Come mi sono finalmente impegnato in una mezza maratona e mi sono ricongiunto con me stesso nel processo

Contenuto

• Trovare scuse è facile
• Il mio momento A-Ha
• Qualcosa finalmente bloccato
• Pronti per il giorno della gara... e oltre
• Recensione per

La ragazza si iscrive a una mezza maratona. La ragazza crea un piano di allenamento. La ragazza fissa l'obiettivo. La ragazza non si allena mai... e, probabilmente l'avrai indovinato, la ragazza non corre mai la gara.

ICYMI, io sono quella ragazza. O almeno ioera quella ragazza per le ultime tre gare a cui mi sono iscritto (e pagato!) ma non mi sono impegnato, convincendomi di infinite ragioni per smettere lungo la strada: sonno, lavoro, potenziali infortuni, solo un altro bicchiere di vino.

Quando si trattava di correre, ero un vero appassionato di impegni.

Trovare scuse è facile

Sono sempre stata una persona molto motivata, ma quando mi sono trasferito a New York dalla Georgia due anni fa, quella spinta è stata interrotta dall'ansia causata dagli aggiustamenti che probabilmente subiscono molti trapianti di New York: la depressione stagionale, il rapporto travolgente di concreto alla (pochissima) natura e il brusco risveglio che è un bicchiere di vino da $ 15 (una volta $ 5). Tutto questo cambiamento è diventato travolgente, tanto che presto la mia motivazione a portare a termine anche i compiti che ero solito aspettarmi con ansia è scomparsa. In poche parole: ero ansioso, demotivato e mi sentivo sempre meno me stesso.

Mentre mi rendevo conto di ciò che stava accadendo, ho faticato a trovare un modo per rivendicare la mia ambizione, alla fine approdando all'idea che se solo potessi incanalare tutta la mia attenzione e i miei sforzi verso più impegni - mezze maratone, cambiamenti nella dieta, yoga - potrei essere in grado di distrarmi da questo nuovo nervosismo e, quindi, recuperare il mio mojo.

Ripeti qualcosa più e più volte e abbastanza sicuro, inizierai a crederci - almeno questo è il mio caso dato che mi sono convinto che più obiettivi mi pongo e più pressione mi metto, più sarei in grado di respingere i miei sentimenti sgradevoli e riscoprire la mia motivazione. E così, mi sono iscritto a una mezza maratona... e un'altra... e un'altra ancora. Prima di trasferirmi a New York, amavo correre. Ma proprio come la mia ambizione, la mia passione per il martellamento del marciapiede è svanita via via che la mia ansia è aumentata. Quindi, ero fiducioso che l'allenamento mi avrebbe tenuto occupato e, a sua volta, la mia mente un po' meno ansiosa. (Correlato: perché le mezze maratone sono la migliore distanza di sempre)

Tuttavia, ero un professionista nel trovare scuse ogni volta che mi iscrivevo a queste metà ed è arrivato il momento di iniziare ad allenarmi. Vedi, stavo ancora tenendo il passo con l'hot yoga e le sessioni al Barry's Bootcamp, quindi saltare l'allenamento e, alla fine, ogni gara è diventata ancora più giustificata nella mia testa. Una gara che avrei dovuto fare con la mia amica e poi lei si è trasferita in Colorado, quindi perché farlo da solo? Un altro dovevo correre in primavera, ma faceva troppo freddo per allenarmi in inverno. E ancora un'altra gara che avrei dovuto correre in autunno, ma ho cambiato lavoro e l'ho lasciata convenientemente fuori dal mio radar. Non c'era una scusa che non potevo e non avrei usato. La parte peggiore? Mi sono davvero iscritto a ogni gara con le migliori intenzioni: volevo davvero spingere me stesso, tagliare il traguardo e sentirmi come se avessi realizzato qualcosa. In breve, ho ragionato e razionalizzato fino alla mia decisione di non commit sentito valido e sicuro. (Correlato: Come *Davvero* Impegnarsi nella tua routine di fitness)

Il mio momento A-Ha

Guardando indietro, non è sorprendentemente sorprendente che queste imprese mi abbiano sopraffatto ulteriormente e presto si siano trasformati in inconvenienti che avrei facilmente messo da parte. Eludere le tue emozioni raramente funziona a lungo termine (cioè positività tossica). E spingerti attraverso una lunga lista di cose da fare quando ti senti già un po', beh, bloccato? Sì, sicuramente si ritorcerà contro.

Ma il senno di poi è 20/20, e, a questo punto, dovevo ancora arrivare a questa conclusione, cioè fino a una notte di novembre mentre lavoravo a Formai premi per le scarpe da ginnastica. Stavo smistando interviste con esperti e resoconti di tester di prodotti che lodavano determinate coppie per averli aiutati a raggiungere un nuovo PR o potere attraverso maratone precedenti, e mi sentivo un ipocrita. Stavo scrivendo di obiettivi schiaccianti quando non riuscivo a impegnarmi per uno da solo.

E davvero, davvero riconoscere quella ferita, ma è stato anche una specie di liberazione. Mentre ero seduto lì, ribollendo di vergogna e frustrazione, alla fine (probabilmente per la prima volta da quando mi sono trasferito) ho rallentato e ho visto la verità: non stavo solo evitando l'allenamento, ma stavo anche evitando le mie ansie. Cercando di distrarmi con un elenco crescente di razze e responsabilità, avevo perso anche il controllo sostanziale su aree della mia vita.

