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Abbina il tuo tipo di piede

Una mancata corrispondenza che mette i tuoi piedi attraverso uno schema innaturale può causare tutti i tipi di problemi e lesioni. I piedi generalmente rientrano in queste tre categorie:

1. Se i tuoi piedi sono rigidi, curvi e tendono a sottopronare - o rotolano eccessivamente verso l'esterno durante l'atterraggio (spesso il caso con archi alti) - hai bisogno di una scarpa con una forma curva (la forma della suola), un'ammortizzazione morbida e una parte centrale del piede forte sostegno.

2. Se i tuoi piedi sono neutri, hanno bisogno di scarpe con una forma semicurva e un'ammortizzazione moderata.

3. Se i tuoi piedi sono diritti o flessibili e tipicamente iperpronati -o rotolano eccessivamente verso l'interno all'atterraggio (spesso nel caso di archi bassi)- hanno bisogno di una forma dritta e di un inserto solido sul lato dell'arco dell'intersuola, un'intersuola ferma e un tallone più basso.

Abbina il tuo allenamento

Boot Camp e corsi di agilità

Chi ne ha bisogno: Appassionati di fitness che fanno ginnastica sull'erba o sul marciapiede

Cosa cercare: Scarpe da ginnastica che forniscono un'eccellente trazione e facilitano i movimenti veloci del piede con sicurezza. Inoltre, gli ammortizzatori nel tallone e nell'avampiede rendono i movimenti pliometrici meno fastidiosi.

Uso completo in palestra

Chi ne ha bisogno: Donne che dividono i loro allenamenti tra macchine, pesi e classi

Cosa cercare: Una suola che fornisce molta stabilità da lato a lato e trazione senza risucchio. Importanti sono anche l'abbondanza di ammortizzazione e un tallone aderente e senza sfregamenti.

Trail Running

Chi ne ha bisogno: Corridori che non si lasciano ostacolare da rocce, radici o solchi

Cosa cercare: Una piastra di plastica flessibile nell'intersuola e un paraurti over-size in modo che i piedi si sentano impermeabili alle rocce. Per i corridori di giorno di pioggia, una suola spessa e una trazione aderente impediscono lo scivolamento sui sentieri fangosi.

Velocità di corsa

Chi ne ha bisogno: Moderati iperpronatori o corridori con falcata neutra

Cosa cercare: Una suola super leggera e flessibile aiuta i corridori ad alzarsi in punta di piedi e ad aumentare la velocità. Scegli una scarpa che supporti senza essere rigida.

Corsa a distanza

Chi ne ha bisogno: Corridori che si allenano per una gara di 10 km o più

Cosa cercare: Una scarpa leggera, ma solidale con una grande trazione che afferra il marciapiede. Una punta spaziosa è fondamentale perché i piedi si gonfiano durante le corse più lunghe.

A piedi

Chi ne ha bisogno: Camminatori fitness dedicati

Cosa cercare: Sneakers con cuscino sotto il tallone e morbido cuscinetto nell'avampiede. Se cammini con qualsiasi condizione atmosferica, avrai bisogno di una trazione aderente per fornire sicurezza sul marciapiede bagnato.

Consiglio: Per evitare dolori all'arco plantare, acquista nuove scarpe da ginnastica ogni 300-600 miglia.

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