Che cos'è la tendinite dell'avambraccio e come viene trattata?

Contenuto

• Sintomi
• Diagnosi
• Rimedi casalinghi
• Terapia del riso
• Rimedi OTC
• Stretching ed esercizio
• Trattamento
• Recupero
• Prevenzione
• prospettiva

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Panoramica

La tendinite dell'avambraccio è un'infiammazione dei tendini dell'avambraccio. L'avambraccio è la parte del braccio tra il polso e il gomito.

I tendini sono bande morbide di tessuto connettivo che attaccano i muscoli alle ossa. Consentono alle articolazioni di flettersi ed estendersi. Quando i tendini si irritano o si feriscono, si infiammano. Ciò causa tendinite.

Sintomi

Il sintomo più comune della tendinite dell'avambraccio è l'infiammazione. Questo si sente e sembra dolore, arrossamento e gonfiore all'avambraccio. La tendinite dell'avambraccio può causare sintomi dentro o intorno al gomito, al polso e alla mano.

Ulteriori sintomi di tendinite dell'avambraccio includono:

• calore
• debolezza o perdita di presa
• palpitante o pulsante
• bruciando
• rigidità, spesso peggiore dopo aver dormito
• forte dolore quando si tenta di utilizzare il polso, il gomito o l'avambraccio
• incapacità di sopportare il peso sull'avambraccio, sul polso o sul gomito
• intorpidimento al polso, alle mani, alle dita o al gomito
• un nodulo sull'avambraccio
• una sensazione stridente quando si sposta il tendine

Diagnosi

Il tuo medico ti farà domande sui tuoi sintomi, come quando e come sono iniziati e quali attività migliorano o peggiorano i tuoi sintomi. Esamineranno anche la tua storia medica ed esamineranno l'avambraccio e le articolazioni circostanti.

Se il medico sospetta la tendinite, può utilizzare test di imaging diagnostico per confermare la diagnosi. I test possono includere una radiografia o una risonanza magnetica.

Rimedi casalinghi

Il trattamento della tendinite a casa generalmente comporta:

• uso immediato e continuo della terapia RICE
• uso di farmaci antinfiammatori e antidolorifici da banco
• esercizi di allungamento e rafforzamento progressivi

Terapia del riso

RISO sta per riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. La terapia con RISO può rallentare il flusso sanguigno al sito della lesione. Ciò aiuta a ridurre l'infiammazione e promuovere il recupero.

riposo

L'avambraccio è coinvolto in molti movimenti diversi. In qualche modo è utilizzato nella maggior parte delle attività e degli sport. Può essere difficile smettere di usare completamente i tendini dell'avambraccio. È facile usarli erroneamente.

Considera l'idea di limitare il movimento dell'intero avambraccio, del gomito o del polso per aiutare a riposare l'area. Puoi usare:

• parentesi graffe
• stecche
• avvolge

Ghiaccio

Applicare delicatamente un impacco di ghiaccio avvolto in un panno o un asciugamano sull'avambraccio per 10 minuti, seguito da una pausa di 20 minuti, più volte durante il giorno. La glassa è particolarmente efficace dopo che l'avambraccio è stato usato pesantemente o inattivo, come prima di andare a letto e come prima cosa al mattino.

Compressione

Molte maniche e fasce diverse sono progettate per comprimere l'intero avambraccio o segmenti di esso. A seconda della gravità dei sintomi, i dispositivi di compressione possono essere indossati per alcune ore o lasciati accesi per diversi giorni o settimane, tranne per fare il bagno o dormire.

Elevazione

Tieni l'avambraccio sollevato a un livello sopra il cuore per ridurre il flusso sanguigno verso di esso. Alcune persone trovano utile appoggiare l'avambraccio su un cuscino mentre si è seduti o dormono o usare un'imbracatura mentre si cammina e si sta in piedi.

Rimedi OTC

Diversi farmaci da banco possono aiutare ad alleviare i sintomi, tra cui:

• farmaci antinfiammatori e antidolorifici, come ibuprofene (Advil), paracetamolo (Tylenol) e naprossene sodico (Aleve)
• creme anestetiche, spray o lozioni con sostanze chimiche anestetizzanti come la lidocaina e la benzocaina
• creme anestetiche naturopatiche, tonici o spray con antidolorifici a base vegetale o agenti anestetizzanti, come capsaicina, menta piperita, mentolo o wintergreen

Stretching ed esercizio

Diversi allungamenti possono aiutare ad allungare e rafforzare lentamente i tendini infiammati o feriti.

Allungamento del polso verso il basso

1. Estendi il braccio verso l'esterno con il palmo e le dita rivolti verso il basso.
2. Se il passaggio 1 non causa troppo dolore, usa la mano opposta per tirare lentamente e delicatamente la mano indietro o verso l'avambraccio.
3. Mantieni la posizione per 15-30 secondi.

