che il sambuco riduce la durata delle infezioni influenzali, sono necessari studi più ampi per determinare se è più efficace delle terapie antivirali convenzionali (12, 13, 14).

L'uso a breve termine è considerato sicuro, ma il frutto acerbo o crudo è tossico e può causare sintomi come nausea, vomito e diarrea (15).

Tieni d'occhio questo rimedio a base di erbe quando sarai il prossimo in un negozio di salute o acquistalo online.

Il sambuco è usato per trattare i sintomi del raffreddore e dell'influenza, con alcune ricerche che suggeriscono che potrebbe essere almeno leggermente efficace. Mentre il sambuco cotto è sicuro, è tossico se consumato crudo o acerbo.

5. Erba di San Giovanni

L'erba di San Giovanni (SJW) è una medicina erboristica derivata dalla pianta fiorita Hypericum perforatum. I suoi piccoli fiori gialli sono comunemente usati per preparare tè, capsule o estratti (16).

Il suo uso può essere fatto risalire all'antica Grecia e SJW è ancora frequentemente prescritto da professionisti medici in alcune parti d'Europa (16).

Storicamente, è stato utilizzato per aiutare la guarigione delle ferite e alleviare l'insonnia, la depressione e varie malattie renali e polmonari. Oggi è ampiamente prescritto per il trattamento della depressione da lieve a moderata.

Molti studi rilevano che l'uso a breve termine di SJW è efficace quanto alcuni antidepressivi convenzionali. Tuttavia, ci sono dati limitati sulla sicurezza o efficacia a lungo termine per le persone con depressione grave o pensieri suicidi (17).

SJW ha relativamente pochi effetti collaterali ma può causare reazioni allergiche, vertigini, confusione, secchezza delle fauci e aumento della sensibilità alla luce (16).

Interferisce anche con numerosi farmaci, tra cui antidepressivi, controllo delle nascite, fluidificanti del sangue, alcuni farmaci antidolorifici e alcuni tipi di trattamenti antitumorali (16).

Interazioni farmacologiche particolari potrebbero essere fatali, quindi se si assumono farmaci su prescrizione medica, consultare il proprio medico prima di utilizzare SJW.

Se decidi di provarlo, SJW è disponibile online e in numerosi negozi.

L'erba di San Giovanni può trattare la depressione da lieve a moderata. Tuttavia, potrebbe essere necessario prestare attenzione o evitarlo perché interferisce con diversi medicinali convenzionali.

6. Curcuma

Curcuma (Curcuma longa) è un'erba appartenente alla famiglia dello zenzero (18).

Utilizzato da migliaia di anni in cucina e in medicina, ha recentemente attirato l'attenzione per le sue potenti proprietà antinfiammatorie.

La curcumina è il principale composto attivo nella curcuma. Può trattare una serie di condizioni, tra cui infiammazione cronica, dolore, sindrome metabolica e ansia (18).

In particolare, numerosi studi rivelano che dosi supplementari di curcumina sono efficaci per alleviare il dolore da artrite come alcuni comuni farmaci antinfiammatori, come l'ibuprofene (18).

Entrambi gli integratori di curcuma e curcuma sono ampiamente considerati sicuri, ma dosi molto elevate possono portare a diarrea, mal di testa o irritazione della pelle.

Puoi anche usare la curcuma fresca o secca in piatti come il curry, sebbene la quantità che in genere mangi negli alimenti non abbia probabilmente un effetto medicinale significativo.

Invece, considera l'acquisto di integratori online.

La curcuma è rinomata per i suoi benefici anti-infiammatori e può essere particolarmente efficace nel trattamento del dolore associato all'artrite.

7. Zenzero

Lo zenzero è un ingrediente comune e fitoterapia. Puoi mangiarlo fresco o essiccato, anche se le sue principali forme medicinali sono come un tè o una capsula.

Proprio come la curcuma, lo zenzero è un rizoma o un gambo che cresce sottoterra. Contiene una varietà di composti benefici ed è stato a lungo usato nelle pratiche tradizionali e popolari per trattare raffreddori, nausea, emicrania e ipertensione (18, 19).

Il suo uso moderno più consolidato è per alleviare la nausea associata a gravidanza, chemioterapia e operazioni mediche (19).

Inoltre, la ricerca in provetta e sugli animali rivela potenziali benefici per il trattamento e la prevenzione di malattie come le malattie cardiache e il cancro, sebbene l'evidenza sia mista (19).

Alcuni piccoli studi sull'uomo suggeriscono che questa radice può ridurre il rischio di formazione di coaguli di sangue, sebbene non sia stato dimostrato più efficace delle terapie convenzionali (19).

Lo zenzero è molto ben tollerato. Gli effetti collaterali negativi sono rari, ma dosi elevate possono causare un lieve caso di bruciore di stomaco o diarrea (20).

Puoi trovare integratori di zenzero nel tuo supermercato locale e online.

Lo zenzero contiene diversi composti vegetali attivi e può trattare una varietà di condizioni, sebbene sia meglio noto per alleviare la nausea.

8. Valeriana

A volte indicato come "Valium della natura", la valeriana è una pianta fiorita le cui radici sono pensate per indurre tranquillità e senso di calma.