Simile a un brutto appuntamento che sembra non riuscire a impegnarsi indipendentemente dal numero di notti trascorse insieme, non riuscivo a impegnarmi in questa cosa chiamata "corsa" nonostante avessi una storia positiva. (Voglio dire, perché altrimenti mi sarei iscritto tutte queste volte? Perché altrimenti mi portavo vestiti da corsa al lavoro ogni giorno?) Quindi, mi sono seduto e ho cercato di ricordare perché volevo allenarmi e correre una mezza maratona nel primo posto.  (Correlato: Come trovare il tempo per l'allenamento per la maratona quando pensi che sia impossibile)

Qualcosa finalmente bloccato

Quando mi sono iscritto a un altro mezza maratona di settembre con questa nuova prospettiva sui miei comportamenti, speravo che questa sarebbe stata finalmente la gara in cui avrei tagliato il traguardo e ritrovato la fiducia. Ora capivo che il solo aggiungere un altro obiettivo alla mia lista da raggiungere non avrebbe dato il via alla mia ambizione e mi avrebbe liberato dalle mie ansie. Piuttosto, è stato l'atto di lavorare verso quell'obiettivo che, si spera, potrebbe aiutarmi a tornare in carreggiata.

Non riuscivo a controllare gli inverni bui della città o la mancanza di natura che originariamente causava la mia ansia, e non potevo controllare i cambiamenti imprevisti nei piani, sia che ciò significasse restare fino a tardi al lavoro o perdere il mio compagno di corsa in una nuova città. Ma potevo contare su un programma di allenamento specifico e Quello potrebbe aiutarmi a sentirmi un po' meno ansioso e un po' più simile a me stesso.

Dopo che queste realtà si sono stabilite, ho lasciato che la mia nuova motivazione accendesse una fiamma: ero pronto per *in realtà* allenarmi e ora avevo bisogno del piano che mi aiutasse a mantenerlo. Quindi, mi sono rivolto alla mia migliore amica Tori, una quattro volte maratoneta, per chiedere aiuto nella creazione di un programma. Conoscendomi meglio di molti altri, Tori ha tenuto conto del fatto che in genere non sarei stato in grado di fare le mie corse al mattino (sono non una persona mattiniera), che preferirei riservare quei weekend lunghi al sabato invece che alla domenica, e che avrei bisogno di una spinta in più per seguire davvero il cross-training. Il risultato? Un piano di allenamento per la mezza maratona perfettamente curato che ha preso in considerazione tutti questi fattori, rendendolo praticamente senza scuse. (Correlato: cosa ho imparato aiutando il mio amico a fare una maratona)

Quindi, ho scavato e ho iniziato a lavorare sul set-up di Tori. E presto, anche con l'aiuto del mio smartwatch, mi sono reso conto che, fintanto che mantenevo lo slancio, potevo non solo correre per le lunghezze designate nel mio piano, ma anche percorrerle più velocemente di quanto avessi mai immaginato. Registrando le mie miglia e il ritmo di ognuna sul mio dispositivo, ho preso l'abitudine di competere con me stesso. Mentre mi spingevo a battere il mio ritmo del giorno prima, gradualmente sono diventato sempre più motivato e ho iniziato a trovare il mio passo non solo nella corsa ma nella vita.

All'improvviso, l'allenamento che una volta evitavo a tutti i costi è diventato una gioia con ogni giorno che offriva la possibilità di rendermi più orgoglioso dell'ultimo - con ogni secondo che spuntava o ogni miglio più lontano che corro. stavo avendodivertimento. ero in fiamme. E presto stavo correndo un miglio 8:20 - un nuovo PR. Prima che me ne rendessi conto, stavo dicendo di no a tarda notte e andavo a letto presto perché non vedevo l'ora di battere il mio tempo sabato mattina. Ma la parte più sorprendente è stata che gran parte di quell'ansia ha iniziato a svanire lentamente quando è stata sostituita da endorfine, fiducia in me stesso e, quindi, un senso di pulsione recuperato. (Vedi anche: Perché dovresti attingere al tuo spirito competitivo)

Pronti per il giorno della gara... e oltre

Quando il giorno della gara è finalmente arrivato a dicembre, circa sei settimane dopo aver iniziato il piano di allenamento di Tori, sono saltato fuori dal letto.

Ho corso per Central Park, oltre le stazioni di idratazione e le pause per il bagno che una volta avrei facilmente usato come scuse per fermarmi. Ma ora le cose erano diverse: ricordavo a me stessa che avevo (e ho) il controllo su mio scelte, che se avessi davvero avuto bisogno di un po' di H2O, avrei potuto prendermi una pausa, ma non mi avrebbe impedito di continuare fino al traguardo. Questa distanza di 13,1 è stata una pietra miliare per il cambiamento e alla fine mi sono impegnato a farlo accadere. Le piccole cose che una volta mi trattenevano sono diventate proprio questo: piccole. Ho terminato la gara alla volta di quasi 30 minuti più veloce del previsto, segnando 2 ore, 1 minuto e 32 secondi o un miglio di 9,13 minuti.

Da questa mezza maratona, ho cambiato il mio modo di vedere l'impegno. Mi impegno nelle cose perché le voglio veramente, non perché mi distraggano o offrano una via di fuga dai miei problemi. Sono investito nelle sfide della mia vita perché so che posso, e lo farò, in gran parte grazie alla mia spinta, superarle. Per quanto riguarda la corsa? Lo faccio prima del lavoro, dopo il lavoro, ogni volta che ne ho voglia davvero. La differenza ora, tuttavia, è che corro regolarmente per sentirmi energico, forte e in controllo, non importa quanto possa essere opprimente la vita di città per me.

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