Riccioli di peso

1. In posizione seduta, tieni i pesi da 1 a 3 libbre con gli avambracci appoggiati sulle cosce.
2. Fletti o piega lentamente l'avambraccio all'altezza del gomito, portando le mani verso il tuo corpo il più possibile.
3. Riporta le mani in posizione di riposo sulle cosce.
4. Ripeti questo esercizio tre volte in serie da 10 a 12 ripetizioni

Sfere da massaggio o rullo di schiuma

1. Usando il livello di pressione che ti senti a tuo agio, fai rotolare lentamente i tessuti dell'avambraccio sulla palla o sul rullo di schiuma.
2. Se colpisci un punto particolarmente doloroso o tenero, fermati e applica lentamente una pressione aggiuntiva sul punto, mantenendo la posizione per 15-30 secondi.
3. Riduci la pressione e continua a far rotolare l'avambraccio dai palmi fino al bicipite.

Elastico elasticizzato

1. Fai passare un piccolo elastico o un elastico di resistenza tra il pollice e l'indice in modo che sia abbastanza stretto.
2. Estendi lentamente il pollice e l'indice verso l'esterno e lontano l'uno dall'altro, in modo da formare una forma a "V" con il dito e il pollice.
3. Riporta lentamente il pollice e l'indice nella posizione iniziale.
4. Ripeti da 10 a 12 volte, tre volte di seguito.

Trattamento

Il medico può prescrivere terapia fisica o farmaci per la gestione del dolore per casi gravi, a lungo termine o invalidanti di tendinite dell'avambraccio.

Altri trattamenti che il medico può raccomandare includono:

• terapia di massaggio
• fisioterapia
• farmaci antinfiammatori e antidolorifici da prescrizione
• iniezioni di corticosteroidi
• agopuntura, digitopressione o terapia di elettrostimolazione
• tecniche di rollio e rilascio miofasciale
• terapia ad onde d'urto extracorporee

Potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per riparare la lesione se si dispone di uno strappo significativo o di un danno ai tessuti. Il medico può anche raccomandare un intervento chirurgico per tendinite grave oa lungo termine che non risponde ad altre terapie.

Recupero

Per i casi minori di tendinite, potrebbe essere necessario riposare il braccio per alcuni giorni. L'infiammazione dovrebbe scomparire dopo due o tre settimane di cure di base.

I casi gravi oa lungo termine di tendinite richiedono spesso il riposo completo dell'avambraccio per alcuni giorni. Dovrai anche evitare attività che irritano il tendine per diverse settimane o mesi.

Se hai bisogno di un intervento chirurgico per la tendinite, probabilmente dovrai riposare il braccio per diversi mesi dopo l'intervento. Lavorerai anche con un fisioterapista o un terapista occupazionale per imparare esercizi riabilitativi.

Tutto ciò che attiva i tendini può peggiorare il dolore alla tendinite. Alcuni movimenti hanno maggiori probabilità di causare o aumentare i sintomi.

I movimenti da evitare durante il recupero dalla tendinite dell'avambraccio includono:

• lancio
• colpire
• sollevamento
• digitando
• mandare SMS
• tenendo in mano un libro o un tablet
• tirando

Alcune abitudini, come il fumo e il cibo, possono anche aumentare l'infiammazione. Gli alimenti che provocano infiammazione includono:

• carboidrati raffinati, come pane bianco o pasta
• carni lavorate
• bevande analcoliche
• alcol
• cibi fritti
• carne rossa
• snack trasformati come patatine, caramelle e cioccolato

Seguire una dieta equilibrata e nutriente può migliorare il tuo recupero.

Prevenzione

Seguire le precauzioni di sicurezza per attività, lavoro o sport specifici per prevenire il verificarsi di tendiniti dell'avambraccio.

Il modo migliore per prevenire la tendinite causata da un uso eccessivo ripetitivo o intenso è riconoscere precocemente i segni della condizione e trattarli.

Evita azioni che irritano o usano i tendini dell'avambraccio se inizi a notare i sintomi di questa condizione. Ciò può impedire che la condizione peggiori.

Praticare gli allungamenti raccomandati durante il recupero della tendinite dell'avambraccio può anche ridurre la probabilità di infiammazione grave oa lungo termine.

prospettiva

La tendinite dell'avambraccio è una condizione comune. Spesso si risolve dopo alcune settimane di riposo e cure di base. I casi gravi oa lungo termine di tendinite possono essere invalidanti e richiedere mesi di trattamento medico e terapia per riprendersi completamente.

Il modo migliore per trattare la tendinite dell'avambraccio è:

• Terapia del riso
• Farmaci antinfiammatori da banco
• esercizi di stretching e rafforzamento

Potrebbe essere necessario un intervento chirurgico se altri metodi per trattare la condizione falliscono o se si hanno danni significativi al tendine. Parla con il tuo medico di eventuali dubbi.