La radice di valeriana può essere essiccata e consumata in forma di capsule o imbevuta per preparare il tè.

Il suo uso può essere fatto risalire all'antica Grecia e Roma, dove è stato preso per alleviare irrequietezza, tremori, mal di testa e palpitazioni cardiache. Oggi viene spesso utilizzato per trattare l'insonnia e l'ansia (21).

Tuttavia, le prove a sostegno di questi usi non sono particolarmente forti (22).

Una recensione ha riscontrato che la valeriana è in qualche modo efficace per indurre il sonno, ma molti dei risultati dello studio erano basati su relazioni soggettive dei partecipanti (23).

La valeriana è relativamente sicura, sebbene possa causare lievi effetti collaterali come mal di testa e problemi digestivi. Non dovresti prenderlo se stai assumendo altri sedativi a causa del rischio di effetti aggravanti, come eccessivo malessere e sonnolenza (21).

Cerca questa erba online e vari negozi di alimenti naturali.

La radice di valeriana è spesso usata come sonno naturale e aiuto anti-ansia, sebbene le prove a sostegno della sua efficacia siano deboli.

9. Camomilla

La camomilla è una pianta in fiore che è anche una delle erbe medicinali più popolari al mondo.

I fiori vengono spesso utilizzati per preparare il tè, ma le foglie possono anche essere essiccate e utilizzate per preparare il tè, estratti medicinali o impacchi topici.

Per migliaia di anni, la camomilla è stata usata come rimedio per nausea, diarrea, costipazione, mal di stomaco, infezioni del tratto urinario, ferite e infezioni delle vie respiratorie superiori (24).

Questa erba racchiude oltre 100 composti attivi, molti dei quali si ritiene contribuiscano ai suoi numerosi benefici (24).

Numerosi studi in provetta e su animali hanno dimostrato attività antinfiammatoria, antimicrobica e antiossidante, sebbene siano disponibili ricerche umane insufficienti (25).

Tuttavia, alcuni piccoli studi sull'uomo suggeriscono che la camomilla tratta la diarrea, i disturbi emotivi e i crampi associati alla sindrome premestruale (PMS) e il dolore e l'infiammazione legati all'osteoartrite (25).

La camomilla è sicura per la maggior parte delle persone, ma può causare una reazione allergica, soprattutto se si è allergici a piante simili, come margherite, ambrosia o calendule (26).

Puoi trovarlo nella maggior parte dei negozi di alimentari o ordinarlo online.

Nonostante le prove scientifiche limitate, la camomilla rimane una delle medicine a base di erbe più popolari al mondo e viene utilizzata per trattare una vasta gamma di disturbi.

Precauzioni per l'uso di medicinali a base di erbe

Se stai pensando di assumere integratori a base di erbe, è meglio consultare un professionista della salute per garantire un dosaggio adeguato, comprendere i potenziali effetti collaterali e fare attenzione alle reazioni con altri farmaci.

Sicurezza

Poiché le medicine a base di erbe sono derivate da fonti naturali, le persone spesso assumono che siano intrinsecamente sicure, ma non è sempre necessariamente così.

Come i farmaci convenzionali, i supplementi di erbe possono causare gravi effetti collaterali o interferire con altri farmaci che stai assumendo.

Ad esempio, le bacche di sambuco crudo possono essere tossiche, l'erba di San Giovanni può interagire pericolosamente con gli antidepressivi e la radice di valeriana può aggravare gli effetti dei sedativi.

Inoltre, molti medicinali a base di erbe non sono stati studiati abbastanza rigorosamente per verificarne la sicurezza per le donne in gravidanza o in allattamento.

Pertanto, se sei incinta o stai allattando al seno, dovresti parlare con il tuo medico prima di assumere qualsiasi medicinale a base di erbe per garantire i migliori risultati possibili per te e il tuo bambino.

Garantire la qualità

Un altro fattore importante da considerare è che le medicine a base di erbe non sono rigorosamente regolate come altri farmaci.

In alcuni paesi, come gli Stati Uniti, i produttori di erbe non devono fornire prove di efficacia o purezza prima di commercializzare i loro prodotti. Pertanto, alcuni integratori possono elencare gli ingredienti in modo errato o addirittura contenere composti non indicati sull'etichetta.

Pertanto, dovresti optare per marchi che sono stati testati per la qualità da un'organizzazione di terze parti, come la farmacopea statunitense o NSF International.

I medicinali a base di erbe hanno molti possibili effetti collaterali, quindi è necessario consultare il proprio medico prima di prenderli. Quando acquisti, scegli i marchi che sono stati certificati per purezza e qualità.

La linea di fondo

Molte persone in tutto il mondo fanno affidamento su medicinali a base di erbe per curare le condizioni di salute. Esistono innumerevoli varietà, ma alcune delle più popolari includono gingko, ginseng, zenzero, curcuma e camomilla.

Sebbene le loro applicazioni tendano ad essere molto ampie, molti dei loro presunti benefici mancano di forti prove scientifiche.

Tieni presente che, come i farmaci convenzionali, i rimedi erboristici possono interagire negativamente con altri medicinali. Pertanto, si consiglia di consultare il proprio medico prima di aggiungere una nuova erba o un integratore alla propria routine.