Metti in moto il tuo nuovo corpo

Contenuto

• Per ulteriori informazioni sugli allenamenti di tipo fusion dagli editori di Shape, visitare FusionForFitness.com.
• Recensione per

Il mondo del fitness è diventato balistico. La Stability Ball, nota anche come Swiss Ball o Physioball, è diventata così popolare che è stata incorporata in allenamenti che vanno dallo yoga e Pilates al body sculpting e al cardio.

Perché la storia d'amore? Oltre ad essere poco costosa, la palla di stabilità è incredibilmente versatile, afferma Mike Morris, co-fondatore di Resist-A-Ball Inc., a Destin, in Florida, e un pioniere nell'allenamento con la palla di stabilità. Usando una palla, puoi rafforzare e allungare quasi tutti i muscoli del tuo corpo, migliorando l'equilibrio, la coordinazione e la postura, spiega.

Qui, Morris e le star di quattro fantastici video sulla palla di stabilità prescrivono alcune delle loro mosse migliori per scolpire i muscoli, aumentare la flessibilità e incenerire calorie e ciccia. Guarda tu stesso: è il nostro allenamento con la palla più completo di sempre.

come comprare una palla

Le palle di stabilità sono disponibili in una varietà di dimensioni. Secondo Mike Morris, co-fondatore di Resist-A-Ball, una palla da 55 centimetri è appropriata per la maggior parte degli atleti di livello intermedio e avanzato. Se sei un principiante, Morris consiglia una palla da 65 centimetri, che ha una base di appoggio più grande. Puoi anche determinare la taglia appropriata per la tua altezza sedendoti eretto sopra la palla e appoggiando i piedi sul pavimento; quando lo fai, le cosce dovrebbero essere parallele al pavimento. I prezzi in genere vanno da $ 19 a $ 35. Per acquistare una palla e una pompa, contatta resistaball.com o vai al tuo negozio di articoli sportivi locale.

Ottieni l'allenamento!

Per ulteriori informazioni sugli allenamenti di tipo fusion dagli editori di Shape, visitare FusionForFitness.com.

Recensione per